Defalcarea forului bugetar zilnic
Discutați alocarea bugetară zilnică ? în Întrebări generale despre Weight Watchers Forumul Weight Watchers; Cum vă împărțiți punctele pe parcursul zilei? Fac doar 2 zile, dar cumva punctele înainte și înapoi sunt suficiente
Defalcarea bugetului zilnic?
Cum vă împărțiți punctele pe parcursul zilei?.
Am făcut doar 2 zile, dar cumva punctele din spate și din față nu sunt suficiente, mi se permit 32.
Ziua 1:
Dimineața: 10 puncte
Amiază: 15 puncte
După-amiaza: 10 puncte (ok datorită tortului)
Seara: 12 puncte
Total: 47 de puncte
Dacă m-aș fi descurcat fără tort, aș mai avea-o.
Ziua 2:
Dimineața: 11 puncte
Dimineața: 3 puncte (latte macchiato de la mașină aproximativ 0,3 litri)
Prânz: 9 puncte (trebuia salvat)
După-amiaza: 3 puncte
Seara: 13 puncte
Total: 39 de puncte
Îmi place foarte mult să mă duc fără latte la serviciu, este deja făcut cu 1,5% lapte. Ok, seara aș fi putut avea o mozzarella ușoară, dar cealaltă era acolo, asta ar fi fost cu 4 puncte mai puțin.
Dacă lucrez cu șelari, cu siguranță voi veni. Oh mennooooooo.
Poate așteptați prima săptămână pentru a vedea ce se întâmplă.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
câte PP-uri aveți la dispoziție în fiecare zi ?
De obicei, o împart pe a mea, astfel încât să încerc să mănânc cât mai puțin posibil dimineața. De obicei, între 4 și 6 PP, mănânc apoi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau pur și simplu încerc să mănânc fructe. Încă mai economisesc destul de mulți PP pentru seară. Între timp mănânc fructe pentru 0 PP când mi-e foame. De altfel, am refuzat să beau cafea din lapte din motive tehnice PP. O vreme am băut 3-6 cafele cu lapte întinse pe parcursul zilei. Chiar și cu doar 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, există o mulțime de PP pe care nu le puteți uita
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Poate dau prea multe puncte pentru latte, dar sunt 300 ml cu 1,5% lapte de la aparatul de cafea complet automat, dau 3 puncte.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Cel mai bun lucru de făcut este să scrii CE ai mâncat. Atunci poți spune ceva despre asta .
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Dimineața:
1 felie de pâine (3 PP) - pâine vitală de la Lieken Urkorn
1 lingurita de unt (1 PP)
Felii de murături pe ea
1 felie de pâine prăjită sandwich (3 PP)
1 lingurita de unt (1 PP)
2 lingurițe de gem (1 PP)
1 cafea gata preparată (2 în 1 de la Jacobs cu 1 linguriță de zahăr) (1 PP)
Amiază:
1 chiftele (7 PP)
Salată de cartofi de casă cu bulion și 2 lingurițe de ulei (au fost în total 1 kg pentru toată lumea) (8 PP)
Dupa amiaza:
1 cafea gata preparată (2 în 1 de la Jacobs cu 1 linguriță de zahăr) (1 PP)
1 tort de semințe de mac (9 PP)
Seara:
1 mililitru de lapte aromat cu nuci (7 PP)
2 bomboane de ciocolată pentru copii (4 PP)
1 mini bandă de cauciuc (1 PP)
Total zilnic: 47 de puncte (wow, m-am calculat și eu mai devreme)
Sport: bine, dacă poți să-i spui așa.
Sunt la aproximativ 30 de minute după fiul meu (2,5) pe terenul de fotbal.
