De ce tofu te face să slăbești Beneficiile tofuului pentru slăbit; Slăbiți fără foame
6 beneficii ale tofuului pentru a slăbi mai repede și a fi mai sănătos
1. Bogat în proteine
Tofu conține mai multe proteine și fier decât carnea de vită, mai mult calciu decât laptele și mai multă lecitină decât ouăle.
Este un aliment de alegere pentru a te integra mai mult în dieta ta pentru a pierde în greutate, deoarece proteinele pot susține în mod eficient foamea, ceea ce ajută la reducerea porțiilor, gustărilor și aportului tău de calorii.
2. Sursă foarte bună de fier
Vierme găsim în special în carnea roșie, legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul), dar și în tofu.
Fierul este foarte important în dieta dvs., deoarece reduce riscul de deficit de fier (anemie).
Cu toate acestea, o persoană care are o dietă săracă în fier este probabil să simtă oboseală și, prin urmare, motivația de a găti sănătos și de a face mișcare este redusă, ceea ce nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire.
3. Sarac in calorii si fara grasimi saturate
Carnea roșie „grasă”, pielea de pasăre și alimentele procesate au în general un conținut ridicat de grăsimi saturate, grăsimi nocive pentru sănătatea dvs., deoarece cresc riscul bolilor cardiovasculare, pe lângă încetinirea pierderii în greutate.
Deoarece tofu este pe bază de plante, nu conține deloc sau foarte puține grăsimi saturate.
Tofu este, în general, sărac în calorii, dar aveți grijă să alegeți tofu care ar trebui să fie sărac în grăsimi.
În 100g de carne tocată, numărăm cu ușurință 300 de calorii.
În 100g de tofu, există 125 de calorii!
O mare diferență care vă va ajuta să reduceți aportul de calorii și să pierdeți în greutate fără a face diete!
4. Accesibil
Carnea, peștele și fructele de mare sunt „cărnuri” care au un cost general ridicat, mai ales atunci când le cumpărăm proaspete.
Dimpotrivă, tofu este foarte accesibil și poate fi găsit în toate supermarketurile bune, așa că evităm să facem cumpărături în diferite locuri.
Am cumpărat deja 3-4 blocuri de tofu pentru că erau în vânzare.
Am încercat să congelez tofu și, la fel ca carnea și peștele, durata de valabilitate este bună!
Faceți provizii de tofu acasă.
În acest fel, atunci când nu puteți găti și nu aveți timp, tofu va fi perfect pentru prepararea unei mese rapide și slăbitoare.!