Deficiență de fier recurentă și anemie - vegetarieni, vegani
Am urmat o dietă vegetariană de câțiva ani și am scăderi semnificative de feritină, ceea ce duce la anemie moderată (hemoglobină, hematocrit și globule roșii prea scăzute). Sunt obosit, lipsesc respirația, palid, dureri de cap. Pe scurt, nu este bucurie
De două ori pe an iau un curs de trei luni de Tardyferon. Ferritina crește bine, apoi se prăbușește. Iau spirulină între aceste două cure. Dar nimic de făcut.
Cum evitați să aveți deficit de fier fără a mânca carne?
Multumesc pentru ajutor!
Nu am deficiență de fier, deci nu există nicio problemă acolo.
Este dieta ta echilibrată ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Cred ca da. Sunt atent la echilibru. Am întotdeauna un amestec de cereale + leguminoase (sau tofu), legume, produse lactate și fructe la micul dejun. Mic dejun, fulgi de ovăz + brânză de vaci + fructe uscate.
Seara e mai întâmplător.
Cred că este echilibrat, dar nimic bogat în fier este greu de găsit surse reale de fier în afara cărnii.
Subiecte similare
Care sunt riscurile unei deficiențe de B12?
Fiind deficit de B12 chiar și atunci când mănâncă ouă?
deficit vegetarian și de fier
Deficiență de fier
Arată destul de variat; de asemenea, este necesar să se vadă dacă cantitățile sunt suficiente. Dacă acesta este cazul, poate exista o problemă de absorbție (aporturile ar fi suficiente, dar fierul este slab asimilat). Vitamina C ajută la absorbția fierului, în timp ce cafeaua și ceaiul pot limita absorbția.
Carnea nu este esențială pentru fier: nu am mâncat-o de 5 ani, dar nu am deficiență, în timp ce surorile mele mănâncă carne și sunt deficitare în fier. De asemenea, este adevărat că nu sunt femeie, așa că am mai puține nevoi, dar dacă carnea ar fi esențială, aș fi deficitar.
Mănânci destule legume verzi? Și fructe și leguminoase uscate oleaginoase ?
Un mic videoclip despre fierul în legume:
de ce nu iei spirulină și în timpul vindecărilor ?
Am încercat o marcă (Rhorer) în pulbere care nu mi se potrivea deloc, am spus o mulțime de lucruri rele despre acest produs, pentru că mă împiedica să dorm, eram prea rapid și mă făcea să mă simt că îmi dă dureri de cap