Detoxificați-vă propriul corp cu Detox - Focus Online
Tendința de detoxifiere a fost pe buzele tuturor de câțiva ani. Mai ales acum, când oboseala de primăvară te chinui și vrei să-ți pregătești corpul pentru vară, o astfel de terapie de detoxifiere nu este o idee rea.
Termenul „detoxifiere” provine din engleză și înseamnă scurtat detoxifierea organismului din diverși poluanți. Acest lucru nu numai că face corpul mai sănătos, ci are și un efect pozitiv asupra bunăstării mentale și a calității vieții. Pe scurt: te simți mai confortabil în propria piele.
Organe de sprijin
Corpul nostru se curăță în mare parte prin diferite organe, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele, pielea și plămânii, care asigură faptul că poluanții părăsesc corpul nostru într-un mod natural. Cu toate acestea, aceste ajutoare sunt supraexercitate sau copleșite. O dietă echilibrată și o ameliorare pe termen scurt prin detoxifierea corpului nostru poate ajuta. Adesea observați o astfel de supraîncărcare din cauza unui atac puternic de oboseală, un ten palid sau când sunteți mai susceptibil la boli.
Corpul nostru se curăță în mare măsură prin diferite organe, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele, pielea și plămânii.
Intestinul este important
Sibylla Nehmer este nutriționistă și este foarte familiarizată cu detoxifierea. Când purificați, potrivit ei, ar trebui să acordați o atenție deosebită unui singur organ: „Practic, aș fi întotdeauna cu ochii pe intestine, deoarece intestinele conțin bacteriile potrivite, unde vitaminele, mineralele și oligoelementele importante sunt bine absorbite de corp”. Cu un microbiom intact, metabolismul se îmbunătățește în general. Dar au și o influență asupra factorilor inflamatori și întăresc sistemul imunitar. „Microbiomul din intestin produce mai mulți acizi grași cu lanț scurt, cu o dietă bogată în fibre, care au o influență pozitivă asupra întregului organism”, explică expertul.
Piața de detoxifiere
Pe piață există acum sute de produse de detoxifiere diferite, cum ar fi ceaiuri, pulberi, smoothie-uri și suplimente. O mare varietate de diete pot fi, de asemenea, găsite pe Internet, care ar trebui să ajute la detoxifierea organismului. Potrivit nutriționistului, totuși, este vorba, de obicei, despre altceva decât sănătatea corpului: „Termenul de detoxifiere oferă tot posibilul și, în principiu, este vorba de atenția consumatorului final. Mai ales cei care, după un timp bogat în grăsimi și carbohidrați, ar dori să înceapă primăvara din nou în formă și subțire. "
Acordați atenție bolilor anterioare
Cu toate acestea, dacă doriți să faceți o astfel de cură de detoxifiere pentru a promova sănătatea, este foarte important să vă fi ocupat deja de corpul dumneavoastră. Dacă aveți boli preexistente, este necesară prudență: unele remedii le pot stimula suplimentar și astfel le pot agrava. Sibylla Nehmer oferă un exemplu: „Dacă persoanele cu gută ca boală de bază mănâncă o mulțime de piureuri de fructe, rezultatul ar putea fi o explozie de gută. Deoarece prea multă fructoză are un impact asupra sintezei purinelor și crește astfel nivelul acidului uric. ”Mai mult, malabsorbția fructozei ar putea duce la flatulență și diaree datorită unui aport crescut de fructoză.
Nutriție echilibrată
De asemenea, este important ca după o detoxifiere reușită să se acorde atenție unei diete echilibrate și sănătoase. Dacă reveniți la stilul de viață nesănătos după vindecare, acest lucru duce la punctul de plecare înainte de detoxifiere. După finalizarea detoxifierii, expertul recomandă, de asemenea, să țineți cont de cifra de afaceri totală - consumul de energie al corpului cu proporția muncii zilnice și a sportului - să beți suficientă apă și să vă asigurați exerciții fizice regulate.
Mănâncă mediteranean
În calitate de nutriționist, Sibylla Nehmer recomandă în special o dietă mediteraneană: „Această dietă constă în esență din produse din cereale, legume, leguminoase, salate și fructe. Preparatele sunt preparate cu ulei de măsline. Componentele animale ale acestei diete sunt brânza, păsările de curte, ouăle și peștele. Carnea roșie, pe de altă parte, este o excepție specială în meniu. " Produsele de sezon ar trebui, de asemenea, să fie preferate. Gustarea mică între ele poate fi făcută din măsline, nuci, semințe și stafide. O astfel de dietă mediteraneană poate avea efecte pozitive, în special asupra bolilor stilului de viață de astăzi, cum ar fi arterioscleroza, diabetul și hipertensiunea.
Nu detoxifiați prea mult timp
În general, se poate spune că o detoxifiere îndepărtează substanțele nocive din organism, care împovără organele. Metabolismul și digestia continuă să fie stimulate, ceea ce poate reprezenta o schimbare pentru organism în primele câteva zile. Expertul recomandă, de asemenea, să nu te detoxifiezi prea mult timp: „Aș recomanda persoanelor care nu au experiență cu astfel de cure mai mult de șapte până la maximum zece zile. Pentru că prima dată acest lucru poate fi stresant pentru organism. Acest lucru poate duce la efecte secundare, cum ar fi dureri de cap sau constipație. "