Deci, cina nu te va îngrașa

Carbohidrații seara nu te îngrașă. (Foto: imago)

Cine nu știe asta: în timpul zilei, urmează o întâlnire următoare și se mănâncă ceva între ele. Seara veniți acasă flămând și așteptați cu nerăbdare să cinați împreună. Acum mănâncă orice este nevoie. „Văd acest lucru foarte des la persoanele cu o rutină zilnică neregulată”, spune nutriționistul Maria Flothkötter. "Rezultatul este adesea probleme cu greutatea." Dar există o altă cale. Cu câteva trucuri poți împiedica cina să devină o capcană pentru figuri. Chiar și carbohidrații sunt recomandabili seara.

Masa caldă te menține subțire

Chiar dacă gustarea rapidă a făcut mult timp parte din viața de zi cu zi, faceți un efort să mâncați regulat. Aceasta este singura modalitate de a evita să vă recuperați seara pentru tot ceea ce ați ratat în timpul zilei. Acesta este cel mai important sfat de la Flothkötter. Expertul de la serviciul de informații nutriționale AID recomandă oamenilor conștienți de figură să ia o masă caldă seara - dintr-un singur motiv simplu: „Cu două felii de pâine bine umplute, consumați deja mai multe calorii decât cu o masă ușoară caldă”. De asemenea, este mai ușor să consumați o dietă echilibrată cu o singură masă caldă pe zi. În timp ce unii nutriționiști vă recomandă să nu mai mâncați legume crude seara, Flothkötter consideră că aceste interdicții generale sunt de prisos. Cât de bine sunt tolerate anumite alimente variază de la persoană la persoană. „De exemplu, mănânc legume crude în fiecare seară, la fel și întreaga mea familie”, explică expertul.

Proteinele previn pofta de alimente

Nu sări peste cină

Orele fixe de masă previn pofta de mâncare noaptea târziu. Dacă totuși îți este foame în cursul serii, poți ajuta cu o pălărie de noapte. Celebrul lapte fierbinte cu miere este o pălărie de noapte bună, dar prea zahăr pentru a slăbi. O alternativă sănătoasă este iaurtul cu fructe proaspete. Experții recomandă cu tărie evitarea completă a cinei din motive de cifră. „Nimeni nu poate rezista”, spune Flothkötter, „la urma urmei, majoritatea evenimentelor sociale au loc și seara”.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.