Detoxifierea după sărbători câteva sfaturi simple - C; este atât de bun
Acesta este subiectul fierbinte, auzim detoxifiere în fiecare gură după vacanță. Dar știm cu adevărat ce se află în spatele cuvântului „detoxifiere” ?
În primul rând, o definiție a detoxifierii
Detoxifierea este procesul prin care un organ inactivează substanțe de origine internă sau externă.
Pe plan intern, vorbim despre toxine. Sunt molecule care rezultă din degradarea celulară și metabolismul: radicali liberi, acizi organici ... Sunt naturali și inevitabili, însă îi putem limita cu un stil de viață sănătos.
Toxicii provin din exterior prin modul nostru de viață și dieta noastră: poluare, supraalimentare, alimente industriale, alcool, tutun, droguri ...
Organele noastre permit această detoxifiere. De exemplu, plămânii prin respirație eliberează CO2, pielea noastră produce acid lactic, rinichii filtrează sângele, iar ficatul se transformă și face inofensive substanțele toxice prin uree.
Ideile primite
Contrar credinței populare, detoxifierea nu este nici o dietă de slăbit (deși acesta poate fi unul dintre rezultate), nici o dietă de deprivare puternică. Este mai degrabă revenirea la o dietă mai fiziologică. Ce înțelegem prin „dietă fiziologică”? Ascultându-ți foamea, luându-ți timp să te bucuri de o masă și mai presus de toate știi să te oprești. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, detoxifierea nu se limitează la mâncare, ci la stilul de viață în general, deoarece sănătatea este un întreg.
Pentru a afla mai multe despre detoxifiere, ascultați podcast-ul emisiunii „Le Grand Miam” de pe France Bleue Gironde unde Emilie a fost invitată de Isabelle Wagner:
Care sunt semnele că organismul nostru are nevoie de o detoxifiere? ?
Oboseală, lipsă de entuziasm, greutate sau digestie dificilă, migrene, balonare, respirație urât mirositoare, poate chiar câteva coșuri pe față, un ten tulbure, transpirație excesivă și mirositoare ... atâtea simptome care să vă spună că este timpul să vă susțineți organizația dvs. !
De unde încep ?
• Bea apă
Apa face parte din corpul nostru în proporție de 65%. Adesea, după sărbători, un exces de alcool și cafea, corpul este deshidratat. Ajută la evacuarea toxinelor, precum și a excesului de acizi și reglează tranzitul.
Aveți grijă să nu beți prea mult în timpul meselor pentru a nu ne îneca sucurile gastrice, care ar putea încetini digestia.
• Mastică
Digestia începe în gură. Fără o mestecare bună, tot restul digestiei va fi deranjat. O frază de gândit la „Mestecați lichide, beți solide”
De asemenea, este esențial să aveți senzația de sațietate.
• Mutare !
Indiferent de activitatea fizică, trebuie să fii activ. Este bine pentru corp și pentru minte.
Mersul pe jos este un început bun, coborârea unei stații înainte, luarea scărilor, mersul cu bicicleta zilnic, acestea sunt activități simple care vă vor ajuta să stimulați traficul, să reglați tranzitul și să vă luați mintea de pe picioare. La C’est si Bon, suntem un mare fan al yoga! Iată cele 8 motive pentru care o facem în fiecare zi.