Densitatea scăzută de calorii este importantă pentru sporturile dietetice A-Z
Actualizat: 30.01.19 - 16:37
Evident, pierderea în greutate este posibilă și fără a vă simți foarte foame. Într-un studiu american, nu cantitatea, ci alegerea alimentelor a fost decisivă pentru o dietă de succes. În consecință, oamenii ar trebui să se bazeze pe alimente cu o densitate calorică scăzută pentru a pierde în greutate.
Washington (AP). Evident, pierderea în greutate este posibilă și fără a vă simți foame. Într-un studiu american, nu cantitatea, ci alegerea alimentelor a fost decisivă pentru o dietă de succes. În consecință, oamenii ar trebui să se bazeze pe alimente cu o densitate calorică scăzută pentru a pierde în greutate. Astfel de alimente bogate în apă și cu conținut scăzut de grăsimi includ fructele, legumele, bulionele, carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Alegerile alimentare adecvate le permit oamenilor să mănânce porții satisfăcătoare și să nu le fie foame tot timpul, a spus Julia Ello-Martin de la Universitatea Penn State. Cercetătorul a comparat efectele a două diete asupra a 71 de femei supraponderale. O dietă era redusă doar în grăsimi, cealaltă conținea și o mulțime de alimente bogate în apă. Nu a existat o limită superioară pentru aportul zilnic de calorii.
După șase luni, femeile din ambele grupuri pierduseră în greutate semnificativ. Dieta cu conținut redus de grăsimi „a condus doar la o pierdere de 14,7 lire sterline, în timp ce cealaltă dietă a dus la o pierdere de 19,6 lire sterline, potrivit American Journal of Clinical Nutrition.
Deși aceste femei au slăbit mai multe kilograme, au mâncat cu 25 la sută mai multe alimente în greutate și s-au simțit mai puțin înfometate decât femeile care au consumat doar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.