Descoperiți bucătăria indiană pentru a pierde în greutate - mergeți la sănătate

Există diferite tipuri de alimente sau diete dacă vrem să slăbim. Problema este că unele nu sunt suficient de bine echilibrate pentru a se potrivi tuturor nevoilor noastre.

Din acest motiv, trebuie să fim foarte atenți la alegerile noastre. În acest articol vă vom spune despre bucătăria indiană bazată pe tradițiile antice ale acestei țări.

Cum se definește dieta indiană ?

Citind cuvântul „dietă” s-ar putea să credeți că vom găsi o mulțime de restricții și alimente interzise. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

În ceea ce privește mâncărurile tradiționale indiene, acestea vor furniza organismului ingrediente dintr-o cultură veche de o mie de ani.

Acest tip de dietă se bazează pe principiul de a nu amesteca proteinele cu carbohidrații în același fel de mâncare și în alegerea alimentelor pe care le vom consuma.

Practic, dieta indiană sau Sati încorporează orez cu cereale integrale, multe legume și câteva fructe (portocală, măr, lămâie și grapefruit).

În același timp, se bazează pe 3 mese zilnice plus o gustare la jumătatea zilei, dacă ți-e foame sau înainte de a dormi.
Aceste băuturi mici trebuie să aibă la bază fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, este recomandabil să mestecați bine alimentele (de până la 100 de ori), astfel încât digestia să fie completă și alimentele să petreacă mai puțin timp în stomac.
Ar trebui să beți în medie 2 litri de apă pe zi și ceai verde (cantitatea dorită) fără a adăuga zahăr.
Pentru a completa această dietă nu uitați să fiți fizic activ: 40 de minute de mers pe jos este ideal.

Avantajele și dezavantajele dietei indiene pentru pierderea în greutate

Mulți oameni aleg acest tip de dietă atunci când vor să slăbească. Se estimează că puteți pierde până la 4 kg în două săptămâni.

Dezavantajele acestei diete sunt că poate fi monotonă, necesită multă voință și nu este recomandată persoanelor cu tensiune arterială scăzută.

În plus, nu trebuie să dureze mai mult de 15 zile deoarece nu oferă suficiente vitamine esențiale precum A, B12 și D sau alți nutrienți precum fierul sau calciul.