Decolat, dar nu văd nimic! (Dieta, exerciții fizice, pierderea în greutate)
Am nevoie de sfatul tău! Acum 5 săptămâni am început să fac sport regulat și să mănânc mai sănătos. Am 160cm înălțime și cântăresc 79 kg. Acum, după 5 săptămâni, am slăbit 6 kilograme, adică am 73 kg. Dar nu văd absolut niciun rezultat pe corpul meu, ceea ce mă trage puțin în jos și nu este tocmai o motivație. Este normal? Ați avut experiențe similare? Mă bucur să primesc câteva răspunsuri! Mulțumesc anticipat:-)
5 răspunsuri
Dar în toate sfaturile mele există diverse sugestii pentru pierderea în greutate, doar „frunzeți-le”. Winherby vă urează mult succes
În primul rând, nu este neapărat important să vezi ceva, ci să slăbești. 6 kg este un început. De asemenea, sunt la fel de înaltă ca tine și la 73 kg m-aș simți foarte gras. Motivația pentru tine trebuie să fie că vezi rezultate pe cântar și că te simți mai confortabil în corpul tău. Crede-mă, a pierde în greutate încet este mai bine decât repede și apoi kilogramele sunt din nou în repede. Mergeți mai departe și aveți răbdare, va merita.
Primele două-trei kilograme sunt apă și conținut intestinal. Așa că nici nu le poți vedea. Și următoarele trei kilograme pe care le-ai pierdut nu sunt atât de ușor de văzut. Dar poți spune pe cântar că s-a întâmplat ceva. Și poți să desenezi o masă și să introduci măsurătorile coapselor, șoldurilor și taliei și apoi o ai în scris, câte centimetri pierzi pe săptămână. Cred că este minunat că slăbești și îți doresc succes continuu.
Deci, este complet normal! Primele câteva kilograme pe care le pierzi atunci când faci sport și îți schimbi dieta sunt doar „apă” la început, adică durează câteva săptămâni până când corpul tău ajunge la rezervele sale de grăsime stocate. 5 săptămâni nu sunt nimic, continuați ca de obicei și veți vedea treptat că pierderea în greutate este vizibilă și vizibilă!
Distrează-te făcând sport și noroc slăbind!
primele succese nu sunt de obicei vizibile imediat. Adesea pierzi multă apă în primele zile și apoi trebuie să ai de-a face cu pernele. Ți-ai măsurat talia, șoldurile, coapsele și brațele la început?
Poate că ceva s-a deplasat deja pe circumferință:-)
De asemenea, nu uitați că sunteți cel care va fi oarecum orb din punct de vedere operațional. Alții vor vedea în curând că corpul tău s-a schimbat .
Apropo, vă pot recomanda http://www.fddb.info pentru a vă înregistra dieta și activitatea fizică. În plus, un tabel Excel pentru înregistrarea măsurătorilor corpului
întrebări similare
Nu înțeleg că ar trebui să slăbesc de fapt. Ceea ce aveam și eu la început pentru că am cântărit 62 kg apoi am slăbit și am cântărit 56/57 kg apoi câteva luni sau ceva mai târziu m-am cântărit din nou și presupun că am pus un kg și astăzi m-am cântărit din nou și acum cântăresc 59 ? Nu există într-adevăr niciun motiv, nici nu mănânc prea mult, nici prea puțin. (Cred că da) și nu văd nicio diferență în oglindă că am crescut în greutate, dar nici nu am pierdut: (Sunt cu noi din martie și nu am slăbit niciun kilogram. Poți slăbi atât de mult? (Am avut cei 4 kg Dieta mea arată cam așa: Mic dejun: Fructe (de ex. 1 banană, pereche de căpșuni 1/2 banană sau terci cu 1,5 lapte gras, un pic de fructe sau stafide și miere pentru pâine prăjită dulce sau integrală (gustare) (când mi-e foame): nuci sau morcovi, fructe uscate) Prânz: legume Cu pui sau quinoa/orez integral și legume Cină când iaurt foame.
Fac și sport. 30-40 min pe zi cardio/hiit de 4 ori pe săptămână și 2x pe săptămână abs/spate/brațe
Am fost la medic cu mult timp în urmă, sunt sănătos.
stie cineva problema? De ani de zile nu am avut niciodată probleme cu pilula și niciodată nu am primit venele păianjen și acum, începând din vara asta, am descoperit din ce în ce mai multe vene mici albastre/violet peste tot.
