Defecare - Instrucțiuni video și sfaturi practice

Cum rulez corect un Golirea intestinului în timpul postului terapeutic de? În dimineața primei zile de post, prima mișcare a intestinului trebuie efectuată, de obicei prin a laxativ oral este inițiat. Organismul trece de la modul de golire Aportul de alimente la eliminare în jurul. În majoritatea cazurilor, senzația de foame dispare, iar postul este mai ușor.

Există multe opțiuni pentru golirea intestinelor: Dacă aveți un intestin sensibil, trebuie preferate mai întâi opțiunile mai blânde.

Laxative blânde pentru golirea intestinelor

Suc de varza

Sucul de varza este bogat in vitamina C si acid lactic. Bacteriile active, lactice active din sucul de varză murată, care se găsesc și în intestinele sănătoase, detoxifică treptat și purifică întregul corp. Sucul de varză verde este sărac în calorii, bogat în fibre și digestiv. Imediat după ce te-ai ridicat, bea 1 - 2 pahare de suc de varză murată, diluat în 3 pahare, dacă vrei. Cele două preferate ale mele în ceea ce privește varza murată sunt de la Beutelsbacher și Rabenhorst. Disponibil în magazinele de produse naturiste din Austria, aici și în Germania:

Oțet de mere

Adăugați 2 linguri de oțet de mere la aproximativ 300 ml de apă (caldă sau rece, în funcție de preferințe) și beți-o cu înghițituri. Cumpărați oțet de mere doar în calitate organică, de ex. B. von Beutelsbacher, Voelkel sau Byodo. Fiecare magazin organic are oțet de mere. O puteți comanda aici:

Coji de psyllium

Se amestecă o lingură într-o ceașcă mare de apă călduță și se bea repede (dacă așteptați prea mult, băutura se va gelifica) și apoi beți mai multă apă, astfel încât să aveți cel puțin o jumătate de litru. Cantitatea mare de lichid este atât de importantă, deoarece cojile de psyllium fac exact opusul atunci când nu sunt hidratate - se înghesuie. După aceea, beți un pahar de apă sau apă de lămâie la fiecare 30 de minute. Atunci când cumpărați coji de psyllium, acordați atenție calității organice testate pentru puritate! Am experiențe bune cu acest produs:

  • CONȚINUT RIDICAT DE FIBRE: Cojile noastre de psyllium organic au unul dintre cele mai înalte niveluri de fibre solubile (88g până la 100g). Aceasta crește ușor volumul scaunului și susține digestia într-un mod natural. Furnizare pe termen lung de 500g într-o pungă resigilabilă.

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Apă cu lămâie

Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie în apă caldă (aproximativ jumătate de litru) și beți-l într-un ritm confortabil pe stomacul gol. Repetați după o oră.

Băutură de pâine

Sucurile fermentate, cum ar fi băutura pentru pâine, promovează detoxifierea și purificarea, leagă excesul de acizi din organism și îi elimină. Astfel, un pahar de pâine pe zi este ideal pe tot parcursul Postului Mare. Eu însumi iau o esență de plantă fermentată numită Rechtsregulat Bio (Regulatpro Bio în Austria) în fiecare zi, indiferent de post.

Pentru a scurge cu o băutură de pâine: Începeți cu un pahar (aprox. 250 ml) în prima zi și, dacă nu simțiți niciun efect în cursul dimineții, beți un al doilea la prânz. Atunci când este folosită ca leac, băutura de pâine curăță intestinele și întărește sistemul imunitar. De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra neurodermatitei și psoriazisului, precum și asupra nivelului ridicat de colesterol și zahăr din sânge. Pot recomanda această băutură organică de pâine:

Și dacă doriți să aflați mai multe despre efectele băuturii de pâine pentru sănătate, vă recomand să citiți acest lucru:

Suc de prune

Sucul de prune este un mod foarte plăcut și gustos de a vă goli intestinele. Bea un pahar mare imediat ce te ridici și multă apă pentru restul dimineții. Sucul de prune este, de asemenea, minunat de băut pe întreaga perioadă de post (aproximativ 250 ml pe zi de post). Stabilizează nivelul zahărului din sânge și ajută la echilibrarea echilibrului acido-bazic din organism. Recomand următoarele sucuri de prune în magazinul de produse naturiste sau aici:

