Deficitul de calciu De ce pastilele de calciu pot fi un pericol feminin; potrivi

Se scurg într-un pahar cu apă și au un gust sclipitor - tabletele de calciu sunt garanția pentru o viață sănătoasă pentru mulți. Sute de mii de aceste file sunt consumate în fiecare zi. Pentru a preveni și în caz de (suspectat) deficit de calciu. Și asta, deși se știe de mult că beneficiile lor pentru sănătate sunt foarte modeste. Un nou studiu amplu arată acum că tabletele de calciu pot fi de fapt destul de periculoase: cresc semnificativ riscul de a suferi un infarct.

Femeile, în special, se numără printre utilizatorii obișnuiți de tablete de calciu. Ei speră - și sunt încurajați de o publicitate adecvată - că porția suplimentară de calciu sub formă de tablete este bună pentru oase și poate preveni osteoporoza, de exemplu. Această credință este, de asemenea, deținută în practica medicală de zi cu zi până în prezent. Un deficit de calciu diagnosticat nici măcar nu trebuie să fie prezent.

Corpul nostru are nevoie de calciu pentru structura osoasă

Teoretic, beneficiile tabletelor de calciu pot fi explicate cu ușurință: Corpul nostru are nevoie de calciu pentru structura osoasă, deoarece puterea oaselor noastre este garantată de fosfatul de calciu. Dacă oasele nu au calciu - de obicei nu lipsește fosfor - atunci trebuie să luați suplimentar calciu. Și cu cât este mai concentrat, cu atât mai bine.

Toate acestea sună foarte convingător - dar realitatea este diferită. Acum cinci ani, oamenii de știință din Australia au evaluat aproape 30 de studii care au analizat aportul de calciu și consecințele asupra densității osoase și fracturilor osoase. Întrebarea dvs. a fost: comprimatele de calciu (cu și fără vitamina D) ajută cu adevărat la creșterea densității osoase în cazul deficitului de calciu și la minimizarea riscului de fracturi osoase?

Deficitul de calciu? Cu toate acestea, tabletele de calciu fac ca densitatea osoasă să crească . . .

Un total de 63.897 de femei și (unii) bărbați au luat parte la studii. Din punctul de vedere al oamenilor de știință, rezultatul a fost clar: da, densitatea osoasă crește. Și da, oasele sparte pot fi prevenite. Dacă este luat pentru o perioadă de cel puțin trei ani și jumătate, se arată rezultate pozitive. Este indicată și doza pentru un rezultat pozitiv: cel mai bun efect terapeutic se obține cu 1200 mg de calciu pe zi.

Dar astfel de formulări, pe care producătorii de tablete de calciu le place să le citeze, nu trebuie să ascundă un singur lucru: șansa că veți beneficia cu adevărat de administrarea dvs., este extrem de scăzut.

. . . beneficiul este minim. Majoritatea oamenilor înghit comprimatele gratuit

Pe o perioadă de 3,5 ani, aportul zilnic de calciu la 63 de persoane este prevenit doar un singur (!) os rupt (de exemplu la nivelul coloanei vertebrale). Cu alte cuvinte: 62 de persoane au înghițit comprimatele gratuit. Arată puțin mai bine pentru femei și bărbați cu vârsta peste 70 de ani. Dacă iau suplimente de calciu, unul din 30 este protejat suplimentar. Dar și aici, 29 au luat pilula gratuit.

În cercetarea medicală, un număr atât de mic este suficient pentru a vorbi de succes. Motivul: există o anumită diferență măsurabilă în grupul de control, care nu a luat nimic (sau a înghițit placebo fără calciu). Nu se spune nimic despre mărimea acestei diferențe. Numai anchetele mai precise - de exemplu de la farmacist sau medicul de familie - clarifică uneori problema.

