Detectiv noroc Mai multă energie 22 de sfaturi care te vor face să fii treaz și în formă
Ai nevoie de energie pentru a-ți face treaba sau pentru a-ți atinge obiectivele, dar deseori lipsește atunci când lucrurile ne merg prost. De aceea, iată 22 de sfaturi care vă vor aduce mai multă energie în viața de zi cu zi și vă vor face să vă treziți și să vă potriviți imediat.
Sunt ferm convins că viața poate merge întotdeauna în sus. Indiferent de modul în care te descurci acum, lucrurile se pot îmbunătăți. Și pentru a vă fi mai bine, vă voi oferi numeroase sugestii cu privire la modul în care vă puteți schimba viața și puteți face un nou început.
Dar orice schimbare necesită să aduceți energia necesară pentru această schimbare.
Putem fi atât de motivați. Indiferent cât de clar se dezvăluie obiectivele noastre în fața noastră. Dacă nu avem energie, nu vom implementa nimic.
Fără energie, totul rămâne la fel.
Energia este vitală!
Hoț de energie
Dar mai ales atunci când suntem triști, stresați, suprasolicitați sau disperați, de obicei ne lipsește această energie. Deoarece oricum totul este rău, ne retragem din ce în ce mai mult până la punctul în care vrem doar să ne ascundem de lume.
Crizele în special sunt, prin urmare, însoțite de o lipsă de energie.
Depresia este caracterizată, de exemplu: semnificativ Apatie afară. Acest lucru poate fi atât de sever, încât cei afectați nici măcar nu se pot ridica din pat sau nu pot să-și mențină igiena personală, deoarece chiar și mersul la baie devine imposibil.
O stare cumplită. Dar pentru a schimba ceva avem nevoie din nou de energie.
Deci de unde să-l obțin?
Corpul nostru primește energie în primul rând din alimentele pe care le hrănim. Un somn suficient și exerciții fizice regulate sunt, de asemenea, necesare pentru a furniza corpului nostru energie.
Dacă vă simțiți lipsit de energie și lipsit de energie pentru o lungă perioadă de timp, merită să aruncați o privire asupra dietei. Mulți oameni au reușit să activeze rezerve de energie complet noi schimbându-și dieta.
Dacă dormi prost, ești adesea treaz, ai dificultăți în a adormi sau pur și simplu nu dormi suficient pentru o lungă perioadă de timp, nu trebuie să fii surprins dacă ești dezechilibrat și obosit în timpul zilei.
Somnul prea mic duce, de asemenea, la probleme de concentrare și atenție.
Sfaturi pentru o dietă echilibrată, un somn sănătos sau o activitate fizică pot fi găsite pe internet sau de la compania dumneavoastră de asigurări de sănătate.
22 de sfaturi pentru mai multă energie
Dar astăzi aș vrea să fac un pas în avans și să vă dau sfaturi care vă vor oferi imediat energie nouă. Acești mici Booster de energie poți face oricând. Nu trebuie să vă bazați pe ajutorul celorlalți și puteți folosi toate sfaturile sugerate aici gratuit (sau nu depășește bugetul dvs. normal pentru alimente).
Mai presus de toate, următoarele 22 de sfaturi vă oferă o modalitate de a obține mai multă energie în câteva secunde sau minute. Deci nu trebuie să investești zile sau săptămâni, vezi rezultate imediate.
Sper că sfaturile vă vor ajuta să găsiți energie nouă. Ca să poți aborda în cele din urmă toate celelalte lucruri din viața ta care te așteaptă cu nerăbdare.
Gata? Apoi, să începem cu cele 22 de sfaturi pentru o cantitate mai mare de energie!
1. Respirați în fereastra deschisă
Soluția mea de acces când am nevoie de mai multă energie și un cap clar între ele. Deschideți fereastra, aplecați-vă și respirați în mod conștient și profund de 3 ori. Acest lucru vă inundă plămânii cu oxigen și vă oferă o lovitură absolută de prospețime (mai ales în lunile mai reci ale anului).
Apropo: În general, asigurați-vă că lăsați aer curat în biroul/apartamentul dvs. în mod regulat.
2. Asumă o postură verticală
Când ne simțim obosiți, epuizați și epuizați, ne scufundăm capetele, ne curbăm spatele, încordăm gâtul și ne brăzdăm fruntea. Deci starea noastră de spirit ne influențează postura. La rândul său, postura noastră ne poate afecta și starea de spirit.