Guma de lăcustă

Se obține din semințele de roșcove și stimulează în mod natural digestia datorită capacității mari de umflare a carubinei mucilaginei și a fibrei sale. Ca și în cazul tuturor laxativelor, doza este o chestiune foarte individuală. Ar trebui să începeți cu 3 lingurițe și să luați acest lucru cu cel puțin 500 ml de apă. Recomand următorul produs de calitate organică:

Aici veți găsi linkurile discutate în videoclip și mai multe informații despre programul de post online

Laxative mai puternice pentru golirea intestinelor

Sarea lui Glauber

Cerere: Dimineața, 30 g de sare Glauber (disponibilă în farmacie) se dizolvă în ½ litru de apă caldă și se beau în 15 minute. Unii oameni reacționează cu 1 linguriță la ¼ litru de apă cu efectul dorit. Cu 1 linguriță, diluarea cu ½ litru de apă ar fi prea puternică și efectul dorit nu a putut fi atins. După efectele aplicate, este absolut necesar să beți mult, deoarece corpul suferă o mare pierdere de apă și dacă nu există suficientă alimentare cu apă, mai ales la începutul postului rapid, dureri de cap severe ar rezulta foarte probabil. Disponibil în orice farmacie sau aici:

Sare Epsom

Cerere: vezi sarea lui Glauber. De asemenea, disponibil în fiecare farmacie. Sau aici:

F. X. Sarea de trecere

F.X. Sarea de trecere se bazează pe ingredientul activ sulfat de magneziu (sare Epsom). Se folosește pentru încetinirea și constipația intestinală, precum și pentru golirea intestinelor ca pregătire pentru o curățare intestinală - ideală și pentru postul terapeutic. Comparativ cu sarea pură Epsom sau sarea Glauber, acest laxativ are un gust mult mai plăcut. Gustul său este similar cu o tabletă efervescentă de vitamine, deoarece este îmbogățit cu acid citric, aromă de portocale și zaharină sodică.

Cerere: Până la 4 lingurițe îngrămădite se dizolvă în apă (maxim ½ litru) și se sorbesc dimineața. Și aici, suma este foarte individuală. Pentru intestinele sensibile, începeți cu o cantitate mică de mende (2 lingurițe în ¼ litru de apă). Sarea de trecere este disponibilă în orice farmacie sau aș recomanda următorul produs:

ulei de ricin

Uleiul de ricin este cunoscut ca un laxativ de 4000 de ani. Este întotdeauna adecvat atunci când constipația nu este cronică, ci temporară, dar totuși are nevoie de tratament. Uleiul de ricin funcționează în intestinul subțire și face peretii intestinali alunecoși. Aproximativ 3 ore după ingestie, provoacă golirea pulpei și este, de asemenea, un remediu adecvat pentru orice inflamație intestinală (discutați cu medicul dumneavoastră).

În trecut, uleiul de ricin era folosit în principal pentru vindecarea melcilor. Găsit uneori într-un cocktail de muncă, provoacă o mișcare a intestinului înainte de naștere. Nu trebuie utilizat în timpul sarcinii, deoarece uleiul de ricin provoacă contracții uterine. Materialul seminal este extrem de otrăvitor; pentru o persoană care cântărește 70 kg, 12 g de material seminal sunt fatale. Uleiul este produs prin presare la rece și nu mai conține ricină toxică în această măsură.

Cerere: Luați 1-2 linguri cu multă apă caldă, de preferință dimineața și beți mult pentru restul zilei. Pentru mine personal, 3 linguri funcționează cel mai bine. Uleiul de ricin este disponibil în fiecare farmacie sau de foarte bună calitate aici: Ulei de ricin pur, presat la rece 250 ml *

Puteți citi experiențele mele personale cu ulei de ricin și alte laxative aici: Sfaturi pentru post și pentru a rămâne sănătos

Ceaiul Sennes

Frunzele și fructele de Senna sunt laxative puternice care fac scaunul moale și moale. Acest lucru este important mai ales dacă ați suferit o operație înainte sau dacă suferiți de hemoroizi sau de o fistulă anală. Instalația nu este destinată utilizării pe termen lung, deoarece interferează cu echilibrul electrolitic. Potasiul important se pierde prin excreții și proteinele sunt, de asemenea, descompuse mai repede.

