De la deshidratare la rehidratarea sportivului, este nevoie doar de un gest!


Serge Pieters, dietetician certificat, nutriție sportivă

nevoie


Cuvinte cheie: sportiv, hidratare, deshidratare, carbohidrați, băutură

Introducere

Apa este baza vieții pe pământ. Este implicat în toate procesele metabolice, ca element structural, în transportul nutrienților și deșeurilor, ca agent ionizant și joacă un rol important în homeotermie.

Corpul adult este format din aproximativ 60% apă, din care 1/3 în compartimentele extracelulare și în plasmă și 2/3 în compartimentele intracelulare. În ciuda acestei mase mari, nu există rezerve de apă în organism, deoarece excesul de băuturi este eliminat rapid prin rinichi. Pe de altă parte, corpul nu rezistă unei pierderi de câteva procente din apă.

Bilanțul de apă
Prin urmare, menținerea echilibrului apei este importantă.
Majoritatea pierderilor de apă la un bărbat adult se datorează: urinei (