De ce trebuie să rămâi fără băuturi dulci dacă vrei să slăbești - Business Insider
Acesta este primul lucru pe care trebuie să îl elimini din dietă dacă vrei să slăbești
A mânca sănătos este adesea doar jumătate din luptă dacă vrei să slăbești.
Poate că v-ați schimbat deja micul dejun cu clătite cu un pâine prăjită cu avocado, sunteți în reabilitare sau acum mâncați doar salată.
Dar dacă nu ești atent la ceea ce bei, nu ai ajuns prea departe în ceea ce privește pierderea în greutate.
Băuturile dulci, cum ar fi sifonul și sucul, reprezintă o parte surprinzător de mare a nevoilor dvs. calorice zilnice. Problema: Nu te simți aproape la fel de plin ca atunci când ai luat masa.
Nici un sentiment de sațietate din cauza băuturilor dulci
De aceea, nutriționistul și planificatorul de diete din New York Cara Anelmo îi sfătuiește pe pacienții care sunt dispuși să piardă în greutate pentru a evita băuturile bogate în calorii.
„Dacă mănânci 500 de calorii sub formă lichidă, te vei simți mai puțin plin în comparație cu 500 de calorii sub formă de alimente. De aceea, limonada și alte băuturi dulci sunt un lucru atât de rău. Nu te simți sătul ”, explică Anselmo Business Insider.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard și o clinică pentru copii din Boston au investigat acest lucru de-a lungul a opt ani într-un studiu cu aproape 50.000 de subiecți de sex feminin.
Riscul de a dezvolta diabet crește
suc de rodie Saaleha Bamjee/Flickr
În comparație cu participanții care au evitat băuturile dulci, femeile care au băut mai multe băuturi cu zahăr s-au îngrășat. În plus, riscul lor de a dezvolta diabet de tip 2 a crescut.
Motivul: caloriile pe care le consumăm prin băuturile cu zahăr nu ne umplu, așa cum au arătat multe studii pe termen scurt. Ba chiar provoacă opusul.
„Prin consumul de calorii lichide, suntem tentați să consumăm mai multe calorii”, explică Richard Mattes, profesor de nutriție la Universitatea Purdue, vizavi de portalul științific „Știința vie”.
Concluzia: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să beți mai puține băuturi cu zahăr. În schimb, preferați să vă spălați mâncarea cu apă.