De la interziceri telefonice la un fond pentru ziua ploioasă

Nu Planificați prea departe

Există tendința de a ne concentra asupra lucrurilor mari care urmează să vină în anul următor (un copil care începe școala, un adolescent care merge la facultate, un fiu sau o fiică se căsătorește) și îngrijorător închide. „Faceți o listă de evenimente, puneți-le într-un sertar și uitați de ele”, spune Samantha Abraham, un antrenor de viață cu 20 de ani de experiență lucrând cu familiile. „Este mult mai bine să abordezi viața de familie o lună sau chiar o săptămână la rând. Schimbarea va avea loc și este adesea mai ușor de tratat chiar acum. Nu vă va fi mai ușor dacă vă faceți griji. "

clar dezordine

Când scapi de lucruri de care nu mai ai nevoie, faci loc pentru noi energii și idei. „Faceți spațiu pentru a curăța un ritual”, explică Sue Holmes, Feng Shui și consultant pentru curățarea camerei la firehorse.uk.com. „Acesta este momentul ideal pentru asta. Scoateți o geantă de gunoi și cereți tuturor să contribuie înainte să o aduceți la magazinul caritabil: lucruri pe care nu le purtați niciodată, jucării vechi cu care nu vă jucați, cărți care nu se citesc niciodată. Când ceva este greu de despărțit de oameni, puneți-l într-o pungă și păstrați-l într-un dulap timp de o lună. Dacă nimeni nu a ratat-o după aceea, puteți începe. "

Asigurați-vă timpul sacru

În familia mea avem o singură regulă: nu există telefoane pentru mese împreună. Aceasta include adulți, inclusiv vizitatori. Momentele meselor sunt o oportunitate de a face schimb de idei între generații și de a oferi tuturor voce și spațiu. Acestea funcționează atunci când toată lumea participă și respectă valoarea ocaziei.

Ia-ți ceva timp pentru tine

Chiar și așa, merită să vă faceți un spațiu pentru a vedea imaginea de ansamblu. Ce vrei de la viață - pentru tine, pentru familia ta? „De multe ori suntem atât de ocupați încât nu ne concentrăm asupra obiectivelor noastre mai mari”, spune Abraham. „Faceți-vă timp pentru a face acest lucru: s-ar putea să ieșiți la cafea o dată pe săptămână sau să întâlniți pe cineva pentru a discuta lucruri. Încearcă să găsești pe cineva care se află într-un stadiu diferit de tine pentru a-ți lua gândurile. Astfel veți obține o perspectivă diferită. "

Începeți să vorbiți despre bani

Asta nu se întâmplă suficient. Uită-te la probleme și fă-ți un plan. Ar trebui să economisiți, spune Brian Brown, expert în finanțe de consum la Defaqto, pentru că fiecare familie are nevoie de un fond de ploaie. „Gândiți-vă puțin: cantitățile obișnuite care sunt aruncate cresc. Așa că încearcă să economisești 30 sau 50 de lire sterline pe lună, uită de asta și după un timp vei avea câteva mii. Uitați-vă la modul în care puteți economisi: ce zici de o gustare mai puțin pe lună? Sau uitați-vă la trecerea la un furnizor de gaze mai ieftin. "

Prezentare de diapozitive conexe: 60 de modalități prin care puteți economisi mai mulți bani în 2020 (oferit de The Motley Fool)

Potrivit lui Brown, tranziția generației este o problemă importantă în familii chiar acum. Oamenii mai tineri nu au suficienți bani pentru cauțiune, dar părinții și bunicii lor stau pe proprietăți valoroase. „Puteți scoate din acest capital o parte din acest capital?”, Întreabă el. "Ar putea părinții sau bunicii să vândă și să se mute în regiuni mai mici - sau să ia în considerare o eliberare de capital care are rate de dobândă foarte competitive acum sau ipoteci intergeneraționale".

Schimbați joburile

Este ușor să te certi despre cine face ce. Deci, de ce să nu scuturi puțin? În loc ca o persoană să spele vasele și cealaltă să curețe coșul de gunoi, schimbați sarcinile. Sau, lăsați persoana care nu face niciodată grădinari să planteze ceva în timp ce grădinarul gătește.

Pune-te în formă împreună

Fitness-ul este o mare problemă pentru familii: toată lumea știe că atât sănătatea mentală, cât și cea fizică contează, dar este ușor să acordați prioritate altor lucruri. Lucinda Newman-Jones, antrenor personal care lucrează cu soțul ei la fitnessrunsinthefamily.com, recomandă menținerea în formă. „În acest fel, este un exercițiu de legătură - și este mult mai distractiv”, spune ea. „Încercați parcurile; sau dacă mergeți la jogging sau cu bicicleta, luați copiii mai mici cu dvs. pe scuterele lor. În loc să vă concentrați prea mult asupra pierderii în greutate, gândiți-vă la beneficiile mai largi - este să vă simțiți mai bine și să vă distrați cu familia, mai degrabă decât să vă potriviți într-o rochie mai mică. „Altfel ar fi fost risipit și folosit pentru o întâlnire prietenoasă cu familia. „Ce zici de cele 20 de minute în care cina este în cuptor în loc să deruleze prin telefon?”, Spune Newman-Jones. „Dacă alții nu vor să se alăture, continuați. Fitness-ul este contagios: dacă o faci, există șansa ca toți ceilalți să se alăture în cele din urmă. "

Prezentare de diapozitive conexe: Alternative sănătoase pentru persoanele care urăsc exercițiile (furnizate de serviciile foto)

Antrenamentele de rutină la sala de sport nu sunt singura modalitate de a rămâne în formă. Încercați aceste alternative utile și sănătoase, de la dans la urcarea scărilor, pentru a vă menține în formă.

