Detoxifiere Dieta fulger de 3 zile Wunderweib

Cura noastră de detoxifiere te face să fii subțire - și te pune într-o dispoziție bună. Un plan nutrițional de 3 zile cu rețete delicioase și simple ajută la detoxifiere.

wunderweib

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

După o sărbătoare extinsă cu familia sau prietenii, kilogramele de pe cântar se adună imediat. Pentru a nu se bloca în primul rând, am dezvoltat un mic program SOS pentru dumneavoastră: unul rapid Dieta fulger care este, de asemenea, un mic remediu de detoxifiere.

Detoxifierea înseamnă ceva de genul curei de purificare, și tocmai asta se află în prim-plan. Ne scăpăm corpul de poluanți și ne bazăm pe alimente cu „potențial de detoxifiere”, cum ar fi sparanghelul sau merele. Acestea ne întăresc sistemul de detoxifiere din organism: rinichii și ficatul. Deoarece aceste organe ajută la descompunerea și eliminarea poluanților. O cură de purificare îți face metabolismul să funcționeze: celulele grase enervante se topesc și kilogramele scad.

Plan de detoxifiere de trei zile

Începe cu o detoxifiere de suc pur în prima zi. În a doua și a treia zi puteți găti din nou normal, dar cu ingrediente care se detoxifică. În timpul unui tratament de detoxifiere ar trebui să beți suficient - cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Aceasta face ca circulația dvs. să meargă la viteză maximă. Astfel, arzi caloriile și mai repede, iar toxinele sunt curățate din corp și mai bine. Cu a noastră Detox dacă slăbești 3 kilograme în 3 zile - iar sărbătoarea de sărbătoare este istorie.

Detox prima zi

Dimineața: lapte de banane

  • 125 g de banane
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 125 ml lapte multivitaminic
  • 50 ml suc de mere
  • 20 ml suc de cătină
  • 1 linguriță fulgi de migdale

Așa funcționează:

  1. Stropiți 125 g de banane în bucăți cu 1 linguriță de suc de lămâie. Piure cu 125 ml de lapte multivitaminic, 50 ml suc de mere și 20 ml suc de cătină într-un blender. Se toarnă într-un pahar.
  2. Prajiti usor 1 lingurita fulgi de migdale fara grasime si presarati peste ei. Eventual. decorați cu felie de mere și frunze de mentă.

Preparare aprox.10 minute.

Aproximativ. 190 kcal, E 6 g, F 5 g, KH 30 g

Prânz: ridiche și suc de morcovi

  • 150 g morcovi
  • 250 g țelină
  • 200 g ridiche
  • sare
  • piper
  • 1-2 ridichi
  • proteină

  1. Curățați și spălați 150 g morcovi, 250 g țelină și 200 g ridiche. Tăiați legumele în bucăți mari și strângeți-le folosind un storcător. Condimentează după gust cu puțină sare și piper.
  2. Curățați 1-2 ridichi, spălați și tăiați cubulete foarte fin. Scufundați marginea unui pahar mai întâi în ½ albus de ou, apoi în cuburi de ridiche. Se toarnă suc în pahar.

Preparare aprox.10 minute.

Aproximativ. 180 kcal, E 6 g, F 1 g, KH 13 g

Seara: suc de sfeclă roșie

  • 500 g sfeclă roșie
  • 1 măr
  • 75 ml zară

  1. Curățați 500 g sfeclă roșie și 1 tartă de măr. Tăiați în bucăți ceva mai mici și extrageți sucul. Se amestecă sucul cu 75 ml de lapte și se toarnă într-un pahar.
  2. Ornează paharul cu o frunză de sfeclă roșie, dacă este necesar.

Preparare aprox.10 minute.

Aproximativ. 130 kcal, E 4 g, F 1 g, KH 22 g

Ziua a doua de detoxifiere

Dimineața: musli de banane și papaya

  • 1 lingură boabe de alune
  • 1/4 papaya
  • 50 g zmeură
  • 1/2 banana
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 20 g fulgi de porumb
  • 50 g iaurt cu lapte integral
  • 1 linguriță miere

  1. Prajiti 1 lingura boabe de alune fara grasime. Scoateți, lăsați să se răcească puțin, tocați aproximativ. Decupați pulpa de ¼ papaya. Sortează 50 g zmeură. Tăiați ½ o banană mică în felii, stropiți cu 1 linguriță suc de lămâie.
  2. Puneți fructele, nucile și 20 g fulgi de porumb într-un castron și amestecați bine. Puneți 50 g iaurt cu lapte integral și 1 linguriță de miere deasupra muesli-ului.

Timp de preparare aproximativ 15 minute.

Aproximativ. 280 kcal, E 7 g, F 10 g, KH 39 g

Pranz: salata de naut cu spanac

  • 1/2 cutie (425 ml) naut
  • 1/2 ceapa rosie
  • 1/2 ardei gras
  • 1/2 cățel de usturoi
  • 1 linguriță ulei
  • 1 lingură de oțet balsamic ușor
  • sare
  • piper
  • zahăr
  • 50 g spanac tânăr
  • 1 tulpina de patrunjel
  • 2 tulpini de cimbru

  1. Clătiți ½ cutie (425 ml) naut și scurgeți. Curățați și tăiați ½ ceapă roșie. Sfert de ½ ardei gras, curățați, spălați și tăiați în benzi. Se curăță și se toacă ½ cățel de usturoi.
  2. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie. Se prăjesc ardeii și nautul timp de 2-3 minute, se adaugă ceapa și usturoiul. Deglazați cu 1 lingură de oțet balsamic ușor și puneți-l într-un castron.
  3. Condimentați legumele de naut cu sare, piper și zahăr și lăsați-le să se răcească călduțe.
  4. Dacă este necesar, curățați, spălați și scurgeți 50 g de spanac tânăr. Se spală și se usucă 1 tulpină de pătrunjel și 2 tulpini de cimbru și se toacă frunzele, cu excepția 1 tulpină de cimbru. Împingeți spanacul, ½ linguriță de ulei și ierburi mărunțite în legume. Servire. Se ornează cu cimbru.

