Deshidratare Cum pot să mă deshidratez sănătos pentru a se distra
Femeile gravide o știu, precum și persoanele în vârstă și supraponderale: corpul stochează apă și se simte ca și cum ar fi umflat. Ce ajută la drenaj?
Retenția de lichide în țesut este o neplăcere deoarece provoacă umflarea gleznelor, picioarelor și degetelor și creșterea greutății.
Nu numai că arată inestetic, ci și un risc pentru sănătate, mai precis pentru inimă și circulația sângelui. Dar când trebuie să se scurgă?
Într-o stare sănătoasă, corpul nostru se reglează singur, oricum este format în mare parte din apă - la un adult, apa reprezintă aproximativ 65% din greutatea corporală.
Dar dacă aveți brusc tendința de a acumula apă, ar trebui să consultați cu siguranță un medic și să-i examinați dacă ceva nu este în regulă organic cu inima sau rinichii.
Este important să nu experimentați niciodată cu medicamente diuretice pe cont propriu, mai ales în timpul sarcinii.
Retenția temporară a apei afectează mai mult persoanele care stau în picioare sau stau mult la locul de muncă și care pot încerca sfaturile noastre pentru un drenaj delicat fără ezitare.
Drenaj sănătos
De obicei, puteți găsi retenție de apă în picioare, nume superioare și stomac. Dacă doriți să scăpați de acest lucru printr-un drenaj delicat, trebuie mai întâi să vă stimulați metabolismul:
- Ai nevoie de multe lichide pentru asta, cel puțin doi litri pe zi și acum chiar și patru litri, pentru a începe eliminarea.
- Pentru deshidratare, mâncați alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți și pepene galben sau alimente cu efect de deshidratare, cum ar fi ananas, căpșuni și sparanghel.
- O zi de călătorie pe săptămână vă poate ajuta, de asemenea.
- Cu siguranță ar trebui să evitați alcoolul și băuturile care conțin cofeină.
- În plus, evitați cât mai mult sarea și încorporați mult exercițiu în rutina zilnică. Sporturile de anduranță în aer, precum mersul pe jos sau cu bicicleta, sunt perfecte.
Yoga și masajele (în special reflexoterapia piciorului) vizează, de asemenea, sistemul limfatic și organele de detoxifiere, ficatul și rinichii și, astfel, ajută corpul să scape de excesul de apă.
Sfat suplimentar: seara, puteți adăuga un pic de wellness zilei. Se fierb două linguri de fructe de ienupăr în apă timp de aproximativ zece minute.
Puneți acest lucru într-o baie de picioare și relaxați-vă picioarele în el timp de un sfert de oră.
Se scurge cu energie electrică
După decojire, sărăm sparanghelul în tigaie și adăugăm ușor zahăr. Se amestecă cu atenție și se lasă să se odihnească timp de zece minute. Fierbeti la foc mediu timp de 10-12 minute cu capacul pus. Zahăr, deoarece își mărește propriul gust de multe ori, iar sparanghelul poate fi gătit în propriul suc.
Plantele diuretice susțin procesele metabolice - sparanghelul, anghinarea și usturoiul au un efect foarte încolțit, la fel ca avocado, ananas, morcovi și ceapă.
Ceaiurile de plante deshidratate făcute din urzică, pătrunjel, frunze de mesteacăn, coadă de cal și păpădie sunt de asemenea utile. Ar trebui să fie beți pe tot parcursul zilei.
Cel mai bun lucru de făcut dimineața este să faceți o oală mare de ceai de plante și să o puneți pe birou. Aceasta este apoi „procesată” pe parcursul zilei.
În cele din urmă, un sfat de la Ayurveda. Mulți yoghini jură pe un pahar cu apă fierbinte, luată înghițitură cu înghițire pe stomacul gol înainte de micul dejun.
Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze chiar dimineața, se presupune că transportă toxine din corp și face pielea curată și clară - și cel mai bun dintre toate: nu costă nimic.
Pentru a susține sistemul imunitar, puteți prepara și câteva felii de ghimbir și puteți adăuga puțin suc de lămâie. Adăugați puțin mai multă miere - este delicios și sănătos.