Descărcare de carbohidrați - Reîncărcare - Dietele deshidratante și pierderea în greutate
Descărcare de carbohidrați - reîncărcare - deshidratare
de MusclestarX »07 Iul 2013 14:46
bună,
Am o dietă săracă în carbohidrați de ceva timp și cu mare succes. Kfa-ul meu este acum la 5%, acum aș vrea să scurg și mai multe detalii și să devin foarte greu. Aș vrea să aud părerea dvs. despre acest lucru. Sunt deschis și recunoscător pentru sfaturi și critici.
De mâine dieta mea va fi după cum urmează:
Prima masă: shake de proteine în apă - 40g proteine
A doua masă: 8 albușuri + 2 ouă întregi cu ceapă și ardei roșu, sare.
A 3-a masă: 1 cutie de ton (în suc propriu) + mic. Salată mixtă (salată iceberg, roșii, castraveți și ceapă, sare + 5g ulei de rapiță și 1 lingură de oțet balsamic.
A 4-a și a 5-a masă: 200g pui, ardei roșii, ceapă, fr. Ciuperci, condimentate cu sare, piper, boia și busuioc + pastă de chilli fără carbohidrați + salată cu oțet și ulei.
6. Masă: după antrenament: se agită proteinele în apă - 40g proteine.
A 7-a și a 8-a masă: la fel ca masa 4 și 5.
9. Masă: Ultima masă înainte de culcare: shake de proteine în apă - 40g proteine.
Zilnic Consumul de apă: 7 litri.
Mesele stau aproape la fel, doar că eu scot sarea complet și înlocuiesc oțetul din salată cu un strop de suc proaspăt de lămâie. De asemenea, mănânc în jur de 100-150g de orez basmati gătit cu ananas la fiecare masă de pui, desigur totul fără sare.
De asemenea, îmi reduc aportul de apă la maximum 1,5 litri pe zi.
De asemenea, iau 8caps xpel de la mhp în fiecare zi pentru a susține drenajul.
Pentru pierderea de grăsime: 2 capsule pe zi cu arzător de grăsime.
Alte suplimente: 100 mg comprimate de zinc zilnic și 2g pulbere de vitamina C și 1 comprimat multivit de două ori pe zi.