1 espresso cu 1 linguriță de zahăr pentru trezire (1 PP)
1 cappuccino instant cu o picătură de lapte (2 PP)
1 felie de pâine (3 PP) - pâine neagră
1 linguriță unt (1 PP)
1 felie de cârnați (1 PP)
1 felie de pâine prăjită sandwich (3 PP)
1 lingurita de unt (1 PP)
2 lingurițe de gem (1 PP)
Dimineaţă:
1 latte macchiato de la aparatul de cafea complet automat, 300 ml cu 2 lingurițe de zahăr (3 PP)
Amiază:
1 masă gata "Nasi Goreng" de la WW (6 PP)
250 de grame de salată + Knorr Salatfix + 2 lingurițe Цl (3 PP)
Dupa amiaza:
1 nectarină
1 banană
2 mere
1 espresso cu 1 linguriță zahăr (1 PP)
Seara:
1 felie de pâine (3 PP) - pâine neagră
1 lingurita de unt (1 PP)
1 mozzarelle 125 g (9 PP)
3 roșii
2 lingurițe l (2 PP)
Oțet balsamic (1 PP)
mai târziu seara:
Pâine rusească (5 PP)
Total zilnic: 47 PP (wow, ce pot să cred despre tot ce nu notasem)
Schimbat de Gast151820 (08/03/2010 la 20:51)
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Deci, în ansamblu, nu a fost atât de puțin și încă îmi este foame.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Mulțumesc, cred că așa e mai ușor
Acum sunt doar sfaturi - ceea ce implementați depinde de dvs. .
- Aș lăsa pâinea prăjită. Nu are valoare nutritivă și nu te umple. Apoi o a doua felie de pâine neagră sau integrală. De asemenea, are gust bun cu gem etc. Cred că. De exemplu. prăjit.
- Puteți lua din lista 3-pentru-0 de până la 3 ori pe zi. Astfel cele 2 lingurițe de gem ar fi pentru 0P. + 1 linguriță de zahăr, de asemenea. Dar nu este în documente, deci nu puteți ști.
- Aș folosi margarină pe jumătate de grăsime în loc de unt. Untul nu este unul dintre grăsimile sănătoase și, prin urmare, nu acoperiți necesarul de grăsime, care este specificat. Jumătate de grăsime ar fi deosebit de importantă - puteți folosi 2TL pentru 1PP. mâncați - în loc de 2TL pentru 2PP.
- Dulceață: încercați să obțineți dulceață dietetică. Există soiuri cu adevărat gustoase și 6TL au 1PP.
- Ei bine, nu consider că această băutură din lapte Müller este o cină și nu te umple. Aș prefera să mănânc brânză de vaci și să adaug câteva nuci și să îndulcesc ceva. Poate chiar fructe.
- Tort: Da, vine întotdeauna - ar trebui să vă asigurați că fie îl coaceți singur cu puncte scăzute, fie că nu îl mâncați atât de des. Sau cel puțin îl folosește de la WE.
- Chiftelutele sunt cu siguranță o chiftea, nu? În orice caz: cel mai bine este să-l faci singur din tartar. Funcționează excelent în loc să se amestece și să se modeleze cu un quark cu conținut scăzut de grăsimi în loc de ou.
- Aș tăia legumele în salata de cartofi, de ex. mereu .
- Mozzarella: Încercați versiunea ușoară, poate vă place și vouă. În general aș lua mai puțin din asta. Tăiați doar cuburi mici și mai multe legume/roșii.
Așadar, recomandările mele sunt următoarele:
- Mănâncă mai multe fructe/legume cu mesele. Puteți lua un măr sau ceva la micul dejun. Sau frotiți quark pe pâine și puneți căpșuni feliate etc. Sau castravete, ardei, roșii, ceapă pe un topping consistent. Frunzele de salată sunt, de asemenea, întotdeauna foarte practice. Diferite ierburi și condimente deasupra dau întregului lucru ceva „special”.
- Dacă pâinea nu vă umple, poate încercați-o dimineața cu fulgi de ovăz în iaurt/quark cu fructe sau gătite în lapte cu fructe. Sau cereale fără zahăr în fructe/lapte sau quark cu fructe. Sau: terci de cereale proaspete: te face să fii foarte plin .
- Încercați să vă planificați ziua puțin în avans, astfel încât să rămâneți în puncte. În primul rând, asta ajută foarte mult.
Poate că asta te va ajuta. Tocmai am avut 29PP. și s-a înțeles bine cu ea. Dar mănânc și altceva.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
La naiba, trebuie să găsesc un ghid de cumpărături, am celelalte lucruri pe eBay.
Mi se pare pâine neagră cu dulceață crunt dezgustătoare, apoi prefer cârnații pe ea.
Poate că ar trebui să încerc iaurtul cu cereale ca alternativă și multe fructe la micul dejun.
Versiunea cu cereale integrale a pâinii prăjite sandwich are de fapt mai puține puncte.
3 pentru 0 listă. Deci, ce este asta?
Untul de fapt nu este deloc. Am pus acest Kerrygold pe pâine integrală și folosesc iaurtul Lдtta pentru pâine prăjită. Probabil greșit calculat.