La început am crezut că este din antrenament cu greutăți, dar l-am terminat înaintea ta (din alte motive). Ori au apărut pe atunci sau pur și simplu au trecut acum pilula. Ei bine, am exagerat antrenamentul cu greutăți, uneori (probabil) nu m-am încălzit corect și am câștigat mușchi foarte repede. dar acest lucru provoacă într-adevăr venele de păianjen?
Toate acestea doar mă surprind, deoarece am luat această pastilă de aproape 2 ani fără probleme și, așa cum am spus, inițial nu am avut deloc probleme cu pielea. Am avut o singură venă de păianjen și a venit pentru că am lovit odată marginea unei mese cu mult timp în urmă.
Am slăbit cu 2/3kg acum 1/1/2 luni, ceea ce explică faptul că acum văd venele mult mai clar decât înainte. Dar nu de asta există vene de păianjen? 2/3kg nu este mult? Am cântărit anterior 50 kg și acum cântăresc 47,5-48 kg (a venit dintr-un post)
poate ma poate ajuta cineva
Buna ziua, ma numesc Simon si am acum 14 ani. Sunt ușor supraponderal, dar nu prea mult, obișnuiam să fiu foarte supraponderal, dar apoi slăbeam mult și toată lumea din școala mea spune că nu mai sunt supraponderală. De-a lungul timpului, m-am mâncat înapoi la 70 kg, ceea ce găsesc prea mult cu 1,75. Am mâncat foarte puțin în ultimele 3 săptămâni și am slăbit 8 kg. primii 4 kg nu am văzut deloc schimbări, dar când eram la 64 kg mi s-a schimbat puțin stomacul. Știu că la început pierzi apă și așa mai departe. Dar când vezi progrese reale? Pentru că ceea ce arată îndrăzneala este bine și bine, dar nu o fac pentru a-mi putea arăta greutatea, ci pentru că am o siluetă mai bună. Sper că îmi puteți da răspunsuri bune și vă mulțumesc anticipat:)
Hay, ei bine, am 16 ani și cântăresc 52 de kilograme. Odată am cântărit 56, așa că am slăbit 4 kilograme (în aproximativ 35-45 de zile). Și am 1,55m înălțime.
Dar acum nu văd nicio diferență atât de reală. Mulți spun că poți vedea o diferență, dar eu îți cunosc corpul și nu văd niciunul. Am, de asemenea, prieteni care cântăresc mai mult sau la fel și nici măcar nu încep să semene cu mine, cum de nu sunt cu adevărat mult mai mari decât mine, doar câțiva centimetri. De fapt, fac sport în mod regulat timp de 12-25 de minute (antrenamente). Și mănânc adesea și ciocolată, dar nu exagerez. De asemenea, am început să beau mult mai mult. Are corpul meu nevoie de ceva timp sau ce fac greșit? Câteva sfaturi și experiențe (vă mulțumesc anticipat)
Am o înălțime de aproximativ 1,62 cm (13 ani, dar am o tulburare de creștere și, prin urmare, arăt ca un adult) și cântăresc aproximativ 61-63 kg. Mi-am schimbat dieta de câteva săptămâni acum (la fel și diminețile săriți peste micul dejun, deci mâncați 3 în loc de 4 mese și aproape deloc dulciuri), mergeți acum la plimbări lungi dimineața, la prânz și seara și faceți adesea încă 10-20 de minute pe săptămână. Antrenament (e). În ciuda tuturor, nu am simțit că am slăbit, uneori chiar am simțit că m-am îngrășat .
Știe cineva de ce sau are cineva alte sfaturi? Sau este din cauza țesutului meu conjunctiv slab ?
Scuze, poveste lungă, dar cred că este importantă.
Cred că a început când am început să mă uit tot mai mult la mâncare pe internet după ce am urmărit un serial TV despre mâncare. Încetul cu încetul, am aflat ce este dezgustător în mâncarea noastră și cum este produsă și am luat decizia de a mânca mai sănătos.
Genul acesta s-a defectat în timp.
Am omis din ce în ce mai multe produse fabricate industrial, am mâncat doar fructe și legume organice crude, produse lactate organice și, din fericire, am pierdut în greutate în același timp (nu era de fapt planificat), deoarece nu prea aveam de ales.
Cred că acest sentiment de renunțare este foarte bun! Acum pot să înțeleg de ce oamenii postesc! Când te răsfeți cu ceva din nou, este cu atât mai satisfăcător!
Din păcate, corpul meu/psihicul meu au acceptat acest lucru ca fiind indispensabil. Uneori sunt dezgustat de mâncare convențională, carne, dulciuri etc. Pot să mănânc în jur de 400 de calorii pe zi, dar din fericire nu slăbesc la fel de repede ca înainte.
