Detoxifiere naturală cu 15 alimente sănătoase
Are corpul tău nevoie de detoxifiere? Durerea articulațiilor este un semn - dar la fel este și greutatea ta, că este absolut imposibil să te convingi să obții mai puțin.
Când oamenii se gândesc la o dezintoxicare, de obicei își imaginează că doar beau ceai și mănâncă cât mai puțin posibil. Știai însă că există alimente care detoxifică în mod natural organismul?
În acest articol, vă voi prezenta 15 alimente sănătoase pe care le puteți încorpora cu ușurință în planul zilnic de alimentație.
De ce am nevoie de o detoxifiere?
Mama mea a slăbit peste 25 kg printr-un program simplu de detoxifiere. Deci, este clar că detoxifierea te ajută să slăbești. Dacă acesta nu este un motiv suficient pentru a merge la o detoxifiere, atunci beneficiile de sănătate ale detoxificării vă vor convinge cu siguranță.
Datorită detoxifierii, ea nu numai că a slăbit, dar este în cele din urmă cea chinuitoare Dureri articulare a scăpat de.
O detoxifiere bună și sănătoasă va scăpa organismul de radicalii liberi, toxine și alte substanțe chimice dăunătoare care vă afectează sănătatea optimă.
Veți observa efectul imediat când mâncați următoarele alimente: Claritate mentală mai bună și un nivel de energie mai ridicat.
Deci, planificați curând o detoxifiere și asigurați-vă că aveți aceste alimente la îndemână în orice moment. Încearcă să încorporezi în mod obișnuit alimentele detoxifiante în planul tău de alimentație și să vezi cum te simți.
Detoxifiere cu 15 alimente naturale
1. Apă
Apa este probabil una dintre cele mai subevaluate și subutilizate resurse nutritive din lume.
În timp ce apa nu este de fapt un aliment strict vorbind, își merită locul în partea de sus a listei, deoarece următoarele alimente ar fi destul de inutile fără apă.
Începeți cu 5-6 pahare de apă pe zi și lucrați până la 8-10 pahare.
În timpul zilei, se întâmplă adesea ca oamenii să piardă urma lucrurilor. Prin urmare, este o idee bună să aveți gata cantitatea de apă dorită dimineața. Pentru a obține un consum sănătos de apă de 2-3 litri, pregătiți pur și simplu 3 sticle de apă (fiecare cu 0,75 litri).
Sau îl puteți ușura și instala unul „Beți ceasul cu alarmă” - o aplicație pentru apă - pe telefonul mobil. Aplicația este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru IOS.
Dacă ți se pare greu să bei suficientă apă, de ce să nu încerci câteva dintre rețetele mele de apă de detoxifiere.
2. Ceai verde
Să rămânem cu băuturile puțin mai mult. Ceaiul verde nu trebuie să lipsească cu siguranță dintr-o detoxifiere.
Este bogat în antioxidanți, iar ceaiul verde a dovedit că mărește metabolismul. Cu o dietă de scădere în greutate, în timp, corpul vă reglează metabolismul pentru a compensa nivelurile scăzute de alimente.
Păstrați-vă metabolismul să nu adoarmă, consumând câteva căni de ceai verde în fiecare zi. O puteți bea caldă sau rece. Asigură-te că tu fara zahar adăugând. Dacă nu vă place gustul, amestecați ceaiul cu ceai de mentă sau lămâie pentru a îmbunătăți gustul.
3. Grapefruit
Sucul bogat în fibre și nutrienți al grapefruitului îl face un aliment puternic de detoxifiere. Deși este alcătuită din aproape 90% apă, sunt uimitor de multe Minerale precum potasiu, calciu și magneziu conține.
Substanța amară Naringin este un fitochimic care stimulează digestia și scade nivelul colesterolului. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge și poate reduce tensiunea arterială.
Nu toate sucurile de fructe sunt create egale - grapefruitul este câștigătorul clar când vine vorba de lucruri Antioxidanți. Chiar dacă este comparat cu mere, portocale, afine și rodii, grapefruitul are cea mai mare capacitate antioxidantă totală.
Atunci când cumpărați grepfrut, este important să vă asigurați că sunt de culoare roșu aprins sau roz. Acest lucru indică o concentrație mai mare de nutrienți sănătoși.
4. Lămâie
Lămâia a primit întotdeauna multă atenție datorită conținutului său de vitamina C. Există chiar și câteva regimuri de detoxifiere care se bazează exclusiv pe consumul de suc de lămâie.
Lămâile sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a curăța corpul, de a echilibra aciditatea, de a îmbunătăți tenul și de a întări sistemul imunitar pentru a te ajuta sa slabesti.
