De ce vărsăturile nu sunt soluția pe termen lung este Recoverybuddy
Voi fi sincer cu tine ... A fost o vreme când eram mândră că puteam voma atât de „bine”. Nici nu aveam nevoie de mâinile mele sau de alte instrumente. Dezvoltasem un reflex atât de puternic, încât am vomitat chiar și mese care nu erau în regulă cu capul meu. După 9 ani era normal să vomit după fiecare masă. A devenit normal. Când am început să încerc să mănânc normal, nu am putut pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș.
De asemenea, m-am gândit întotdeauna că vărsăturile sunt o modalitate de a-mi menține greutatea, dar cântarele mi-au arătat realitatea, deoarece greutatea mea a crescut constant în ciuda bulimiei.
Nu m-am gândit niciodată prea mult la cât de mult aveam să vomit. Pentru o lungă perioadă de timp am presupus că va trebui să fie cel puțin jumătate, dar din moment ce eram atât de „bun”, poate 70-80%.
Din acest motiv, astăzi aș dori să folosesc rezultatele studiilor pentru a ilustra de ce vărsăturile nu pot fi o soluție pe termen lung!
Dacă tocmai aș fi luat o masă normală, aș fi digerat mai puține calorii decât consumasem din mâncarea excesivă și vărsături.
Și presupun că este la fel și cu tine!
Vrei dovezi? Sa mergem …
Vărsături în laborator
Aș dori să prezint pe scurt rezultatele unui studiu realizat de Laboratorul de hrănire umană din Pittsburg:
Acolo, 18 femei bulimice au fost rugate să-și vomite mesele (așa cum ar face altfel). Singura diferență a fost că aportul lor de calorii a fost documentat.
Dimineața, subiecților la test li s-a cerut să ia gustări de la o mașină și să le consume în sălile de examinare. Nu a existat nicio limită a sumei sau a limitei de timp. Femeile ar trebui să vomite într-o găleată de plastic.
Conținutul găleților a fost examinat și s-au determinat caloriile din ele. Rezultatele au deschis ochii unora:
Cantitatea medie de calorii consumate a fost de aproximativ 2132 kcal. Porțiunea de vărsătură a fost de numai aproximativ 979 kcal!
Aceasta înseamnă că subiecții testului sunt aproximativ aproximativ 46% din caloriile consumate a scăpat de.
Chiar dacă reușiți să vomați jumătate din acesta, veți digera în continuare suficiente calorii pentru a face o masă completă și gustoasă.
2 scenarii
primul scenariu - o zi cu bulimie
Încă vă simțiți slăbit și amețit din ziua precedentă. Cu toate acestea, săriți micul dejun, prânzul - dacă este deloc - tocmai ați ratat. Seara, ești mândru că ai consumat mai puțin de 500 de calorii. Dar atunci devii neliniștit.
Fără să te gândești, scanezi bucătăria după ceva de mâncare. În clipa următoare te pierzi și te trezești din nou doar când ai devorat deja o jumătate de pâine cu unt de ciocolată și mai multe castroane de muesli. Poate în jur de 3000-4000 sau mai multe calorii.
Apoi intrați în panică și încercați să vomați totul cât mai repede posibil înainte ca organismul să poată stoca energia. Dar sunteți capabil să vomați doar jumătate din el și ajungeți la un aport total de calorii de aproximativ 2500 de calorii în acea zi.
Ai terminat cu nervii, emoțional la final, îți arde gâtul și ochii îți sunt roșii. Înainte de a te culca, îți spui: mâine voi face mai bine!
al doilea scenariu - o zi de alimentatie normala, relaxata
După ce te-ai ridicat, prepară un castron cu muesli-ul tău preferat și mănâncă-l cu o banană și iaurt. În total, consumi în jur de 400 de calorii și începi ziua energic.
Energia scade puțin pe la unsprezece și jumătate și ajungi la un bar cu muesli și un măr cu o ceașcă de ceai minunat parfumată. Alte 300 de calorii hrănite.
La prânz, răsfățați-vă cu o ruladă integrală și o salată de ton cu porumb și sos, 400 de calorii.
Pentru că este deja toamnă și după-amiezile devin mai răcoroase, îți vine să bei o ciocolată fierbinte. Acest lucru se face rapid și există și 2 fursecuri cu chipsuri de ciocolată. 300 de calorii.
Atunci vei avea puterea să mai faci câteva comisioane. Ceea ce ți-ai propus, poți face în acea zi, pentru că nu trebuie să-ți faci griji pentru mâncare. Seara ți-e foame din nou ... Există un curry thailandez cu orez - delicios! 500 de calorii.
La desert intuiți din nou în cutia de biscuiți și savurați un biscuit de ciocolată cu o ceașcă de ceai.
În pat te simți foarte mulțumit și aștepți cu nerăbdare o noapte plăcută și o zi nouă, minunată.
În acea zi ați consumat în total 2050 de calorii. Acest lucru este mai puțin decât ceea ce ați fi consumat dacă ați fi murit de foame toată ziua și apoi ați avea un atac de mâncare/vărsături.
Acum comparați aceste 2 scenarii, mâncarea normală sună ca al 7-lea cer
Și vă spun ... așa se simte!
Da, mâncarea este acolo pentru a ne hrăni - dar și pentru a ne bucura!
Vă promit că puteți ajunge la acest punct de libertate și să vă bucurați din nou de mâncare. De asemenea, beneficiați de aspectul social și de nutrienții din mâncarea voastră:)
Dar cum îți rupi obiceiul de a voma?
Aruncați o privire la următorul extras din programul de auto-ajutor al declarației dvs. de război și aflați cum vă puteți elibera de comportamentul dăunător și de presiunea de a compensa.
Mai mult ajutor?
Trimite-mi un mesaj folosind formularul de contact sau vizitează cursul meu online „provocarea ta” !
Ghidul meu gratuit vă este disponibil în orice moment ca descărcare.
Împreună vă facem puternici!
Dani de la Recoverybuddy
Dragă Dani,
Cred că te referi bine, dar calculele tale și studiul se pot aplica bulimicelor individuale, dar nu poți generaliza asta! Știu mulți (inclusiv eu) care slăbesc/sunt foarte subponderali din cauza bulimiei. Deși mâncăm> 10.000 kcal pe zi și vomăm. Mai ales când vomiți fiecare „masă” ... În caz contrar, exemplul tău mi se pare foarte bun și descurajant ?
Lg Lisa
Hei,
din păcate, nu pot accepta decât jumătate din articol. Contribuția este minunată pentru „începători”. Cu siguranță este adevărat. Dar nu și pentru profesioniștii de vânătoare. Nu m-am integrat încă în grupuri sau am schimbat idei în forumuri ... Un lucru este sigur: mă simt când sunt cu adevărat gol ... îmi pare rău. Puteți scoate TOTUL dacă doriți. Sau poate nu?
Bună Marie, vă mulțumesc pentru comentariu. Practic, subiecții testului nu au fost începători și pot confirma că după mulți ani nu numai că metabolismul este deteriorat, dar și consumul excesiv devine mai frecvent și își asumă proporții tot mai mari. Desigur, nu se poate face nicio afirmație generală, dar cred că amândoi suntem de acord că pe termen lung (!) Pur și simplu nu funcționează și distruge mai mult decât are efecte pozitive. VG Daniela