De asemenea, nu este că mă simt „mai drăguță” când sunt mai slabă. Dimpotriva. Acum sunt la 50 de kilograme cu 1,60 m și sunt foarte enervat că hainele mele nu mai încap, obrajii mi se prăbușesc și bustul mi-a căzut. Mă simt mai urât decât înainte și mi-ar plăcea să fac sport pentru ca totul să revină în formă.: - /
Dar cel mai rău lucru este că nu mă mai pot mișca să mănânc! În această dimineață a existat o boia de ardei gras bio care mi-a luat aproape o oră să mănânc și sunt încă plin. Și mie mi-e foame aproape.
Mi se pare chiar plăcut când stomacul meu mârâie și îl aștept mereu!
Cu toate acestea, nu am apetit. Nu m-am gândit de câteva luni, „Oh, am poftă de mâncare”.
Când am pofta de mâncare, încerc să mănânc cât mai bogat în calorii, precum fructe dulci, unt, uleiuri vegetale, paste, nuci și mult zahăr. Dar după câteva mușcături sunt deja sătul și dacă mănânc mai mult mă simt rău. Mă simt mereu vinovat că arunc atât de multă mâncare.
Ce fel de tulburare de alimentație se dezvoltă în mine? Și ce pot face în acest sens sau cum pot obține ajutor?
Deși pot raționaliza acest lucru, probabil că este emoțional, nu pot să îmi influențez apetitul sau acțiunile fără să mă stresez.
Din păcate nu am prieteni, așa că nu îi pot întreba.
Vă mulțumim pentru atenție și cele mai bune urări tuturor!
Fac sport de anduranță (jogging și ciclism) de 4 luni și merg la sala de fitness în mod regulat din decembrie anul trecut
Am slăbit deja 12 kg, dar nu văd nici o diferență.
Familia și prietenii mei spun, de asemenea, că am acceptat
De ce nu văd vreo diferență?
Și, de fapt, slăbesc „constant”.
De ce nu mă îngraș, pentru că fac antrenament intens cu greutatea și de aceea se formează mușchii mei
Am w., 42 de ani, în prezent 107 kg și nu fac sport de 30 de ani!
De 4 săptămâni merg la sala de gimnastică pe aparatul eliptic în mod regulat, aproape în fiecare zi!
Acum, mai ales 1 h 15 min și utilizați 1000 kcal!
M-am cântărit în ultimele 2 duminici și am slăbit 1,9 kg într-o săptămână și 1,6 kg în a doua săptămână
Mâine trebuie să mă întorc pe cântar! Ce sfaturi îmi puteți da și credeți că aș putea avea succes pe termen lung?
Aș sărbători sub 100 kg.
Am 19 ani, nu beau alcool (din cauza bolilor hepatice), sunt nefumători, am tensiune arterială scăzută și ca sport fac frecvent antrenamente cardio sau fac jogging.
Cauza plângerilor mele din februarie încă nu a fost găsită. (Vă rog să vă uitați la celelalte „întrebări” ale mele) Am fost la medicul de familie în mai și el a dat vina pe tot psihicul. A trebuit să văd un psiholog și când i-am spus că mă simt rău, amețit, ars în cap, inimă ciudată de curse, hipersensibilitate, am slăbit 10 kg în 2 luni și am văzut de trei ori în ochiul stâng, m-a trimis înapoi la medic.
Între timp, cu greu mai pot face nimic, pentru că mă simt rău și amețit atât de des, chiar și atunci când stau liniștit.
A fost cea mai rea la începutul lunii iunie. Am fugit înapoi acasă și m-am simțit foarte amețit, bolnav și am avut senzația de arsură în cap. M-am așezat, dar nu a dispărut, așa că am continuat să merg. A fost un iad absolut. Simțeam că voi cădea. Acasă tot nu a dispărut! Eram atât de epuizat de asta.
De atunci am stat mult în pat, unde sunt mai bine, de îndată ce sunt din nou activ, se înrăutățește. Nu am găsit declanșatorul.
În această dimineață m-am trezit și m-am simțit bine, apoi m-am ridicat, m-am dus la baie și m-am întors la pat și m-am simțit din nou rău ...!?
Toate analizele de sânge au fost în regulă. RMN-ul capului arăta bine, cu excepția amigdalelor cerebeloase adânci limită.
Am făcut un EKG de 7 zile și ți-ai bătut inima. Cardiologul spune că este tahicardie de reintrare și ar putea să o oprească cu o mică intervenție. Sunt fericit să clarific, probabil, inima de curse, dar celelalte plângeri nu au nicio legătură din câte știu eu. Și acestea sunt principalele mele probleme.
