Deficitul caloric și exercițiile fizice (pierde în greutate, dietă, alimente)

Bună ziua, necesarul meu zilnic de calorii este de 2400 pe zi. Din moment ce vreau să slăbesc, consum doar 1900 pe zi și astfel obțin un deficit caloric de 500 kcal. Cu toate acestea, fac sport 3 zile pe săptămână. Trebuie să adun caloriile arse acolo la 1900 kcal?

fizice

2 răspunsuri

Buna alina! Este un lucru bun? Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine ​​numai în situații excepționale. Acesta va fi cazul cu regimul alimentar sau deficitul de calorii.

Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine. Dacă mănânci din nou normal, urmează yo-yo.

Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten bun este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 14 ani.

Veți avea succes de durată doar cu sportul corect și, de asemenea, efectiv făcut cu o dietă durabilă.