Deci utilizarea prelungită face mai mult rău decât bine. Utilizarea mai puțin frecventă este cu atât mai eficientă, la aproximativ 5 până la 6 ore după ce ați băut ceai, are loc golirea. Planta este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, precum și cu obstrucție intestinală. Pilula contraceptivă nu se mai administrează după consumul de Senna.

Cerere: Se toarnă ¼ litru de apă clocotită peste 2 lingurițe de fructe (de la farmacie), se lasă să se absoarbă 5 minute, se strecoară și se bea. Lăsați frunzele de senna să se înmoaie la rece: se recomandă să lăsați 2 lingurițe din ele să se absoarbă cu apă timp de cel puțin 5 ore, strecurați și încălziți puțin. 1 până la 2 căni sunt suficiente. Dar, de asemenea, funcționează mai puțin laborios folosind o pungă de ceai, de ex. B. Se toarnă apă fierbinte peste Sidroga și se lasă să se absoarbă timp de 15 minute.

Ceai de cătină

Doar coaja de cătină, care este un laxativ blând, care acționează în colon, este utilizată medicinal. În general, este bine tolerat în cazul constipației, dar nu este recomandat pentru utilizarea pe termen lung. Efectul laxativ apare la aproximativ opt ore după ingestie, așa că luați ceaiul seara, astfel încât să puteți avea succes dimineața. În general, utilizarea trebuie evitată în timpul sarcinii și alăptării.

Cerere: 1 linguriță de scoarță este lăsată să stea timp de 12 ore cu ¼ litru de apă rece, strecurată, încălzită moderat și beată înainte de culcare. Dacă doriți să meargă mai repede: Se toarnă 1 linguriță cu ¼ litru de apă clocotită și se lasă să se absoarbă timp de 10 minute. Disponibil în fiecare farmacie, adesea în combinație cu Sennes. Un produs foarte bun este ceaiul laxativ de la Dr. Kottas.

Clisma: susține detoxifierea

În medicina populară, clisma a fost întotdeauna foarte importantă, iar bunicii și străbunicii noștri rar au ratat-o ​​în cabinetul de medicamente, unde a fost folosită pentru gripă, probleme gastro-intestinale, dureri de cap și „mahmureală”, printre altele.

De ce este clisma atât de importantă când postim?

Organismul de post împinge continuu toxinele și produsele de descompunere a proteinelor în intestin - un proces constant de eliminare. Dacă intestinul nu este spălat în mod regulat, unele dintre ele se pot întoarce în sânge și pot provoca dureri de cap sau alte plângeri. Deci, clisma este un factor important în curățarea colonului. Apa umplută întinde intestinele și astfel pune în mișcare peristaltismul intestinal. Conținutul intestinal este eliberat și transportat ușor.

Structuri asemănătoare viermilor în apa de excreție: Am paraziți?

La unele persoane, după câteva zile de post, stratul superior de celule din mucoasa intestinală se desprinde. Aceste structuri pot arăta ca viermi, iar oamenii se sperie când văd așa ceva în toaletă. Dar puteți fi siguri că aceste bucăți detașate de membrană mucoasă sunt un semn de curățare și reînnoire. Nu sunt viermi sau alți paraziți.

Cum funcționează o clismă?

Principiul unei clisme este simplu. Dispozitivul de admisie folosește forța gravitațională. Cantitatea dorită de lichid la temperatura corpului este umplută în recipient și închisă. Piesa finală (atașamentul) furtunului este acum introdusă cu atenție în anus cu puțin lubrifiant (eu folosesc ulei de cocos) și clema sau robinetul este deschis. Deoarece recipientul este mai înalt decât fesele, fluidul curge în mod natural în intestine. Cu cât diferența de înălțime dintre recipient și fese este mai mare, cu atât este mai mare presiunea cu care pătrunde lichidul. Puteți găsi un videoclip cu instrucțiuni detaliate despre cum să efectuez o clismă în programul meu de 7 zile de post.

