De ce unii oameni se îngrașă; alții nu se îngrașă niciodată Documentarul BBC
De ce unii oameni se îngrașă și alții nu?
Acum câțiva ani am văzut la televizor un documentar BBC foarte, foarte interesant, care răspundea la întrebarea de ce unii se îngrașă, iar alții rămân slabi pentru totdeauna.
Am găsit întâmplător această documentație pe Youtube acum câteva zile și cu siguranță nu vreau să ți-o rețin aici, pe blog.
Este unul dintre cele mai revelatoare documentare pe tema reglementării greutății corporale.
Arată de ce există câștigători și câștigători, adică oameni care pot mânca ceea ce doresc și încă nu se îngrașă niciodată (câștigători) și alții care trebuie doar să se uite la o bucată de tort și să cântărească imediat cu 5 kg mai mult (câștigători moi).
De ce este?
În anii 1960 (1967) a fost efectuat un experiment cu deținuții din SUA. Dr. Ethan Simms a inițiat un studiu în care un grup de deținuți trebuia să câștige 25% din greutatea corporală. Pentru a se îngrasa, au fost nevoiți să mănânce alimente extrem de bogate în calorii.
S-ar putea crede că toți subiecții participanți au reușit să își mărească greutatea corporală cu 25%, deoarece li s-a acordat timp de 1 an și o descărcare timpurie ca stimulent, dar nu a fost cazul.
Rezultatul uimitor al studiului a fost că unii oameni pur și simplu nu se pot îngrașa!
Chiar și cu un aport caloric de 10.000 Kcal pe zi, nu s-a mai obținut o creștere în greutate după un anumit punct.
- Cum este posibil?
- Există într-adevăr oameni care pot mânca ceea ce își doresc fără să devină supraponderali?
- Poate că tipul corpului, metabolismul sau alți factori sunt responsabili pentru reglarea greutății corporale?
Experimentul
Pentru a ajunge la fundul acestor întrebări, un experiment similar a fost efectuat în urmă cu câțiva ani cu un grup de 10 tineri. Persoanele subțiri în mod constant (greutatea medie: 53 kg) ar trebui să își mărească aportul de calorii în mod semnificativ în decurs de 4 săptămâni (exact 5.000 de calorii pe zi pentru bărbați) pentru a câștiga masiv. Tot ce te îngrașă a fost mâncat, adică clătite, dulciuri, ciocolată și co.
Fiecare culturist știe că acest consum masiv de calorii duce la o acumulare grea de grăsimi și o mulțime de greutate corporală ... sau poate nu?
- Toți participanții s-au îngrășat?
- Ce s-a întâmplat cu elevii după experiment?
Puteți găsi toate răspunsurile la aceste întrebări în următoarea documentație a BBC:
De ce unii oameni nu se îngrașă niciodată - Motivele:
- Hormonii din stomac te împiedică să mănânci mai mult (nu poți să muști, ești pur și simplu plin - aportul de calorii este limitat)
- Rata metabolică bazală crește (se consumă mai multe calorii)
- Masa musculară este acumulată (se utilizează mai multe calorii)
- Excesul de energie este redus prin mișcări agitate, inconștiente etc. (se folosesc mai multe calorii)
- Excesul de energie se degajă sub formă de căldură
- Combinarea tuturor motivelor menționate
La persoanele slabe, corpul uman percepe greutatea mică de pornire ca fiind normală și dezvoltă modalități de reducere a excesului de greutate „anormal”.
De ce unora le este greu să rămână subțire:
- Corpul percepe excesul de greutate ca fiind greutatea corectă (cei care ating greutatea ideală vor avea adesea simptome de carență, cum ar fi foamea și altele asemenea)
Oamenii subțiri rămân subțiri și oamenii grași rămân grăsimi ...
Așadar, biologia ne determină aspectul fizic atâta timp cât nu facem ceva activ și conștient în legătură cu asta!
Observații
Deși este o documentație excelentă, sunt puțin critic față de unele afirmații și nu aș fi de acord cu orice generalizare. De exemplu, în legătură cu creșterea maximă în greutate sau capacitatea de a obține și de a rămâne subțire.
Eu însumi mi-am schimbat drastic întregul corp de mai multe ori. Am început să mă antrenez cu o greutate corporală de aproximativ 62 kg și apoi 4 ani mai târziu cântăresc în jur de 111 kg, ceea ce corespunde unei creșteri de aproape 50 kg. (Recordul meu a fost o creștere de 5 kg în 10 zile 😉). Și am reușit să pierd 20 kg de grăsime în 20 de săptămâni.
Părinții și fratele meu sunt în mod constant subțiri. În ceea ce privește statura mea biologică, sunt destul de normal construit (la fel ca oamenii din al doilea experiment dacă nu făceam culturism), am articulații foarte înguste și o talie îngustă.
Aceasta înseamnă că Mama Natură nu m-a programat să fiu „grasă și musculară”, ci că sunt normal și mi-am determinat greutatea (fără să mă torturez în timp ce mănânc, ca în experimentele).
Cred că poți avea o influență puternică asupra structurii tale fizice și că genetica nu este o scuză dacă ești supraponderal sau te consideri un hardgainer.
Obiceiurile alimentare personale au loc în cap și tot ceea ce se întâmplă în cap poate fi influențat (disciplină). Desigur, influențele externe (mediul social, preferințele nutriționale personale, alegerile alimentare, activitatea fizică etc.) și predispoziția fizică (genetică) contribuie la cât de mult câștigi sau slăbești.
Dar cred că îți poți influența corpul dincolo de rezultatele acestor experimente, dacă vrei cu adevărat!
Cu această notă aș dori să motivez fiecare cititor să-și pună la îndoială propriul status quo și să-și ia corpul în propriile mâini. O poți face ... știu 🙂
Toate cele bune
P.S.: Ce părere aveți despre acest documentar? Spuneți-mi gândurile și scrieți-le în câmpul de comentarii de mai jos 🙂 Aștept cu nerăbdare să vă citesc părerea.
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic