De la 85 kg la 60 kg Așa a făcut Charis
Primele kilograme ale lui Charis cad de la sine. Dar vrea să piardă în total 25 kg - asta necesită timp .
2013 este anul schimbării pentru Charis. Când și-a început pregătirea ca manager de hotel, a slăbit două kilograme fără nicio acțiune specifică. Acest lucru o motivează atât de mult încât, în cele din urmă, decide să facă ceva în legătură cu excesul de greutate. La o înălțime de 1,64 m, cântărește 85 kg. „Nu m-am simțit confortabil în corpul meu de mult timp”, spune Charis. "Dar am oprit întotdeauna dietele după scurt timp. Faptul că am slăbit doar prin mai mult exercițiu fizic în timpul antrenamentului a fost semnul pentru mine că ar fi posibil."
Tânărul de 21 de ani de atunci este sătul de diete clasice. „Am vrut să merg pe drumul meu și să nu mă mai țin de o dietă care nu-mi plăcea sau de a număra caloriile pe tot parcursul zilei”. În schimb, Charis cercetează internetul, primește sfaturi despre o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și vede rapid primele succese. „A mers încet înainte, dar am slăbit treptat.”
Găsiți-vă greutatea dorită cu propriul grup și site-ul Facebook
Ea primește forță, motivație și sfaturi în grupurile de slăbit pe internet. „Schimbul cu ceilalți este grozav și este un mare ajutor pentru a rămâne pe minge și a persevera”, spune Charis. „Apoi, într-o zi, am decis să-mi încep propriul grup„ Slăbit fără dietă ”. Numele este foarte important pentru ea. Vrea să le spună direct tuturor că grupul ei nu se referă la diete rapide, ci la modificări ale dietei pe termen lung.
Într-un timp foarte scurt, grupul lui Chari devine din ce în ce mai popular. La scurt timp după aceea, și-a început propriul site web cu o mulțime de sfaturi utile, rețete, ziceri motivaționale și, desigur, povești de succes. "Când vezi că alții au reușit și citesc despre ceea ce i-a ajutat să piardă în greutate, asta te inspiră cu adevărat. Aceste povești sunt foarte inspiratoare pentru mine", spune Charis.
La mijlocul anului 2014, Charis cântărea 60 kg și a slăbit 25 kg în doar opt luni. Din păcate, nu toate problemele dispar cu greutatea dorită. S-a îmbolnăvit de depresie, a trebuit să rămână mult timp în spital și a pus 9 kg. "Alții ar fi supărați în legătură cu aceste 9 kg, nu mi-a pasat și nu-mi pasă. Am fost doar fericită când la un moment dat m-am simțit mai bine și am avut un curaj nou pentru a înfrunta viața." Cu ajutorul grupului și site-ului ei de pe Facebook, a pierdut deja din nou 2 din cele 9 kg.
Dietele fulgerului: Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Charis 10 sfaturi pentru a pierde definitiv în greutate definitiv:
-
Mâncați plin de alimentele potrivite la masa: Doar cei care sunt plini nu primesc dureri de foame tot timpul.
Fără comparații cu alții: La urma urmei, toată lumea este diferită - una slăbește mai repede, cealaltă puțin mai încet.
Schimbarea dietei: Nu urmezi o dietă scurtă, faci schimbări pentru tot restul vieții. Prin urmare, nu te descurca fără toate alimentele pe care le iubești, ci învață să te bucuri de alimentele de îngrășat în cantități mici.
Carbohidrații nu sunt răi în sine: Pâinea cu cereale integrale, pastele sau orezul brun, leguminoasele, legumele și fructele conțin carbohidrați complecși. Ia-o usor. Cu alimente cu carbohidrați simpli (dulciuri, prăjituri, pâine albă, fast-food, chipsuri) ar trebui să vă abțineți și să vă bucurați doar de cantități mici.
Pentru a face sport: Exercițiul este important dacă vrei să slăbești, dar ar trebui să fie distractiv! Încercați câteva sporturi, vă va garanta că vă place unul.
Ziua de cântărire: Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisești 7000 kcal. Nu ajunge pe cântare în fiecare zi, ci maximum o dată pe săptămână.