Dulceața provine de la fermierul nostru ecologic, chiar gustoasă, dar probabil o fază. Paharul gol, atunci probabil că nu mă mai uit la gem pentru încă o lună.
Fleischpflanzerl a fost de casă, dar cu Maggi Fix.
Salata de cartofi a inclus murături și ceapă - hmmm, castraveții normali ar putea tăia în ea.
Trebuie să acord mai multă atenție caloriilor atunci când fac cumpărături.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Deci, oțetul balsamic nu are puncte sau este mai ales un pansament balsamic gata făcut? Deseori sunt cele mai ciudate lucruri acolo, așa că, dacă aș fi în locul tău, aș prefera să trec la un oțet bun.
AW: împărțirea bugetului zilnic?
Da, obțineți-vă EKF, într-adevăr merită aur .
Bine, este posibil ca pâinea neagră să nu fie ceașca de ceai a tuturor, îmi place destul de mult. Dar poate că pâinea integrală „normală” cu cereale integrale este ceva pentru tine. Există unele soiuri, chiar dacă nu toate sunt considerate umpluturi. Alternativ, rulouri integrale, dacă este necesar, făcute în casă din diferite făini integrale (făină integrală de spelt cu puțină grâu integral, câteva nuci + semințe sau ceva).
Pâinea prăjită cu cereale integrale are la fel de multe puncte, dar „cerealele întregi” sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi înșelate. Desigur, este fabricat din făină integrală de grâu, dar există și mult zahăr și este, în general, foarte aerisit. Te poți distra strângând-o într-o mână, nu mai rămâne mult care să te umple. Cereale integrale sau nu.
În cele din urmă nu este nimic în neregulă cu faptul că mănânci că, desigur, premisa este că altfel vei fi plin și că te afli în cadrul indicatorului.
Ce puteți face dimineața este de ex. încă scutură. Pur și simplu piure de fructe cu quark sau iaurt, niște lapte (sau apă), nuci (alune, migdale, semințe de in, nucă de cocos.), Fulgi de ovăz/fulgi topiți/fulgi de spelte etc. și îndulciți puțin. Oferă energie, este delicios și este minunat pentru varietate.
Aveți de ex. nu întotdeauna în dispoziție pentru micul dejun dimineața - sau așa ceva pentru după-amiaza când ți-e foame. Dacă luați fructe congelate și nu le decongelați în prealabil, este mai degrabă un shake de „înghețată”.
Pot recomanda și Wetaabix. Acestea sunt perne din cereale integrale care provin din Marea Britanie (din câte știu eu). Mănâncă cu iaurt, lapte sau quark. Gusturi de ex. minunat atunci când îl puneți pe o farfurie adâncă, turnați niște lapte peste el, tăiați bananele și căpșunile, adăugați-le și apoi încălziți-le la cuptorul cu microunde. Și în cele din urmă miere pe deasupra.
Wetaabix noroios în legătură cu lichid, astfel încât unul să aibă apoi un terci de cereale.
Cred că Kerrygold este unt, Ltta este cu siguranță Magarine. Ai grijă la ceva.
Puteți utiliza Maggi-Fix dacă doriți, dar poate încercați să-l condimentați cu condimente normale. Funcționează foarte bine și nu există potențiatori de aromă acolo și nu are puncte suplimentare.
Uneori trebuie să experimentați mai întâi, dar chiar funcționează. Am încercat destul de multe acolo. Ai nevoie doar de ceva sentiment, experiență și o mulțime de condimente diferite.
Știu că „clasica” salată germană de cartofi este doar cu ceapă și murături. Dar doar experiment, constat că diferite tipuri de legume o fac cu adevărat interesantă.
De asemenea, pansamente: Puteți face acest lucru grozav cu iaurt și puțină smântână, maia ușoară cu iaurt este, de asemenea, bună. Sau bulion de legume cu muștar, ulei și mult pătrunjel și puțină miere.
De asemenea, puteți pune curry acolo și mâncați-l cu ananas. Sau italiană cu dovlecei prăjiți/vinete, roșii și busuioc proaspăt.
Poate ar trebui să aruncați o privire asupra unor cărți de bucate WW. Sau, dacă doriți, aruncați o privire asupra semnăturii mele din cele 2 colecții de rețete. Sunt vegetarieni/vegani - dar pentru mine este important să gătesc cu câteva puncte și să fiu plin.
3-pentru-0 Vă scriu imediat, mai întâi trebuie să mănânc .