Apa cu lămâie este întotdeauna o soluție excelentă atunci când vine vorba de a vă ajuta corpul să se detoxifice. Dar nu te limita la asta. Puteți utiliza, de asemenea, pene de lămâie ca o garnitură gustoasă sau puteți doar să stoarceți sucul peste mese. Nu numai în legătură cu peștele, legumele tale beneficiază și de gustul interesant.
Acum, că am discutat despre alimentele lichide, să trecem la ierburi și condimente:
5. Lemongrass
Lemongrass este o plantă care a intrat pe lista de detoxifiere. Sper că nu ești unul dintre acei mulți oameni care nu au încercat niciodată planta tropicală.
Lemongrass - așa cum se mai numește - este cunoscută pentru capacitatea sa de a curăța tractul digestiv, vezica urinară și rinichii. Curăță corpul de acid uric prin creșterea cantității și frecvenței urinei.
În lumea de detoxifiere, lămâia este cea mai frecvent utilizată ca ceai. Favoritul meu absolut este un ceai de plante cu ghimbir și lemongrass pe care îl puteți găsi în fiecare magazin de ceai bun. Bea ceaiul în mod regulat pentru a scăpa corpul de elemente dăunătoare.
6. Busuioc
În combaterea bolilor, busuiocul poate de mulți proprietăți antibacteriene atu. Acest condiment poate chiar să declare război bacteriilor multi-rezistente din bucătăria tipică italiană.
Busuiocul este o valoroasă plantă medicinală care Ameliorează inflamația și durerile articulare, ameliorează stresul și calmează stomacul. Condimentul este o sursă bună de calciu, fier, beta-caroten și vitamina K, de altfel.
Puteți cumpăra busuioc proaspăt în orice supermarket. Indiferent dacă îl folosiți ca pesto, lăsați-l să se absoarbă într-un ceai de detoxifiere sau folosiți-l pentru a vă rafina vasele - există o multitudine de utilizări în utilizarea de zi cu zi.
7. Cress
Cress ajută la detoxifiere prin eliberarea de enzime care vă ajută să vă curăța corpul și să elimine acumularea de toxice.
Cresa de grădină conține numeroase vitamine și minerale care furnizează energie și alungă virușii. Reduc nivelul zahărului din sânge, stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcția rinichilor, care joacă un rol major în detoxifiere.
Nasturelul nu este tocmai tipic pentru majoritatea dietelor, dar este cu siguranță un aliment sănătos pentru a ajuta la detoxifierea corpului.
Lucrul bun este că această sursă sănătoasă de vitamine este disponibilă pe tot parcursul anului. Pur și simplu tăiați tulpinile într-o salată, pâine integrală de grâu, smoothie sau tigaie.
8. Ghimbir
Substanțe antiinflamatoare puternice numite Gingerole, conținute de ghimbir sunt excelente pentru persoanele cu artrită sau alte inflamații din organism. Ele sunt, de asemenea, principala cauză a gustului înțepător al ghimbirului.
S-a demonstrat că ghimbirul este Funcția hepatică si al tau sistem imunitar sprijinit. Prin urmare, este foarte recomandat ca stimulent de sănătate zilnic, în special în jumătatea mai rece a anului.
Cel mai simplu mod de a pregăti ghimbirul este în apă fierbinte sau ceai. De asemenea, puteți mesteca rădăcina de ghimbir, dar este mai eficient să beți ghimbir, deoarece pot fi consumate cantități mai mari. Acest lucru oferă ingredientelor active o șansă mai mare de a ajunge și de a elimina ficatul.
9. Usturoiul
Unul dintre cele mai vechi și mai populare condimente din toate - usturoiul - de obicei nu este cunoscut ca un aliment detoxifiant. Cu toate acestea, usturoiul întărește sistemul imunitar și ajută ficatul datorită numeroșilor antioxidanți pe care îi conține.
Gama sa largă de ingrediente antibacteriene asigură că există inflamații precum acneea și bolile parodontale antiinflamator natural lupte. Usturoiul conține, de asemenea, nutrienți care ajută digestia și pot preveni cancerul de colon.
Datorită multitudinii de substanțe nutritive și a conținutului scăzut de calorii, tuberculul este incredibil de potrivit pentru un program de detoxifiere de succes. Usturoiul rafinează aproape toate felurile de mâncare ca un potențiator natural al aromei. Expuneți condimentele la o căldură cât mai mică (5-10 minute), deoarece beneficiile nutriționale valoroase se pierd în timpul gătitului.
10. Curcuma
În cele din urmă pe lista de detoxifiere este turmericul, despre care se știe că este Pentru a ajuta digestia.
Chiar boală inflamatorie a intestinului, calculi biliari și fibroză chistică poate fi tratat cu condimentul. În plus, curcuma are un efect pozitiv asupra Funcția hepatică afară. Protejează organul de daunele cauzate de diferite otrăvuri.
Curcuma este un condiment pe care îl puteți adăuga în ceai sau în multe feluri de mâncare. Aveți grijă atunci când îl manipulați, deoarece culoarea intensă a acestuia vă face să vă pătați ușor mâinile sau hainele.
