Detoxificați după sărbători 10 zile pentru a elimina revista de sănătate în exces

Este una dintre primele dvs. mari rezoluții de a pierde kilogramele, mai ales cele din timpul vacanței? Datorită acestui program progresiv și detaliat, eliminați toxinele zi de zi, vărsați kilograme în plus și redobândiți-vă vitalitatea.

După excese, în special cele de sărbători, în special în grăsimi, zahăr și alcool, nu este o surpriză, cântarul arată 2 - 3 kilograme în plus, sau chiar mai mult. "Trebuie să reacționăm imediat atâta timp cât organismul își amintește în prealabil greutatea și metabolismul său, spune dr. Armelle Marcilhacy, nutriționist. Dacă este lăsat întins, acest surplus va fi greu de pierdut și poate crește cu alte ocazii. Așa câștigi de la 10 la 15 kilograme de-a lungul anilor, fără să simți că mănânci mai mult în fiecare zi ".

Urgența este să pune organele de digestie și eliminare la odihnă, în special ficatul și stomacul, cele mai înverșunate de exces.

„Acest lucru necesită, mai ales, oprirea alcoolului, a produselor procesate și a alimentelor prea sărate, grase și/sau zaharate, reducerea amidonului și controlul și alegerea grăsimilor potrivite”, continuă Armelle Marcilhacy.

Pentru a depozita mai repede, suntem de asemenea în favoarea alimente bogate în micronutrienți care accelerează eliminarea și promovează mobilizarea rezervelor adipoase: „Baza alimentelor sunt fructele și în special legumele de tot felul, asociate cu buna hidratare, recomandă Vanessa Gouyot, dietetician-nutriționist. Apoi completați cu puțină carne slabă și pește, leguminoase și cereale integrale în cantități moderate și puțin uleiuri vegetale de rapiță, nucă și măsline. "

100% natural, slab și pe bază de plante în primele câteva zile, farfuria se îmbogățește treptat cu proteine animale pentru a spori consumul de energie și alimentele cu amidon, asimilate încet, pentru a regla apetitul și consumul de alimente. Iată, zi de zi, programul dvs. detaliat de eliminare a toxinelor, repornirea metabolismului și pierde fără foame sau oboseală curbele plăcerilor festive:

Ziua 1 - Îmi ușurez digestia

După exces, organele metabolismului energetic, înghițite, inactive. Purificându-le farfuria, le ușurăm.

Numai natural. Produsele procesate conțin aditivi, grăsimi saturate și zaharuri modificate care interferează cu digestia.
Ieșiresare și zahăr. Sarea în exces întârzie eliminarea deșeurilor prin prinderea apei în țesuturi. În ceea ce privește produsele zaharoase, acestea obosesc pancreasul care este forțat să hipersecrete insulină.
Slab. Grăsimile, în special grăsimile saturate de origine animală, măresc activitatea ficatului. Ieșiți din smântână, unt, carne grasă, brânzeturi, mezeluri.
Prânz verde alb. Mancam o bucata de carne alba cu legume verzi si putin amidon. Apoi o lactată.
Cina ușoară. Fără alimente cu amidon și puține produse bogate în proteine animale (carne, pește).
La toate gătite. Vinul dă un timp greu sistemului digestiv. Trăiască aburul, fiertul, papilotele ...

Ziua 2 - filtrez toxinele

Apa facilitează funcționarea organelor eminctorii (în special rinichii), elimină toxinele solubile în apă, favorizează tranzitul intestinal și subțiază sângele.

La perfuzie continuă. Idealul este să te hidratezi pe tot parcursul zilei, favorizând apa simplă, ceai verde și infuzii între mese și apă bogată în bicarbonate la masă (Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, Salvetat.) În cantitate moderată (unu până la două pahare) ).
Supe. Fără amidon sau grăsimi, ele hidratează, remineralizează corpul și, datorită combinației de apă + fibre din legume, stimulează eliminarea deșeurilor. Mai degrabă seara, deoarece masa este mai ușoară și puteți adăuga un bulion la prânz.

Lămâia stoarsă este, de asemenea, un aliat valoros împotriva toxinelor. Se consumă proaspăt și de preferință dimineața. Acidul său citric ajută ficatul să proceseze grăsimile și toxinele și reglează glicemia. De asemenea, conține antioxidanți, inclusiv vitamina C, care neutralizează substanțele toxice.

Ziua 3 - restabilesc echilibrul acido-bazic

Excesul de produse de origine animală contribuie la acidificarea organismului și duce la o supraproducție de acid uric. Creștem partea vegetală, cu efect alcalinizant, în detrimentul animalului, acidifiant.

Legume din abundență. La prânz și cină, fără a vă restrânge, deoarece sunt sărace în energie, dar bogate în fibre, vitamine și minerale. Acestea conțin potasiu în special, cu o acțiune similară diureticelor asupra eliminării urinare a sodiului și a apei.
Două fructe pe zi. Și ei sunt diuretice și remineralizante. Dar, deoarece sunt și dulci, controlăm cantitățile (un fruct = 150 g aproximativ). Acidul citric din lămâie se transformă în citrat în stomac, ceea ce ajută la alcalinizare.
Leguminoase. Sunt bogate în proteine și minerale și, mai ales, în fibre care stimulează tranzitul și eliminarea toxinelor. Se introduc seara, înlocuind carnea sau peștele.