Descoperiți yoga prenatală cu Bernadette de Gasquet
Yoga prenatală este o activitate potrivită pentru femeile însărcinate. Pentru a afla mai multe, Bernadette de Gasquet, fondatoarea yoga prenatală, este alături de mine pentru a vă spune totul !
Cu accent pe exercițiile și posturile de respirație care vizează lucrul ușor al forței și al flexibilității, yoga prenatală are un mare beneficiu în timpul sarcinii. Bernadette de Gasquet, fondatorul activității de yoga prenatală, ne explică principiile și beneficiile.
rezumat
CE ESTE YOGA PRENATAL ?
Bernadette de Gasquet a fondat yoga prenatală în Franța în anii 1980. Bernadette are un background foarte neobișnuit, de la economie la yoga, iar la 38 de ani a început să studieze medicina. Teza sa s-a concentrat apoi pe perineu și pe naștere.
Într-o zi, este abordată de un coleg obstetrician: „Nu mai credem în nașterea fără durere, Bernadette, cred că inspirându-te din yoga poți găsi o soluție?” Pe baza experienței sale de două nașteri, inclusiv o culă, într-un moment în care epiduralele nu existau. Ea dezvoltă pragmatic yoga prenatală cu viitoarele mame, pe care o validează prin studiile sale medicale.
"Yoga mea prenatală este mai presus de toate sigură, am făcut 8 ani de medicină și o teză pentru a putea garanta asta! Este potrivit pentru fiecare femeie însărcinată și pentru bebelușul ei. Este, de asemenea, educațional pentru a face părinții autonomi pentru întreaga lor viață și că a copilului lor ".
În 1984 a produs un videoclip de avangardă: perineul feminin și nașterea și în 1994 prima ei carte Bunăstare și maternitate, ilustrată și educativă, bazată pe yoga. Este, de asemenea, autorul cărții Abs, Stop the Massacre în 2003.
Convinsă de beneficiile metodei sale, Bernadette de Gasquet a făcut pasul. Cu ajutorul fiicelor sale, în 2005 a fondat Institutul De Gasquet din Paris, care are astăzi 30 de formatori. În prezent, în Franța, unitățile de maternitate 75% au fost instruite de Bernadette de Gasquet în poziții de naștere și în impulsul de expirație. Însă domeniul metodei nu se limitează la maternitate: instruirea este accesibilă pentru kinetoterapeuți, osteopați, moașe, antrenori sportivi și profesori de yoga pentru probleme de spate, perineu și respirație.
Mingea mare din maternități este ideea cui ?
Vezi celebra minge mare care este puțin moale? Ei bine, Bernadette a fost cea care a dus-o la maternități pentru a-i ușura mama durerile în timpul travaliului. Mingea oferă posibilitatea de a găsi posturi analgezice care pot fi realizate cu sau fără partener. Și în ciuda reticenței unor obstetricieni, astăzi, mingea elvețiană sau mingea de gimnastică este un accesoriu emblematic în sălile de naștere.
YOGA PRENATAL ÎN PRACTICĂ
Sesiunile de yoga prenatale se concentrează pe tehnici de respirație și posturi fizice care ajută femeile însărcinate înainte, în timpul și după naștere. Profesorii le oferă yoghinilor gravide diverse suporturi (pernă, cărămizi etc.) pentru a le ajuta să practice confortabil posturi care lucrează la forță și flexibilitate și, astfel, să le pregătească mai bine pentru calvarul nașterii. Aceste posturi sunt adesea modificate, deoarece unele dintre posturile obișnuite de yoga pot fi stresante la nivelul articulațiilor și pelvisului în timpul sarcinii. Ședințele se bazează, de asemenea, puternic pe tehnici de respirație care vă vor ajuta să gestionați respirația în timpul efortului.