Mulți consideră că este psihologic. Nu o exclud, dar o văd ca fiind foarte puțin probabilă, pentru că mă descurcam foarte bine, iar plângerile erau întotdeauna mai dificile.
Dar rămân activ și fac yoga, merg la plimbări când pot și desenez mult.
La sfârșitul lunii ianuarie mi-am făcut un mic tatuaj chiar lângă bățul hormonal. Reacționez la tatuaj? Sau brusc probleme cu hormonul stick (în el timp de 2 ani)?
În noiembrie am căzut pe o scară și am căzut direct cu spatele pe marginea treptei (coloana toracică inferioară). Nu m-am dus la medic, dar am avut dureri până în ianuarie, acum doar puțin. Toleranța mea la durere este mare, așa că nu știu dacă am rănit ceva acolo? Am avut umflături la nivelul coloanei vertebrale și am crezut că este o coastă învinețită. Din cauza amigdalelor cerebeloase adânci, m-am gândit la o pierdere de lichior. Ar putea fi posibil după o jumătate de an? Densitatea mea osoasă este, de asemenea, puțin adâncă.
Întrebarea mea este încă, ce poate fi. Poate veni cu adevărat din inimă?
Sunt puțin supraponderal, în prezent 115 kg la 189 cm, dar nu numai că sunt grasă, mă mișc și am câțiva mușchi.
Acum am slăbit aproximativ 5 kg în ultimele patru săptămâni și un total de 9 kg în ultimele trei luni. Prin antrenament de fitness și o dietă ușor redusă.
Și am avut întotdeauna insomnie, mai ales nu puteam să dorm bine, dar apoi am dormit toată noaptea.
Acum, însă, adorm bine, dar mă trezesc după trei sau patru ore și apoi stau treaz toată noaptea. Nici ziua nu dorm.
Întrebarea mea despre asta. Poate avea acest lucru legătură cu pierderea în greutate sau doar două lucruri care se întâmplă în același timp, în afara contextului?
Hei, mai întâi, mi-am schimbat dieta timp de câteva săptămâni pentru că voiam să slăbesc. M-am implicat prea mult și am mâncat prea puține 500-800 de calorii pe zi.
Aș vrea să controlez acest lucru acum și să mănânc din nou normal (1500 de calorii), dar sunt îngrozit că voi obține un efect de yo-yo și că tot ceea ce am pierdut se va îngrașa din nou. Ai vreun sfat?
Ps am 1,59 cm și cântăresc 44,2 kg am 14 ani
Bună comunitate, am vrut să întreb dacă ar fi posibil să slăbesc 7 kg într-un mod sănătos în aproximativ 6 săptămâni (vacanță de vară) și dacă ai vedea și că am slăbit. Desigur, fac sport și în timpul liber. Informațiile mele: 17 ani, 165 cm înălțime și 68 kg, bărbat. Mulțumesc anticipat.
Mă antrenez de 3/4 de ani și văd mari progrese în mine. Înainte să încep să fac mișcare, am slăbit 10 kilograme și am rămas la greutatea mea până acum. Acum vine întrebarea mea, ar trebui să continuu să mă antrenez normal (aproximativ 2000 kcal), sau să mă antrenez în deficit (aproximativ 1800 kcal), sau să mă antrenez în masă (+300/500 kcal)
Greutate: 80 de kilograme (avea 85 de ani)
Am slăbit de câteva luni și am slăbit acum 30 kg. În prezent cântăresc 87 și am 177. Pentru a slăbi, am avut în medie aproximativ 1500 de calorii pe zi și o dietă ketogenică.
De obicei am pierdut foarte mult cu el pe săptămână, de multe ori 2 sau 3 kg pe săptămână. Fac antrenament de rezistență și forță de câteva săptămâni acum și am observat că am prea puțină energie pentru sport și, în general, m-am simțit foarte slab în câteva zile. Acum mi-am crescut aportul de calorii la 1700, deoarece aceasta este rata mea metabolică bazală. Din cauza acestei schimbări, din păcate nu mai slăbesc și greutatea rămâne aceeași aproape în fiecare zi. Te-ai menține la cele 1700 de calorii pentru a acoperi cel puțin rata metabolică bazală sau a te întoarce la 1500 pentru a continua să slăbești? Sunt cu adevărat disperat să nu mai slăbesc și mă întreb dacă rata mea metabolică bazală sau rata metabolică totală este probabil diferită de ceea ce spune calculatorul.