Definirea dietei metabolice, durata și cele mai bune sfaturi
Dieta metabolică este una dintre cele mai populare diete din zilele noastre. În acest sfat practic vă dezvăluim ce ar trebui să știți despre creșterea metabolismului și care sfaturi par utile.
Aceasta este dieta metabolică
Lăsați depunerile de grăsime să se topească și să piardă câteva kilograme în câteva zile: acestea sunt declarațiile de bază ale dietei metabolice.
- În primul rând, cel mai important lucru: nu există o dietă metabolică, ci mai multe variante de dietă care sunt denumite diete metabolice.
- Spre deosebire de cura metabolică multifazică, în care se utilizează suplimente alimentare și globule hormonale, dieta metabolică se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Uneori, termenul „fără carbohidrați” poate fi folosit și pentru dietă.
- Această dietă se referă în principal la stimularea metabolismului pentru a reduce greutatea ca rezultat. Prin urmare, cu ajutorul unui plan vizat și strict, ar trebui să mănânci doar legume, proteine, pește și carne.
- Un plan strict de nutriție necesită trei mese pe zi. Interdicțiile sunt, de asemenea, definite cu precizie.
- Dieta metabolică se întinde de obicei pe 21 de zile. Între acestea există două zile gourmet, în care fiecare participant la dietă poate mânca până la șase mese.
- Datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, organismul se îndreaptă către rezervele de grăsime. În plus, dieta metabolică asigură un nivel constant de zahăr din sânge, care previne pofta de mâncare.
Dieta metabolică - ar trebui să fiți atenți la acest lucru
Până în prezent, dieta metabolică a sunat ca o soluție optimă pentru a-ți atinge cifra de vis cât mai repede posibil. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de următoarele puncte.
- Pierderea în greutate este vizibilă în primul rând pe cântare: în timpul dietei metabolice, pierdeți în principal apă.
- O atenție deosebită este necesară la persoanele cu probleme cardiovasculare, diabet sau probleme cu rinichii. Asta pentru că o dietă bogată în proteine poate crește riscul bolilor metabolice.
- Evitați așa-numitul efect de yo-yo și nu luați toate alimentele la care ați renunțat în ultimele 21 de zile imediat după sfârșitul dietei metabolice.
- Pentru a obține un deficit de calorii în timpul dietei metabolice, este imperativ să vă exercitați suficient. Așadar, continuați să faceți sport și să vă exercitați în viitor.
- În plus, ar trebui să vă schimbați conștient și sănătos dieta pentru un succes pe termen lung dincolo de cele 21 de zile. De exemplu, puteți utiliza aplicații de urmărire a caloriilor, astfel încât să aveți întotdeauna o imagine de ansamblu.
- O variantă vegetariană a dietei metabolice nu este încă răspândită.
Sfat video: un ceas inteligent Samsung pentru fanii sportului
Apropo, veți afla cum vă puteți crea propriul musli cu conținut scăzut de carbohidrați în următorul nostru sfat practic.