Calciul din alimente reduce riscul de infarct cu până la 30 la sută

Și, în cele din urmă, rămâne la latitudinea dvs. să decideți dacă doriți să luați pastilele. Pentru că există aproape întotdeauna efecte secundare; de asemenea, cu tablete de calciu, după cum arată un studiu realizat de oameni de știință din Germania și Elveția.

Aproape 24.000 de femei și bărbați (35-64 de ani) au participat la experimentul pe scară largă, care a durat peste unsprezece ani. Oamenii de știință au investigat modul în care calciul afectează inima și circulația. Raspunsul este: Calciul din alimente reduce riscul de infarct cu până la 30 la sută. Produsele lactate duc în special la acest efect.

Efect secundar grav: comprimatele de calciu cresc riscul de infarct

Calciul sub formă de tablete sau pulbere, pe de altă parte, crește riscul de a avea un atac de cord - în comparație cu bărbații și femeile care nu iau deloc suplimente de calciu.

Performanța slabă a suplimentelor de calciu este întru totul în conformitate cu alte studii. În urmă cu doi ani, oamenii de știință au demonstrat deja o creștere a atacurilor de cord din suplimentele de calciu. Motivul: Nu toată lumea pare să poată tolera bine astfel de porțiuni suplimentare în formă concentrată. „După administrarea unui astfel de preparat, nivelurile de calciu din sânge cresc la nivelul maxim al intervalului normal în următoarele șase ore”, a declarat Ian Reid de la Universitatea din Noua Zeelandă din Auckland atunci când a prezentat studiul.

Comprimate de calciu: Pericol de exces de calciu rămas în sânge

Acest mecanism este, de asemenea, menționat în noul studiu: "O astfel de creștere nu are loc după consumul de alimente bogate în calciu ", scrie acolo. Deoarece calciul din alimente trece doar încet în sânge.

Cu toate acestea, dacă luați calciu pur există un risc mare ca excesul de calciu să rămână în sânge. Acolo se combină apoi cu colesterolul alimentar pentru a forma depozite care obstrucționează circulația sângelui. Se produce calcificarea. Ian Reid: „Mulți oameni cred că suplimentele de calciu sunt ceva foarte natural. Dar ele nu sunt. "

De altfel, în studii nu a făcut prea puțină diferență dacă calciul a fost îmbogățit cu vitamina (artificială) D. Este adevărat că vitamina ajută oasele să absoarbă calciul. Cu toate acestea, acest mecanism nu pare să funcționeze corect cu o tabletă. Din motive de completitudine, totuși, trebuie menționat faptul că, potrivit noului studiu, numărul de atacuri de cord nu crește la fel de mult la produsele combinate (calciu cu vitamina D) ca la produsele fără vitamina D. Cu toate acestea, acest rezultat nu ar trebui înțeles cu siguranță ca un argument de cumpărare.

Tabletele de calciu nu ajută împotriva cancerului de colon

Și mai există o așteptare pe care oamenii de știință au dezamăgit: suplimentele de calciu nu pot preveni cancerul de colon. Studiile au arătat că nu există nicio legătură între cantitatea de calciu și apariția cancerului de colon.

Concluzie: Zilele recomandării adesea necritice pentru suplimentele de calciu ar trebui numărate. Mai ales că prin alimentație se poate asigura o cantitate suficientă de calciu.

rezumat

Efectul protector al suplimentelor de calciu împotriva osteoporozei este foarte scăzut.
Calciul produselor lactate în special este o alternativă sănătoasă la suplimentele de calciu.
O cantitate bună de alimente care conțin calciu (aproximativ 800 mg pe zi) reduce, de asemenea, riscul de atacuri de cord.
Nu există dovezi că calciu, sub formă de pulbere sau tablete, protejează împotriva cancerului de colon.
Utilizarea pe termen lung a suplimentelor de calciu (inclusiv a celor cu vitamina D) crește riscul de pietre la rinichi.

Citiți toate părțile raportului

Deficitul de calciu: de ce comprimatele de calciu pot fi periculoase