Când aveți nevoie de mai multă energie, îndreptați-vă, îndreptați-vă spatele, ridicați-vă capul, lăsați umerii și veți observa cât de multă hotărâre va prinde imediat.
3. Du-te la plimbare
Clasicul absolut printre loviturile de energie. Închideți laptopul, ieșiți afară și luați aer proaspăt. Acest lucru vă pompează plămânii, crește nivelul de oxigen din sânge și vă face instantaneu mai alert.
Al 4-lea Cântă
Dacă vă puteți permite (sau dacă aveți un prag de rușine scăzut), întoarceți o melodie între ele și cântați tare. Doar zece până la 15 minute de cântat și triluri sunt suficiente pentru a pune sistemul cardiovascular în funcțiune. Devii mai în formă și mai fericit.
5. Răsfățați-vă cu anticipație
Anticiparea este de fapt cea mai mare bucurie. Tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți la o experiență pozitivă în viitor (de exemplu, o vacanță viitoare sau o cină cu prietenii) și să o imaginați în detaliu. Aduce energie și bucurie pură.
6. Împrospătează-te cu apă rece
Metoda pentru persoanele obraznice este o băutură răcoritoare binevenită pentru toată lumea vara. Pur și simplu introduceți apă rece pe față cu două mâini sau, vara, aplicați-o pe puls, coate și gât pentru a vă răcori. Acest lucru stimulează circulația sângelui, vă ajută să vă curățați capul și să vă treziți complet.
7. Intinde
Puteți face chiar acest exercițiu în timp ce stați în fața computerului. Dar este mai bine să te ridici scurt, să tragi mâinile în sus și să te întinzi și să te întinzi după cum dorești. Nu ezitați să faceți grimase mari. Fă-te cât de mare poți și apoi încearcă să ajungi la podea cu vârful degetelor. Balansați șoldurile, înconjurați umerii și rotiți și articulațiile brațului. Acest lucru vă ajută corpul așezat să-și amintească faptul că a fost făcut de fapt pentru altceva.
8. Lasă soarele să strălucească pe fața ta
Dacă vremea o permite, asigurați-vă că lăsați soarele să strălucească puternic pe față câteva minute (trece și prin fereastra închisă). Aceasta eliberează vitamina D, care, ca antidepresiv natural, îți ridică imediat starea de spirit.
În plus, lumina soarelui suprimă producția de hormon de somn melatonină, care este eliberat atunci când petrecem întreaga zi în camere închise și întunecate. Prin urmare, câteva minute de lumină solară vă oferă imediat energie nouă.
9. Râde
Râsul este un remediu absolut pentru prospețime pentru trup și suflet. Oferă energie nouă, eliberează hormoni ai fericirii și combate stresul. Deci, ia-ți timp să te uiți la ceva amuzant din când în când în timpul zilei.
Nu ai chef de asta? Nici o problema. Simulează doar zâmbetul. Mișcarea pură a gurii atunci când zâmbește semnalează creierului nostru că suntem fericiți, după care creierul reacționează prin eliberarea hormonilor fericirii endorfină și serotonină. Mai multe despre beneficiile râsului.
10. Pune-ți melodia preferată
Muzica potrivită ne pune imediat corpurile în mișcare. În mod inconștient, bobotăm împreună cu muzica și pur și simplu nu putem scăpa de ritm. Profitați de acest lucru punând muzică de dispoziție din când în când și împingându-vă nivelul de energie.
11. Powernappe
La prima vedere, somnul nu pare a fi un stimulent energetic, dar poate face exact asta. Un pui de somn scurt, de exemplu, vă poate îmbunătăți abilitățile cognitive, creativitatea și memoria și vă poate oferi energie nouă.
Dar nu ar trebui să dormi prea mult pentru asta. 10-20 de minute este perfect.
12. Bea apă cu ghimbir
Ghimbirul este un aliment absolut. Nu numai că întărește sistemul imunitar, dar are și un efect de stimulare și stimulare a circulației. Deci un pick-me-up absolut.
13. Rupe-ți rutina
Rutinele sunt foarte valoroase pentru gestionarea timpului nostru și urmărirea obiectivelor, dar pot deveni uneori foarte plictisitoare. Pentru a aduce o gură de aer proaspăt în viața de zi cu zi, merită să spargeți obiceiurile vechi și să faceți lucrurile în mod conștient diferit.
