Detox pentru ficat Aceste 5 alimente ajută
În mod constant șchiopătat, obosit și apucat? Lipsa echilibrului dintre viața profesională și cea privată nu este întotdeauna de vină
Multe alimente vă ajută să vă detoxificați ficatul
Un stil de viață nesănătos nu doar stresează psihicul, ci și corpul. Păcatele stilului de viață, cum ar fi cantități abundente de alcool, alimente grase și puțină mișcare, lasă principalul nostru organ de detoxifiere, ficatul, să ruleze la viteză maximă. Deoarece organul discret în formă de bumerang din abdomenul superior drept este un adevărat multitasker.
Ce poate face ficatul nostru
Ficatul ne gestionează metabolismul și echilibrul energetic, reglează consumul de energie, metabolismul zahărului, al proteinelor și al grăsimilor și, de exemplu, asigură Aprovizionarea cu zahăr sub formă de glicogen. De asemenea, stochează vitamine liposolubile, vitamina B 12, fier și multe minerale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, este responsabil pentru formarea proteinelor esențiale, pentru coagularea sângelui și pentru formarea de hormoni și anticorpi. În plus, susține digestia prin producerea de acizi biliari și este cel mai important organ de detoxifiere din organism. Ficatul filtrează și leagă toxinele, alcoolul, drogurile și deșeurile metabolice.
5 alimente care sunt bune pentru ficat
Din fericire, ficatul este extrem de susceptibil la suferință și se regenerează în caz de daune minore. Dar pentru ca acest lucru să funcționeze, ar trebui să faci ceva bun pentru ficat din când în când și să-i faci o pauză. Ar trebui să mănânci adesea aceste 6 alimente pentru a-ți ameliora ficatul.
1. Legume amare
Salata de andive, radicchio, anghinare, varza de Bruxelles și salvie stimulează producția de bilă. Acest lucru face ca grăsimea conținută în alimente să fie mai ușor de digerat. De asemenea, scad nivelurile ridicate de lipide din sânge. Sfat: Pur și simplu tăiați crud în salată din când în când sau serviți în amestec cu alte legume.
2. Sfeclă roșie
Legumele cu rădăcină sferică sunt bogate în antioxidanți și conțin multe substanțe fitochimice, cum ar fi Pectine, care ajută ficatul să elimine toxinele. Sfecla roșie obține, de asemenea, scoruri cu substanțe (betalaină) care inhibă procesele inflamatorii și în acest fel susțin detoxifierea. Sfat: savurați-l crud cât mai des posibil într-o salată sau smoothie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Broccoli
Micii „mini-copaci” au un conținut ridicat de antioxidanți și fibre. De asemenea, au cantități considerabile de vitamina C și E. De asemenea, conțin o cantitate mare de clorofilă, pigmentul verde elimină din organism toxinele din mediu și ameliorează ficatul. Legumele activează funcția ficatului, susțin curățarea colonului și stimulează metabolismul. Sfat: Sotește doar pentru scurt timp, apoi vitaminele și mineralele sunt păstrate.
4. Cartofi dulci
Similar morcovilor sau dovleacului, legumele rădăcinoase conțin o mulțime de carotenoizi. Aceștia susțin ficatul și prind radicalii liberi în avans. De asemenea, protejează pielea de razele UV și cancer. Sfat: Prajiti cartofii dulci la cuptor cu putin ulei.
5. Legume cu frunze verzi
Spanacul, pak choiul, acelea sau kale au ingrediente active de înaltă calitate (vitaminele C și E, acid folic, seleniu și beta-caroten), protejează împotriva infecțiilor și elimină toxinele. Sfat: Blanch cât mai scurt posibil și nu aruncați apa de gătit.
6. Curcuma
Pulberea din rădăcina portocalie este în mod clar condimentul preferat al ficatului. Curcuma stimulează producția de suc gastric și bilă și ajută ficatul să digere grăsimile. Curcuma este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi și susține topirea grăsimilor prin stimularea metabolismului celular și accelerarea proceselor digestive.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: asezonați mai des cu el sau bucurați-vă de un smoothie cu curcuma. Rețetă pentru 1 pahar: pulpă 1 portocală, ½ jumătate de mango, 1 linguriță ghimbir (tocată aproximativ), 1 linguriță curcuma (măcinată), 140 ml lapte de migdale cu vanilie (de exemplu de la Alpro), 1 linguriță iaurt natural, 1 linguriță sirop de arțar și 1 mână de cuburi de gheață piure.
Plan de detoxifiere pentru descărcare
Vrei să-ți faci corpul și mai bine făcând un program complet de detoxifiere?