Timp de preparare aprox.20 minute.

Aproximativ. 230 kcal, E 9 g, F 10 g, KH 23 g

Seara: supă de cremă de sparanghel

  • 125 g sparanghel alb
  • 1 linguriță ulei
  • 15 g mazăre de zahăr
  • 1 lingura unt
  • 1 - 2 lingurițe de făină
  • 25 g smântână
  • sare
  • piper
  • Suc de lămâie

  1. Curățați 125 g de sparanghel alb, tăiați aproximativ 1,3 bucăți din fiecare băț, fierbeți în 250 ml apă sărată, zahăr, timp de aproximativ 12 minute.
  2. Tăiați restul de sparanghel în bucăți, prăjiți în 1 linguriță de ulei timp de 4-5 minute. Tăiați 15 g mazăre de zăpadă în fâșii și pliați în sparanghel după 3-4 minute. Condimenta. Se strecoară bulionul de sparanghel. Topiți 1 lingură de unt și transpirați 1-2 lingurițe de făină în el. Se toarnă 25 g de smântână și se pune la fiert. Se condimentează cu sare, piper și suc de lămâie. Adăugați sparanghel în supă.

Preparare aprox.40 minute.

Aproximativ. 230 kcal, E 3 g, F 18 g, KH 13 g

Detox a treia zi

Dimineața: omletă cu ierburi

  • 2 oua
  • 10 g amidon
  • sare
  • piper
  • nucşoară
  • 2 lingurițe de margarină
  • 40 g ciuperci
  • 1 roșie
  • 50 ml bulion
  • pătrunjel

  1. Separați 2 ouă (mărimea M). Bateți albușurile. Se amestecă gălbenușurile de ou. Împingeți 10 g de amidon. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Lăsați amestecul de ouă în 1 linguriță de margarină timp de aproximativ 20 de minute.
  2. Reduceți la jumătate 40 g de ciuperci, prăjiți într-o linguriță de margarină timp de aproximativ 5 minute. Condimenta. Tăiați 1 roșie în fâșii, adăugați la ciuperci. Se aduce la fierbere cu 50 ml de stoc. Umpleți omleta cu amestecul de ciuperci și pătrunjel.

Preparare aprox.35 min.

Aproximativ. 430 kcal, E 24 g, F 18 g, KH 40 g

Pranz: Frigarui de pui cu sos tartru

  • 1/2 ceapa de primăvară
  • 25 g muraturi murate
  • 60 g lapte gros
  • 1/2 linguriță muștar
  • sare
  • piper
  • 1/4 ardei gras
  • 40 g roșii cherry
  • 125 g file de pui
  • roșii
  • ulei
  • busuioc

  1. Tăiați ½ ceapă în inele subțiri. Scurgeți 25 g de murături (pahar), zaruri mărunt. Se amestecă 60 g lapte gros (1,5% grăsime), ½ linguriță muștar, inele de ceapă și cubulețe de castraveți. Se condimentează cu sare și piper.
  2. Trimiteți ¼ ardeii grași pe lungime, îndepărtați semințele, spălați-le și uscați-le. Clătiți 40 g de roșii cherry, uscați-le. Clătiți 125 g file de pui, uscați-l și tăiați-l în cuburi. Puneți carnea, ardeii și roșiile alternativ pe frigarui. Întindeți un strat subțire de ulei pe frigarui, condimentați cu sare și piper.
  3. Grătiți pe un grătar fierbinte sau într-o tigaie pentru grătar în puțin ulei la foc mic timp de 10-15 minute, întorcându-se de mai multe ori. Gatiti sferturile de boia ramase dupa aproximativ 5 minute. Serviți frigăruile cu puțin busuioc. Se adaugă sosul.

Timp de preparare aprox.50 minute.

Aproximativ. 230 kcal, E 33 g, F 6 g, KH 11 g

Seara: chiftele de pește

  • 200 g file de polac
  • 1/2 ceapa de primăvară
  • 1/4 ardei gras
  • 1/4 buchet de arpagic
  • 60 g iaurt cu lapte integral
  • sare
  • piper
  • 1 ou
  • 2 linguri pesmet
  • 1 linguriță ulei

  1. Tăiați 200 g file de polack în bucăți, înghețați timp de aproximativ 20 de minute.
  2. Tăiați ½ ceapă în inele. Se taie mărunt ¼ ardei. Tăiați ¼ grămadă de arpagic și amestecați 60 g de iaurt cu lapte integral. condimenta.
  3. Tocați pește. Frământați cu 1 ou (mărimea S), legume și 2 linguri pesmet. Asezonează, modelează 4 chiftele, prăjești în 1 linguriță de ulei timp de 7-8 minute. Se servește cu baie.

Timp de preparare aprox.30 minute.

Aproximativ. 380 kcal, E 51 g, F 11 g, KH 19 g