Demistificați sarcina și peștii; Negustor de peşte

imparte cu prietenii tai

peşte

Urmați vânzătorul de pește pentru a cunoaște pericolele reale ale peștilor pentru sănătatea femeilor însărcinate

Evitați sau nu peștele crud? Nu mai mâncați pește chiar și când este gătit? Nu-i dai copilului tău pește? Întrebări apar și răspunsurile rămân vagi. Deci, de ce să nu abordăm toate aceste preocupări într-un singur articol?!

Este peștele de evitat în timpul sarcinii?

Peștele nu este de temut în timpul sarcinii. Auzim adesea despre pericolele mercurului pentru femeile însărcinate și bebelușii. Cu toate acestea, nu ar trebui să generalizăm, deoarece nu toți peștii acumulează mercur în țesăturile lor (vezi mai jos pentru a alege peștele potrivit). Mai ales că includerea acestui aliment în dieta dvs. oferă mai mulți nutrienți esențiali pentru dezvoltarea fătului, iar unele sunt dificil de obținut în cantitate suficientă, dacă se respectă dieta modernă nord-americană.

Peștele oferă prea multe beneficii pentru sănătate bebelușului pentru a decide să-l evite de teama de a nu consuma mercur (atâta timp cât cineva face o alegere în cunoștință de cauză despre ce tipuri de pește să mănânce). Un studiu nord-american a descoperit informații inconsistente date femeilor însărcinate despre consumul de pește în timpul sarcinii. Lipsa îndrumării cu privire la peștii de mâncare încurajează femeile să evite peștele; aceștia din urmă nedorind să riște sănătatea bebelușului lor.

Cu toate acestea, un amplu studiu epidemiologic efectuat în Spania a constatat o corelație pozitivă între consumul de pește și dezvoltarea neuropsihologică a copilului. Cu cât mama a mâncat mai mulți pești, cu atât copilul s-a descurcat mai bine la testele de aptitudine după naștere.

Care sunt beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii?

Există trei tipuri de omega-3 care sunt importante pentru oameni. Dintre acestea, două se găsesc în principal în uleiurile marine, inclusiv DHA, un acid gras care este adesea consumat în cantități insuficiente. Deși știința nu a stabilit încă exact de ce au nevoie femeile pentru omega-3 în timpul sarcinii, se crede că este mai mare decât în ​​mod normal. Cu toate acestea, DHA este foarte important pentru femeile gravide, deoarece ajută la construirea creierului și a ochilor bebelușului.