Despre abstinență, alcool și post sportiv - Yvonne; s Actualizare rezoluții 2017
Pentru acest an am decis o serie de lucruri, sănătate și renunțare. Astăzi aș vrea să vă spun cât de ușoare sau dificile au fost primele mele două luni ale noului an.
AFIŞA
Astăzi este începutul lunii martie. Aceasta înseamnă că anul 2017 are acum 2 luni sau o șesime din an este deja de peste cinci ori mai lungă decât înainte și un nou an începe din nou.
Acestea sunt toate numerele. Mult mai important este care dintre rezoluțiile mele le-am păstrat, la ce mai am de lucrat și la ce s-a adăugat în scurt timp.
Abținerea de la alcool - nu înseamnă întotdeauna să fii gravidă
Dar să începem din nou: 1 ianuarie. De la acea dată, bărbatul și cu mine nu am băut nici o picătură de alcool. Și trebuie să spun că nu este deloc dificil. Când suntem afară, există bere fără alcool, când sunt invitată la o petrecere, nu este deloc o problemă să spun: „Mulțumesc, doar apă pentru mine”. . Ceea ce mi se pare cu adevărat uimitor. Are un bărbat dreptul de a refuza alcoolul - fără motive ulterioare, dar o femeie nu. Este într-adevăr alcoolul atât de luat în considerare în societatea noastră încât este mai vizibil să îl evităm? Mă uit în continuare și toate încercările de a ne determina să bem alcool în timpul autoimpus. Și va raporta.
De la renunțarea la alcool la începutul anului până la renunțarea la dulciuri
Uneori, a fost și nu este ușor uneori. Chiar sunt prins de acul de zahăr! A mers atât de departe încât am prădat în secret dulciurile copiilor pentru că aveam o dorință atât de mare de dulciuri. Sigur, copiii nu au observat atacul pentru că aș putea să mă conțin să nu înghesuiesc o cantitate uriașă în mine, dar am făcut-o - și nu o singură dată! Îmi pare rău pentru asta și, retrospectiv, sunt cu adevărat consternat de comportamentul meu și de slăbiciunea mea de a mă răsfăța cu un dinte dulce. Dar chiar nu pot promite că mă voi abține de la astfel de atacuri în viitor. Sunt prea mare pentru asta!
Totuși, ceea ce am învățat în acel timp este plăcerea. Mă învârt în jurul bunurilor de bomboane de câteva ori înainte să lovesc. Cu siguranță NU încerc să îl accesez. Dar apoi un mic, mic, trebuie să intre în mine. Așa este și așa rămâne și așa va fi întotdeauna!
Postul sportiv - nu pentru silties
Chiar la timp pentru sfârșitul Carnavalului și începutul Postului Mare, mi-am terminat programul de post sportiv (plătit pentru mine!). Și vă spun, a fost greu!
Mulți ne-au întrebat ce este de fapt postul sportiv. Iată un scurt rezumat: Postul sportiv este un program de 7 sau 10 zile alcătuit dintr-o combinație între un plan precis de masă, suplimente (zinc, calciu, omega 3 și diferiți aminoacizi) ȘI un plan de antrenament (bărbatul și cu mine conducem unul sau altul din când în când alte maratoane). Toată distracția ar trebui să stimuleze metabolismul grăsimilor și să acopere foarte profund rezervele de grăsime din corp. Într-adevăr doar pentru nebuni!
Reacția corpului meu a fost cu adevărat nebună. În cele 3 defecțiuni, carbohidrații sunt reduși la zero. Dar mâncarea rămâne delicioasă deocamdată cu multă salată, legume, pește și carne.
AFIŞA
O postare partajată de Yvonne von Tollabea.de (@ yvonne.tollabea) pe 22 februarie 2017 la 3:45 am PST
Apoi au urmat 2 zile proaste de post cu 3 ori 200 ml de suc pentru mine - pe care le-am pus în weekend. Chiar au avut totul. Mă simțeam nenorocit ca un câine, am amețeală, transpirații și starea de spirit - fii fericit că nu ai dat peste mine.
Începând cu a 3-a zi de demontare, nu am mai reacționat și am acționat ca de obicei, iar unitățile de antrenament care au fost ridiculizate anterior au fost cu adevărat dure. Bateria bărbatului era complet descărcată în a doua zi de post. Dar în acea zi am experimentat un mare nivel, cu o motivație mare etc. Corpurile noastre au reacționat foarte diferit la program, ceea ce am găsit amândoi cu adevărat fascinant. La sfârșitul zilei, au existat 2 zile de construcție. Ce așteptam cu nerăbdare să iau iaurt cu afine la micul dejun luni dimineață. Această plăcere după renunțare!
Uneori chiar m-am îndoit de ce îmi fac așa de porcării.
Care a fost beneficiul și aș face din nou postul sportiv?
Am slăbit un kilogram sau două în greutate - pantalonii sunt mai floppy. Familia spune că corpul meu s-a schimbat. Și numărul - în special pelvisul foarte acceptabil, dar cu 3 copii - a fost redus. Deci, un rezultat foarte acceptabil. Nu pot spune cât de multă grăsime corporală am pierdut în timpul postului sportiv, dar cu siguranță tocmai aceste kilograme nu mai prezintă balanțele.
Compatibilitate familială? Mulți au întrebat și ei.
Copiii au adorat cina - mâncare caldă, delicioasă, cu pește sau pui, legume proaspete sau resturi prăjite cu ouă din ziua precedentă.
Programul ar putea fi, de asemenea, integrat destul de bine în viața de zi cu zi. Oricum facem cutii de mâncare pentru școlari în fiecare zi. Deci, bărbatul a gătit pur și simplu prânzul cu o zi înainte de serviciu și apoi l-a mâncat din cutie. A funcționat grozav și mulți dintre voi o fac oricum, care au tendința de a evita prânzul la cantină.
Concluzie pentru mine: Dacă am planul acum, cu siguranță voi posta din când în când fie sport, fie în mod normal. Promis. Deoarece privit de la distanță, nu a fost deloc atât de rău 🙂
Acestea au fost primele mele două luni din 2017. Mai sunt încă câteva repere în fața mea anul acesta de care sunt foarte încântat.
Vă doresc un timp minunat înainte de Paști și să încercați să faceți fără ceva,