Acesta este un ghid stimulant. Cititorii sunt sfătuiți să consulte un profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări legate de starea lor de sănătate sau medicală.

Începeți grădinăritul

Dacă vrei să fii aproape de natură, alege grădinăritul. Nu numai că vei arde calorii, dar vei avea și plăcerea de a avea grijă de natură. Este o modalitate excelentă de a vă exercita abdomenul, spatele și fesierii.

Ciclul pentru a lucra

Lăsați vehiculul și mergeți la lucru. Veți descoperi un sine tonifiat și mai potrivit, deoarece ciclismul este un exercițiu excelent pentru mușchii de bază, în special pentru abdomen și picioare. Optează pentru rute cu trafic mai mic și întreruperi pentru o călătorie mai sigură.

Du-te când vorbești

Când vorbești la telefon, umblă. Pierzi calorii fără să-ți dai seama.

Go motion gaming

Dacă sunteți un pasionat de jocuri, puteți pierde câteva kilograme cu console precum Kinect sau PlayStation Move. Încercați să echilibrați o barcă, să scuturați un picior pe Dance Central sau să jucați tenis - totul în confortul camerei dvs. de zi, unde vă puteți deplasa și arde calorii. Obțineți un coechipier pentru distracție suplimentară.

Joacă-te cu copiii tăi

Jocul cu copii nu numai că creează o legătură mai bună, dar îți antrenează și brațele, spatele și picioarele în timp ce alergi după ei, îi ridici sau te ghemui.

Dansează

Dacă îți place să faci mișcare, dansează acele calorii la petreceri, cluburi sau chiar în camera de zi. Dacă lucrați cu sârguință și mișcați conștient toate părțile corpului, dansul poate fi un exercițiu mai bun decât alergatul.

Ia scările

Alegeți o scară cu ajutorul unei scări rulante. Comutatorul simplu are un impact uriaș asupra rezistenței și sănătății, exercitându-vă coapsele, fesierii, hamstrii, gambele, șoldurile și nucleul.

Spală-ți mașina

Iubiți-vă vehiculul la egalitate și spălați-l singur. Amestecați-l cu câteva seturi de creștere a vițelului sau genuflexiuni în timp ce spălați acoperișul sau pneurile. Rezultat? Potriviți picioarele și stomacul!

Curăță-ți casa

Curăță-ți singur casa. Nu numai că veți economisi o grămadă de bani, dar veți arde și un număr bun de calorii atunci când este combinat cu ștergerea și ștergerea deliberată, întinderea pentru a curăța pânzele de păianjen sau răsucirea pentru a pune lucrurile la locul lor.

Folosește transportul public

Ori de câte ori este posibil, utilizați transportul public în locul propriului vehicul. Urcarea și coborârea autobuzelor urbane sau urcarea și coborârea stațiilor de metrou este o alternativă excelentă la sala de sport.

Du-te afara

Planificați drumeții sau excursii de aventură cu prietenii și familia, sau pur și simplu ieșiți la joacă. Puteți face amintiri minunate împreună și să vă mențineți în formă.

Cumpărați mai atent

De ce acumulăm cu toții mâncarea de parcă ar exista un deficit de masă? Mult mai bine pentru planetă și buzunarele noastre să folosim ceea ce avem în dulapuri și congelatoare decât să cumpărăm ceea ce avem nevoie în cantități mai mici. „Acesta este cu siguranță modul de a face cumpărăturile mai atent”, spune Jenny Chandler, care conduce cursuri pentru școli de gătit experimentate. În fiecare luni, ea toacă toate legumele din frigiderul ei într-o supă minestrone, curry de legume sau cu naut într-un hummus aromat („nu vă faceți griji despre o rețetă”), care este baza prânzului sau cinei săptămânale.

Regândiți-vă casa

Familia este legată de relații. Deci, vrei ca casa ta să te ajute să interacționezi. „Reevaluați-vă casa ținând cont de acest lucru: aveți un loc primitor unde să stați cu copiii dvs.?” Întreabă Holmes. „Gândește-te la socializare: accentul se pune adesea pe televizor. Dar îl puteți muta și aranja locurile astfel încât oamenii să se confrunte cu ei pentru a încuraja conversația? "

Salutați-i pe ceilalți

Când sunteți generoși și primiți pe alții în afara familiei dvs. imediate, relațiile vor fi consolidate în toate direcțiile. A avea prieteni, rude sau vecini la masa ta reduce drastic riscul de eșec și schimbă dinamica în direcții interesante și deseori fructuoase. Invitați veri cu care nu ați mai avut contact de mult timp sau prieteni cu care nu petreceți suficient timp.