Puteți de ex. Luați o altă cale de lucru, spălați-vă pe dinți cu mâna stângă în loc de dreapta sau încercați o rețetă nouă de cină.
14. Concentrați-vă asupra pozitivului
Dacă mă uit la toate problemele și șantierele mele, motivația mea scade imediat și vreau doar să mă ascund. Dacă, pe de altă parte, mă concentrez asupra a ceea ce am realizat deja sau a ceea ce îmi face plăcere la munca mea, pot extrage multă energie din ea pentru a continua.
15. Ia-ți puțin timp
Profesioniștii în gestionarea timpului recomandă o pauză de la 5 la 10 minute de la serviciu aproximativ la fiecare 90 de minute. Puteți folosi pauza pentru a vă întinde, a pune muzică, a vă relaxa ochii, a savura băutura preferată sau a discuta cu colegii.
16. Bea
Și apa (un ticălos care s-a gândit la altceva aici). Corpurile noastre au nevoie de apă pentru a funcționa.
Multe din ele. Ar trebui să fie de 2-3 litri pentru o persoană adultă.
Dacă nu îi oferiți corpului suficientă apă, rezultatul este lipsa de aparență și concentrare. Este suficientă o ușoară deshidratare, pe care o puteți recunoaște prin faptul că vă este sete. Deci, de fapt, este prea târziu până atunci.
De aceea, puneți întotdeauna o sticlă de apă lângă locul de muncă și asigurați-vă că beți regulat.
17. Fă-ți un simț pentru tine
Un simț pe care tindem să îl neglijăm în viața de zi cu zi este simțul mirosului. El ne poate da o sumă incredibilă. Adulmecând o lămâie sau o portocală, creșteți nivelul de energie instantaneu.
De asemenea, puteți profita de acest efect instalând o cameră cu aromă cu uleiuri esențiale în cameră. Lamaia și portocala în special, dar și rozmarinul, busuiocul și menta vă vor face să vă potriviți în cel mai scurt timp.
18. Mușcă o lămâie
Pentru utilizatorii avansați recomand acest sfat: în loc să miroși doar lămâia, mușcați-l. Vă garantez că veți fi treaz în câteva secunde.
19. Relaxați-vă
De ce să te relaxezi când vrei cu adevărat mai multă energie? Asemănător cu pui de somn, este adevărat că epuizarea noastră rezultă adesea din prea mult stres.
Dacă contracarăm stresul prin relaxare țintită, atunci avem mai multă energie pentru sarcinile noastre.
20. Dans
Cu greu există o modalitate mai bună de a elibera hormoni de energie și fericire și de a elimina stresul. Ridică-te scurt, întoarce muzica și dansează sălbatic și exuberant prin cameră. Taylor Swift oferă ghidul perfect în acest sens în piesa ei (și videoclipul): „Shake it off”.
21. Frământați-vă urechile
Nici înainte nu știam acest sfat, dar mi s-a părut atât de neobișnuit și interesant încât am vrut cu adevărat să vi-l transmit. Aparent, căi energetice importante trec de-a lungul urechilor noastre, pe care le putem stimula frământând viguros marginea urechilor de la lobul urechii până la vârf cu degetul mare și arătătorul pentru un minut bun. Acest lucru revigorează și face ca circulația sângelui să funcționeze!
22. Gustă-te treaz
Sigur, batonul de ciocolată vă oferă imediat energie nouă, dar la scurt timp vă permite să vă scufundați într-un nivel și mai mare. Mai bine este o combinație de carbohidrați și proteine complexe care furnizează energie fără a crește nivelul zahărului din sânge. O gustare ideală între mese este, de exemplu, bananele sau nucile.
Scrierea despre aceste 22 de boostere de energie m-a făcut deja foarte treaz și în formă. Totuși, am băut și o apă de lămâie în timp ce cântam melodia lui Taylor Swift și îmi masam urechile între ele.
Ceea ce nu se face pentru a vă ajuta pe mine și pe voi în cea mai frumoasă și mai bună viață a noastră ?
Ce sfat pentru mai multă energie vei încerca? Care sfat funcționează cel mai bine pentru tine? Și ce alt sfat ne puteți recomanda?