Deficitul de vitamina B12 și creșterea în greutate - Ce trebuie să știți
Prin urmare, o deficiență a acestui nutrient poate avea efecte debilitante asupra sănătății.
În plus, unii oameni au sugerat recent că creșterea în greutate nedorită să fie adăugată la lista posibilelor efecte secundare.
Acest articol trece în revistă cele mai recente dovezi științifice pentru a determina dacă deficitul de vitamina B12 poate duce la creșterea în greutate.
Dezvoltarea și simptomele deficitului de vitamina B12
Pentru a absorbi în mod eficient vitamina B12, corpul dumneavoastră are nevoie de un stomac și intestin intacte, un pancreas care funcționează bine și niveluri suficient de ridicate de factor intrinsec, o proteină care se leagă de vitamina B12 din organism.
Femeile adulte au nevoie de 2,4 mcg de. Această cerință crește la 2,8 mcg pe zi în timpul sarcinii și alăptării. Bărbații adulți își pot satisface nevoile consumând 2,6 mcg de vitamină B12 pe zi ().
Un supliment de vitamina B12 poate fi păstrat în ficat și se pierd doar cantități mici prin urină, transpirație sau scaun în fiecare zi. Datorită acestui lucru și a necesității zilnice scăzute, aportul insuficient de vitamina B12 poate dura un an sau mai mult pentru a dezvolta deficiență evidentă ().
Cu toate acestea, odată prezent, poate avea consecințe debilitante.
Simptomele vitaminei includ ():
- oboseala cronica
- dificultăți de respirație
- Palpitații cardiace
- furnicături sau amorțeli la nivelul extremităților
- echilibru prost
- pierderea concentrării
- memorie proastă
- dezorientare
- modificări ale dispoziției
- incontinenţă
- insomnie
Cei mai expuși riscului de a dezvolta o deficiență includ vârstnicii, precum și cei care fumează, abuzează de alcool sau urmează.
Chirurgia intestinului, insuficiența pancreatică, creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), infecțiile parazitare și anumite tulburări autoimune sunt considerați factori de risc suplimentari.
În plus, unele medicamente, inclusiv metformină, inhibitori ai pompei de protoni și antiacide pot reduce, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din dieta ta (,).
abstract
Deficitul de vitamina B12 se poate manifesta printr-o varietate de simptome. Cei mai expuși riscului de deficiență sunt vârstnicii, veganii și persoanele cu afecțiuni medicale specifice sau care iau anumite medicamente.