De mult timp nimic nu s-a schimbat de la 100 la 99 de kilograme

Actualizat: 2 noiembrie 2019, ora 5:00

schimbat

Martin Hengesbach de la Eversberg a slăbit 30 de kilograme. Astăzi este în formă maximă și este cunoscut sub numele de „Food Coach”. Scara către cer este o parte integrantă a pregătirii sale.

Foto: Laura Nowicki

Eversberg. Martin Hengesbach de la Eversberg a slăbit 30 de kilograme. În calitate de antrenor alimentar, el îi ajută acum pe alți oameni să dezvolte o nouă atitudine față de viață.

Îmbrăcăminte înaltă, subțire, musculară, funcțională, ochi fericiți, un râs infecțios. Martin Hengesbach este în formă maximă - și bărbatul de doi metri înălțime radiază și el. A slăbit 30 de kilograme și acum îi ajută pe alți oameni să dezvolte o nouă atitudine față de viață.

Octombrie 2010 a fost punctul de cotitură din viața sa. „Nu eram cu adevărat grasă și făceam mereu sport, dar nu eram productiv”, spune tatăl a doi copii, care la momentul respectiv avea un indice de masă corporală (IMC) de 30,4. „Am răcit pentru totdeauna, genunchiul era apos și pur și simplu nu mă simțeam bine.

Rețeta succesului

În calitate de bucătar instruit și maestru bucătar, Hengesbach a avut de-a face zilnic cu nutriția - în pregătirea sa și mai târziu în meseria sa a fost mai mult despre meșteșuguri și mai puțin despre ingrediente. Dar apoi s-a întors la vechile manuale și s-a ocupat de subiectul științei nutriționale.

Astăzi IMC-ul său este de 24,2. A fost bolnav doar o singură zi în ultimii opt ani. Rețeta sa pentru succes nu este un secret: „Mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și, atunci când o fac, mănânc pe cele potrivite. Mai multe zaharuri în loc de zaharuri simple - produse din cereale integrale, de exemplu. ”Este important și un conținut ridicat de fibre, deci din nou produsele din cereale integrale. „Seara mănânc un produs din lapte gras, are un metabolism de regenerare rapidă și te face să te simți sătul mult timp”, explică Hengesbach.

Mai multă încurajare în regiune:

  • Două lovituri - și apoi ajutându-i pe ceilalți în ambulatoriu
  • După accidentul de groază: Așa se luptă Daniel și familia sa
  • Fost șef rocker: „Vreau să duc o viață mai bună”
  • Ennepetal: Viața lucrătorilor oaspeți a început cu o pungă de plastic
  • Focul major nu-i lasă pe Ernst Hackler și Sons să dispere
  • Sternenweg Neheim: Sunderner foarte aproape de oameni pe moarte
  • Hagener a început să se antreneze ca asistent medical geriatric la vârsta de 57 de ani
  • Bettina Lang din Olsberg ajută „rudele despre sinucidere”
  • Carmen Henn din Schönau este o fanatică a sportului în ciuda protezei sale
  • În afara scaunului cu rotile: Meik Schöler nu renunță

Abia după o conversație cu un nutriționist a ieșit că Martin Hengesbach a slăbit cu metoda LOGI. Practic, este vorba de a nu avea voie să mănânci mai mult decât ceea ce folosești. „Oricine poate face asta”, spune el.

Prelegeri și cursuri de gătit

Hengesbach și-a atins greutatea după trei ani cu o alimentație conștientă și sport. El își ține cele 90 de kilograme din 2013. „Merg uneori la festivalul puștilor timp de trei zile sau mănânc articole de porc cu piure de cartofi. Dar știu că trebuie să fac ceva după aceea ".

Bărbatul în vârstă de 55 de ani este acum cunoscut în Meschede - și, de asemenea, dincolo de granițele Sauerland - ca „food coach”. Ține prelegeri despre alimentație sănătoasă și motivație, susține cursuri de gătit și sfătuiește și susține clienții, inclusiv diabeticii.

Alergând pentru o cauză bună

„Nu aș fi crezut niciodată că într-o bună zi îmi voi câștiga existența cu el”, spune locuitorul din Eversberg, vizibil mulțumit de el însuși. De asemenea, se bucură de succesul clienților săi.

În plus, Martin Hengesbach a finalizat o caritate de 660 de kilometri în Norvegia în august - în 14 zile. Cu alte cuvinte, sportivul extrem alerga aproape 50 de kilometri în fiecare zi. Deci, mai mult de un maraton pe zi. Și în acest proces, a fost strânsă o sumă substanțială pentru Fundația NCL pentru copiii cu demență. „Când fac sport, o pot face pentru o cauză bună”.

Disciplină și auto-reflecție

La fel de ușor precum sună povestea sa retrospectivă - „Uneori a fost o adevărată luptă. De mult timp nimic nu s-a schimbat de la 100 la 99 de kilograme; și apoi îți pui din nou una sau două kilograme ”, își amintește el. „Sportul și exercițiul sunt importante, dar capul este centrul de control.” Motivația, disciplina și transferul de cunoștințe sunt, prin urmare, cerințe de bază.

Un alt punct important: auto-reflectarea. „Trebuie să-mi ascult corpul”, spune Hengesbach. „Dacă nu mai pot să-mi leg șireturile de pantofi pentru că stomacul meu este în cale, nu ajută să cumpăr papuci.”

- Martin Hengesbach este un bucătar instruit, dar acum lucrător independent cu trei companii: Coaching pentru sport, sănătate și nutriție; Take-ESS-Easy; Social XtremeSport

- Este un antrenor LOGI pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru prevenire Nutriționist DGE, Lider de post și antrenor psihologic și sportiv extrem.

- El conduce Cursuri de gătit în companii și pentru grupuri mai mari și a scris acum și un program de comedie nutrițională, deoarece multe lucruri sunt mai ușoare cu umor, iar nutriția ar trebui să fie și distractivă.