De ce suferă psihicul atunci când ne definim prin aparențe exterioare
Dnă Rees, ați vorbit cu zeci de femei despre idealurile de frumusețe pentru cartea dvs. Dincolo de frumos. Ce ți-au spus?
O mare realizare a fost cât de mult este influențată viața de zi cu zi a multor femei - și, de altfel, și a bărbaților - de problemele lor de imagine corporală și cât de mult nu facem sau facem diferit, deoarece ne simțim incomod cu aspectul nostru.
Ce de exemplu?
De exemplu, respingerea unei invitații la petrecere sau pentru o zi la lac pentru că nu crezi că ești suficient de frumoasă. În timpul unei seri cu prietenii, nu vă puteți gândi decât la un singur coș sau stomacul care vărsă peste pantaloni. Ascundeți-vă în spatele celorlalți într-o fotografie de grup. Sau petreceți mult timp și energie pentru îmbunătățirea sau menținerea aspectului. Majoritatea femeilor consideră că este normal să fie prea ocupate cu ceea ce mănâncă, să petreacă ore în baie în fiecare săptămână, să ia dieta înainte de a pleca în vacanță. Fiecare dintre femeile cu care am vorbit avea ceva de acest fel de spus și era într-un fel restricționată în viața de zi cu zi. Asta m-a șocat.
Potrivit psihologilor, o treime din stima noastră de sine este determinată de aspectul nostru. Este mult sau puțin?
Cred că sunt multe. Și este media - este probabil mai mare pentru femei. Aceasta este problema. Femeile sunt învățate în mod sistematic că valoarea lor depinde de modul în care arată.
În ultimii ani, femeile în vârstă și supraponderale au fost văzute din ce în ce mai mult în campaniile publicitare. Aparent, asta nu elimină presiunea femeilor pentru a respecta idealurile clasice de frumusețe. Cum așa?
Chiar dacă idealurile de frumusețe se schimbă și se relaxează: acest lucru nu schimbă faptul că gândurile multor femei și tot mai mulți bărbați se învârt în jurul aspectului. Frumusețea este pur și simplu extrem de importantă în societatea noastră și chiar și mai multă diversitate nu schimbă asta. Din păcate, o mare parte din ceea ce înțelegem prin pozitivitate corporală și, în special, zicala „toate corpurile sunt frumoase”, merge în aceeași direcție problematică. Când femeile continuăm să spunem: „Arăți minunat, ești frumoasă”, atunci spunem și noi: „Arătarea frumoasă este importantă. Pentru a fi fericit trebuie să te simți frumos. ”Și tocmai asta este problema.
Dar studiile arată că fetele care se luptă cu aspectul lor se descurcă și mai prost la testele de matematică, de exemplu. Deci, a te găsi frumos are multe efecte pozitive!
Aș prefera să-l privesc invers: Să te simți nesigur și neatractiv necesită multă energie. Dacă vă simțiți nesigur, vă vedeți din vedere de pasăre, întrebându-vă cum vă văd alții tot timpul, sunteți îngrijorat în mod constant de propriul aspect. Fetele raportează mai puțin la clasă și se descurcă mai rău la testele de matematică sau logică. Pentru că sunt distrasi.
Care ar fi o alternativă?
Neutralitatea corpului! Psihologii folosesc și această metodă în munca lor. Nu le spun pacienților care se luptă cu înfățișarea lor: „Uite, ești atât de frumoasă!” În schimb, ei le arată cum să înceteze să-și facă dependența de sine numai de aspectul lor.
Deci nu trebuie să te găsești frumos ca să fii fericit?
Sunt de acord. Directorul general în vârstă de cincizeci de ani nu trebuie să se simtă atrăgător pentru a avea încredere în sine sau pentru a fi mulțumit într-o întâlnire, pentru că nu i s-a spus că apariția sa este decisivă pentru satisfacția sa, pentru succesul său și pentru șansele sale în dragoste. Exact asta sunt învățate fetele de la o vârstă fragedă, de exemplu, fiind numite drăguțe și drăguțe, în timp ce băieții sunt obraznici și curajoși.
Femeile moderne și feministe vor și ele să arate bine, să se facă frumoase. Trebuie să vă simțiți rău în legătură cu asta?
Nu! Aceasta este o sursă suplimentară de rușine pentru femei, dacă și lipsa de stimă de sine le face să se îndoiască de credințele lor feministe. Este o prostie. Scopul Neutralității Corpului nu este să fii indiferent la felul în care arăți. În schimb, efectul pe care propria aparență îl are asupra stimei de sine ar trebui să devină mai neutru.
Deci, femeile care sunt deranjate de nebunia de frumusețe pot încă să se machieze și să se radă picioarele?
Natural. A te machia nu înseamnă, de asemenea, să ai o stimă de sine scăzută. Problema este mai mult atunci când femeile se gândesc: trebuie să fac asta pentru a îndrăzni să ies pe stradă. Femeile ar trebui să facă doar lucrurile care le oferă plăcere. Persoanele care se simt grase pot dori, de asemenea, să slăbească! A avea o imagine corporală bună nu înseamnă că nu vrei să schimbi nimic.
Ce ați schimbat în cursul cercetării dvs. în ceea ce privește nutriția, îmbrăcămintea și machiajul?
Practic am fost propriul meu grup țintă și persoana de test. La școală obișnuiam să cred că un băiat nu mă plăcea sau că nu fac parte dintr-o clică pentru că nu eram suficient de drăguță. Mai târziu, înainte de evenimente importante, am avut întotdeauna ideea că aspectul sau greutatea mea ar afecta succesul meu. Că ar trebui să iau o dietă înainte de vacanță sau orice sărbătoare. Și multe femei simt la fel ca atunci. Se consideră că aspectul propriu este decisiv pentru orice, este în permanență la dietă. Prin carte am învățat să mănânc intuitiv, așa că, când îmi este foame, mănâncă doar ce vreau. Obișnuiam să cred că aș putea purta anumite haine doar dacă aș fi la greutatea mea ideală. Acum purta mereu totul. Un alt subiect este fotografiile. Acum îmi fac un selfie și, când nu pot să închid ochii, îl iau. Nu fac 30. Sau fac mișcare: obișnuiam să alerg sau să merg la sală pentru a slăbi sau pentru a reduce sau mări o parte a corpului. Dar asta te duce doar într-un vortex. Astăzi nu mai fac sport din cauza aspectului meu.
Cum pot învăța și alte femei?
Un prim pas foarte bun este să te gândești singur: Când vorbesc cu prietenii sau colegii, este adesea vorba despre apariții exterioare? Când compliment alte femei, se bazează adesea pe aspectul lor? Dacă da, de unde vine și cum o pot schimba? De asemenea, trebuie să fii clar despre ceea ce este important pentru tine, de ce ești mândru, dincolo de priviri. Este mai bine să vă întoarceți de la oglindă decât să vă întoarceți la ea atunci când vă întrebați ce meritați și cum vă obțineți stima de sine. Femeile sunt prietene bune, au succes la locul de muncă și au hobby-uri. Aspectul este doar o mică parte din noi și foarte efemeră.