Dispozitivul de clismă, denumit și irigator (în latină: irrigare = a spăla), constă dintr-un recipient de apă cu o capacitate de 1 sau 2 litri, un furtun de apă de aproximativ 1,2 până la 2 m și grosime de 1 cm, cu o clemă și diverse accesorii realizate din material plastic prietenos cu intestinele.

video

Rezervorul de apă poate fi fie din plastic dur, oțel inoxidabil, fie din material plastic flexibil, pliabil (irigator de călătorie - ideal pentru drumeții de post). Dispozitivele de clismă sunt disponibile în magazinele de produse medicale, farmacii sau pe Amazon. Există, desigur, o selecție largă pe Amazon. Pentru a vă ajuta, vă pot recomanda următoarele patru produse:

  • Personal folosesc acasă un set de clismă de înaltă calitate cu un recipient din oțel inoxidabil de 2 litri, pe care îl pot recomanda atât utilizatorilor începători, cât și celor experimentați. Îmi place recipientul mare din metal cu cuier și furtunul de 2 m (majoritatea celorlalte produse au recipiente mai mici și furtunuri mai scurte). Setul conține diverse atașamente (moi, dure, mici, mari), astfel încât să puteți încerca ce atașament este cel mai confortabil pentru dvs. Cred că factorul cost-beneficiu este foarte bun, deoarece acest dispozitiv de clismă va dura pentru totdeauna. Furtunul, accesoriile și clemele pot fi reordonate.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CALITATE PREMIUM REUTILIZABILĂ: Setul nostru de clismă constă dintr-un recipient din oțel inoxidabil de înaltă calitate, un furtun din silicon lung de doi metri și vârfuri de intrare din plastic (fără BPA). Calitatea materialelor garantează o aplicare igienică și ușoară

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

  • Un dispozitiv de intrare pliabil foarte bun - din nou cu un raport optim preț-performanță. Multe alte dispozitive comparabile sunt considerabil mai scumpe sau de calitate slabă. Folosesc această clismă setată pe drumețiile mele de post sau când călătoresc:

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CALITATE PREMIUM: Setul nostru de clismă constă dintr-un recipient transparent din silicon, un furtun din silicon lung de doi metri și vârfuri de intrare din plastic (fără BPA). Calitatea materialelor garantează o aplicare igienică și ușoară

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

  • Un specimen mai ieftin, de o calitate nu atât de înaltă, dar își servește scopul de ceva timp (în timp supapa se poate scurge): irigatorul de călătorie se pliază *
  • Un alt sfat pentru călătorii dacă sunteți predispus la constipație este această clismă (nu este suficientă pentru post):

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CALITATE PREMIUM: Setul nostru de clismă constă dintr-o formă transparentă de pere și vârfuri de clismă din plastic (fără BPA). Calitatea materialelor garantează o aplicare igienică și ușoară

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Programul de 7 zile pentru cura ta de post

Postesc în mod regulat timp de 20 de ani și sunt, de asemenea, un antrenor de post instruit. Am creat un program de 7 zile pentru cei care vor să postească acasă. Veți primi un videoclip și informații de la mine în fiecare zi, unde voi discuta despre tot ceea ce este relevant pentru ziua respectivă. Iti arat de ex. exact cum funcționează o clismă, vă oferă, de asemenea, sprijin mental pentru post și vă oferă cele mai bune sfaturi de sănătate pentru perioada de după aceea.

Puteți să-mi puneți întrebări individuale în timpul și după post în forumul nostru, unde vă voi răspunde cu plăcere. M-aș bucura dacă te pot motiva să postesti în acest fel. Puteți vedea programul meu de post de 7 zile aici.

Interviu cu prof. Andreas Michalsen: Defecarea da sau nu

Prof. Andreas Michalsen este internist și profesor de naturistă clinică la Charité Berlin și la Spitalul Immanuel Berlin. Una dintre principalele sale domenii de cercetare este postul terapeutic. În acest interviu, îl întreb dacă defecarea tradițională de la începutul postului are sens dintr-o perspectivă științifică.