11. Anghinare
Cea mai mare parte a procesului de detoxifiere are loc în ficat, deoarece acesta este filtrul universal pentru alimentele din corpul dumneavoastră.
Anghinarea îmbunătățește digestia grăsimilor, stimulează motilitatea intestinului și scade nivelul colesterolului.
Sunt minunați pentru detoxifiere, deoarece au Producția de fiere în ficat crește. Bila este responsabilă pentru descompunerea alimentelor și pentru a ajuta organismul să proceseze nutrienții mai eficient.
Cel mai bun mod de a găti anghinare este de a le găti. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că mugurul este închis și tulpina se simte fermă și încordată.
12. Păpădie
În timp ce majoritatea oamenilor se pot descurca fără păpădie în grădină, planta este de fapt o sursă excelentă de detoxifiere pentru organism.
Similar cu anghinarea, păpădia crește producția de bilă în ficat și curăță sistemul. Conține unul enorm Densitatea substanței vitale. Cu aceasta, păpădia nu este doar una hrană minunată hrănitoare și eficientă din punct de vedere profilactic, dar și o vindecare fenomenală.
Există o varietate de moduri de a consuma păpădia. Deoarece este natural amar, din motive de gust, este recomandabil să îl adăugați la supă sau smoothie sau să-l transformați într-un ceai puternic de detoxifiere pe bază de plante.
13. Alge
Când am auzit pentru prima dată despre beneficiile asupra sănătății algelor marine la o prelegere de acum câțiva ani, probabil că majoritatea oamenilor știau doar algele în legătură cu sushi. De atunci, ați auzit mai multe despre aceasta și este, de asemenea, o idee bună să petreceți mai mult timp uitându-vă la acest aliment în timp ce vă detoxificați.
Algele conțin o varietate de antioxidanți, dar și un nutrient rar care lipsește adesea în întreaga lume: iodul.
Un nivel sănătos de iod este esențial pentru menținerea unui nivel sănătos de iod glanda tiroida vital. O tiroidă subactivă duce la oboseală, scăderea performanței și lipsa de condus, pentru a numi doar câteva consecințe negative pentru sănătatea dumneavoastră.
Acum puteți cumpăra alge sub formă de pulbere relativ ieftin. Algele organice sunt ideale ca gustare sănătoasă în mișcare, dar puteți amesteca cu ușurință pudra într-o salată sau un smoothie.
14. Sfeclă de zahăr
Probabil ești uimit că un aliment cu „zahăr” în numele său ar trebui să ajute la detoxifiere. De fapt, sfecla de zahăr este o sursă unică de betaină. Acest produs de oxidare al colinei este utilizat cu succes ca ajutor împotriva așa-numitelor Ficat gras utilizat deoarece betaina poate reduce conținutul de grăsime din ficat.
Puterea detoxifiantă specială a sfeclei de zahăr constă în substanțele nutritive antiinflamatoare și antioxidante. Din fericire, sfecla este una dintre alimente puternic formatoare de baze.
O baie plină cu 3-4 linguri de sirop de sfeclă de zahăr are un efect alcalin asupra pielii și, prin urmare, este perfectă ca o Baie de bază la. Dar, desigur, puteți mânca sfeclă și ca garnitură. Asigurați-vă că nu le gătiți mai mult de 15 minute, deoarece căldura va descompune nutrienții rapid.
15. Broccoli
Nu în ultimul rând, broccoli nu ar trebui să lipsească din lista alimentelor detoxifiante. Broccoli conține puternic Detoxifiați nutrienții și este cunoscut pentru beneficiile sale în Combate colesterolul.
Fitonutrienti sunt capabili să susțină toate etapele procesului de detoxifiere a organismului, inclusiv activarea, neutralizarea și îndepărtarea reziduurilor nedorite.
Puteți mânca floretele și tulpinile, de preferat ușor aburite sau crude într-un smoothie. Aveți grijă atunci când comandați broccoli în restaurante, deoarece este adesea servit cu unt sau brânză. Cereți să-l păstrați „pur”. Puțină sare este tot ce ai nevoie pentru bun gust.
Concluzie
Este ușor să vă ajutați detoxifierea organismului dacă includeți alimentele potrivite în dieta zilnică. Sănătatea și greutatea dvs. vă vor mulțumi.
Dacă doriți să vă detoxificați corpul, începeți cu 21-Day Healthy Fat Loss Challenge. Provocarea începe cu o săptămână de detoxifiere pentru a alimenta pierderea în greutate.
Ești gata să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta? Apoi, începe astăzi cu săptămâna de detoxifiere de 7 zile sau imediat cu provocarea de slăbire de 21 de zile pentru a-ți construi obiceiuri alimentare sănătoase pentru o greutate permanentă.