Deshidratare ce se întâmplă când rămâi fără apă Foodspring Magazine
Corpul tău este 70% apă. O pierdere de lichid de doar câteva procente poate duce deja la deshidratare. Aflați în acest articol cum să recunoașteți simptomele.
Apa este responsabilă pentru diferite procese din corpul dumneavoastră. Este implicat în special în transportul substanțelor nutritive, răcirea și formarea fluidelor corporale și fabricarea structurilor corpului.
Dacă nu beți suficiente lichide pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce la diverse probleme. Pentru a evita consecințele deshidratării, asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Vorbim în mod deliberat despre apă, deoarece băuturile precum sucurile sau sucurile de fructe conțin un nivel ridicat de zahăr și nu sunt recomandate.
Cel mai bine este să favorizați băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai unde Apă cu oțet.
Cuprins
Deshidratare: definiție
Deshidratarea, uneori numită și hipohidratare sau uscăciune, descrie o pierdere de apa important în cadrul organizației, care poate duce la probleme fizice sau constrângeri, sau chiar la moarte (exsicoză).
Deshidratare: 3 tipuri de pierderi de lichide
Deshidratarea poate avea două origini principale. Fie pentru că nu ați consumat suficient lichid pentru o perioadă lungă de timp, fie pentru că ați pierdut prea multă apă într-o anumită perioadă. Profesioniștii diferențiază 3 tipuri de pierderi de lichide.
Totul depinde de câtă apă și electroliți pierde corpul tău. Dacă pierzi la fel de multă apă pe cât pierzi electroliți, atunci este o problemă deshidratare izotonică. Acesta este cazul mai ales când pierzi mult sânge.
Dacă pierzi mai multă apă decât electroliți, vorbim despre deshidratare hipertonică. Acest lucru se întâmplă în special atunci când aveți febră sau când transpirați abundent în timpul sportului.
Și, în cele din urmă, există, de asemenea deshidratare hipotonică. Aici, corpul pierde mai mulți electroliți decât fluidul. Acest tip de deshidratare poate fi ușor remediat prin consumul unei băuturi izotonice. Apa în exces va fi apoi îndepărtată.