De ce vrem mereu să mâncăm bucătari Rachel
Pofta de a mânca poate fi declanșată de glicemia scăzută, dezechilibru hormonal sau emoții negative. În acest articol, fac bilanțul diferitelor motive care ne conduc la gustări, să mâncăm produse grase, dulci ...
1. Mănânc prea ușor:
Este o prostie, dar când ți-e foame la mijlocul dimineții sau după-amiaza, ar putea fi doar din masa anterioară, care era prea ușoară! Trebuie să nu ne mai gândim că alimentele cu amidon te îngrașă. Amidonul este necesar pentru corpul nostru, limitează pofta și oferă energie. O mică salată pentru prânz fără alimente amidonice nu este suficientă pentru a rezista toată după-amiaza.
Așadar, preparați 3 mese pe zi (plus o gustare dacă doriți) cu legume din belșug, dar și alimente cu amidon (pâine integrală, paste al dente, linte etc.) și proteine.
2. Abuz de dulciuri:
Pâine albă, cereale umflate, cartofi prăjiți, fursecuri dulci și sărate, băuturi răcoritoare ... toate aceste produse de zi cu zi sunt pline de zaharuri. Acestea sunt absorbite rapid de organism, provocând o secreție semnificativă de insulină. Aceasta înseamnă că zaharurile „simple” sunt digerate foarte repede de corpul nostru și acest lucru declanșează o senzație de foame, în special pentru băieți și produse dulci. Apoi corpul nostru stochează grăsime.