Detox - miracol de slăbit sau armă yo-yo; Koch-Mit
28.02.2017 | Lisa Bartsch
Dacă vrei să slăbești repede mult, s-ar putea să te gândești la o dietă de detoxifiere. Chiar la timp pentru Postul Mare, mulți oameni renunță în mod regulat la mâncarea solidă pentru o lungă perioadă de timp, pentru a-și susține corpul în detoxifiere și, în plus, pentru a economisi tot felul de calorii. Cu toate acestea, detoxifierea nu este și nu trebuie înțeleasă ca dietă!
Principiul de detoxifiere
Producătorii de cure de detoxifiere presupun că munca, stresul, mediul înconjurător, alimentele de lux și dieta nesănătoasă acumulează poluanți în organism. Acești poluanți sunt numiți și zgură. Faptul că așa-numita zgură există de fapt este din punct de vedere științific încă foarte controversat - atât de multe ar trebui spus despre aceasta.
În funcție de programul de detoxifiere, mâncarea solidă este evitată pentru o lungă perioadă de timp, în schimb se consumă mult suc de fructe și legume, precum și apă și ceaiuri neîndulcite, pentru a spăla poluanții din corp și pentru a ameliora tensiunea de pe intestine și alte organe excretoare. Băuturile zahărite, alcoolul, cafeaua și țigările sunt, desigur, tabu.
Pierderea în greutate, da, dar nu pentru mult timp
Întrucât, în timpul unei cure de detoxifiere, nu numai că lipsesc de cele nesănătoase, ci și o cantitate foarte redusă de calorii este furnizată organismului, pierderea în greutate este garantată. Unii pierd deja în greutate după prima zi și sunt desigur și motivați. Cu toate acestea, acest efect trebuie înțeles doar ca un produs secundar drăguț al unui regim de detoxifiere, obiectivul principal nu ar trebui în niciun caz să fie pierderea în greutate.
De ce? Deoarece o detoxifiere este o reducere radicală a aportului de alimente, corpul rulează pe arzătorul din spate. După post, îi place în mod deosebit să atace efectul yo-yo și se asigură că se acumulează mai multe depozite de grăsime decât înainte. Motivul pentru aceasta este că corpul se pregătește pentru următoarea „urgență”. Dacă mănânci din nou ca de obicei după o cură de detoxifiere, kilogramele sunt din nou pe coaste foarte repede. În plus, dieta pe bază de plante prescrisă în timpul unei cure de detoxifiere oferă tot felul de vitamine, dar prea puține proteine și grăsimi. Mușchii se descompun extrem de repede și sunt, la urma urmei, ucigașii de grăsime numărul unu.
Cheia succesului în scăderea în greutate nu este deci o schemă de detoxifiere, ci mai degrabă o schimbare pe termen lung a dietei.
Deoarece corpul dumneavoastră nu este de obicei alimentat cu suficiente proteine în timpul unei cure de detoxifiere, mușchii se descompun rapid.
Un pas în direcția corectă
Cu toate acestea, cu siguranță vă poate ajuta bunăstarea să treceți câteva zile fără lucruri rele. Cu toate acestea, nu în primul rând pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă pentru a îmbunătăți conștientizarea corpului și a aportului de alimente.
Pentru mulți care doresc să-și schimbe modul de viață pe termen lung - nu doar să slăbească pentru o perioadă scurtă de timp - un regim de detoxifiere în câteva zile este primul pas pentru a renunța la vechile obiceiuri. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați pe o astfel de dietă dezechilibrată mai mult de zece zile.
În general, toată lumea ar trebui să solicite sfatul unui medic înainte de a începe o cură de detoxifiere. Persoanele cu insuficiență renală și diabeticii ar trebui mai degrabă să evite detoxifierea completă. De asemenea, dacă vă confruntați cu gripa sau cu o altă infecție, ar trebui să așteptați până când sunteți din nou în formă înainte de detoxifiere.
Detoxificați o dată pe săptămână
Mulți efectuează un regim de detoxifiere o dată pe an, de obicei în mod clasic în timpul Postului Mare. Cu toate acestea, este mult mai bine dacă vă detoxificați zilnic, cu obiceiuri mici de detoxifiere, cum ar fi multă apă pură, alimente verzi și combinații inteligente de alimente.
O zi de ameliorare deosebit de sănătoasă pe săptămână vă ajută, de asemenea, să vă recuperați corpul, să vă recuperați de stres și toxine și să vă mențineți în formă. Fără proteine animale (carne, brânză, lapte), făină albă, dulciuri, țigări, cafea, alcool, ceai verde și negru o dată pe săptămână, nu poate fi atât de dificil, corect?
O cură de detoxifiere poate fi o bună introducere în schimbarea dietei.
Concluzia mea:
O cură de detoxifiere vă poate ajuta cu siguranță să obțineți o conștientizare diferită a corpului dvs. și să învățați să interpretați mai bine semnalele sale. Cu toate acestea, o cură de detoxifiere nu este în niciun caz considerată o dietă. În schimb, învață să-ți asculți corpul, mai degrabă decât să-l privești de substanțele nutritive esențiale!
Lisa este un editor de fitness. Îi place să lucreze la alergare și CrossFit și nu va merge o zi fără o banană. Nu suportă piscine și umbrele reci.