Detoxifieze cura de detoxifiere pentru corp

În unele zile te trezești dimineața și te gândești: zece cai nu mă vor face să părăsesc patul meu confortabil. - Te simți lent, epuizat și lipsit de aparență. Prea mult stres dimineața și aproape niciun moment. Acest lucru se întâmplă toată ziua și seara nu mai este timp să gătești corect. Preferă să cumpere ceva rapid din mers. Cum vă recuperați întreaga energie și ce rol joacă tendința de detoxifiere în acest sens?

Cum ne ajută detoxifierea corpului nostru

Cuvântul provine din termenul englezesc „detoxifiere” și înseamnă „detoxifiere”. Detoxifierea este despre curățarea corpului din interior spre exterior. Există mai multe metode pentru a face acest lucru: puteți face fără produse care conțin animale, zahăr și grăsimi sau alimente care sunt în mare parte alcătuite din aditivi. O astfel de modificare vă ajută organele de detoxifiere să scape de poluanți. Poluanții pe care îi ingeri prin alimente. Organele de detoxifiere includ ficatul, rinichii, plămânii, intestinele și pielea. Detoxifierea te ajută să scapi de kilogramele în exces.

Varianta 1 de detoxifiere: cura de suc

Este similar cu postul religios. Încă mănâncă, dar o vor face Evitați alimentele solide. Dacă faceți asta, o așa-numită reclamă pentru vindecarea sucurilor este o alegere bună. Cu acest remediu de detoxifiere vă susțineți organele în a scăpa de substanțele nocive. Bucurați-vă de o mulțime de fructe și legume și, mai ales, de multe lichide. Asta înseamnă: beți multă apă, ceai, sucuri de fructe și legume (presate la rece) și piureuri bogate în vitamine. De asemenea, îți poți face cu ușurință propriile piureuri, tot ce ai nevoie este un blender și fructe și legume bogate în nutrienți. Sunt permise, de asemenea, supele și bulionele de legume.

Varianta 2 de vindecare Detox: Evitarea anumitor alimente

În acest regim de detoxifiere, veți evita în primul rând alimentele nesănătoase: fără fast-food, fără zahăr, fără carbohidrați sau produse de origine animală. De asemenea, ar trebui să nu mai consumați alcool și țigări. Cu toate acestea, vă poate dori să mâncați fructe și legume în salate, gătite sau ca gustare. Ca și în cazul regimului de suc, acest lucru este, de asemenea, important mult lichid a lua înăuntru.

Detoxifiere înseamnă: un raport acid-bază echilibrat

Regimul de detoxifiere este despre asta Aduceți raportul acid-bază înapoi în echilibru. Deseori corpul este acid. Acidificarea se poate întâmpla dacă suferiți de lipsa somnului.

Pentru a echilibra din nou acest raport, este important să mâncați cât mai simplu posibil într-o cură de detoxifiere. Alimentele de bază sunt bogate în vitamine și minerale de bază valoroase (Potasiu, calciu, fier și magneziu). Au un conținut ridicat de apă și astfel susțin flora intestinală și sunt deosebit de bune pentru organele noastre de detoxifiere.

Iată o scurtă prezentare generală a alimentelor de bază:

conopidă
spanac
Vânătă
Cartofi
paprika

Căpșune
Merele
Lămâi
Banane
Mango

Există reguli în detoxifiere?

Există câteva reguli importante pe care trebuie să le țineți cont în timpul detoxifierii.

1. Bea, bea și bea din nou

A bea suficient este important pentru rinichii noștri. Treaba lor este să ne curățe sângele de toxine. În medie, corpul are nevoie de aproximativ 2 până la 3 litri pe zi.

Ridică-te dimineața și, în primul rând, bea un pahar mare de apă caldă. Acest lucru economisește corpului energia necesară pentru a încălzi apa la temperatura stomacului. Cel mai bun lucru de făcut este să picurați în el niște suc de lămâie proaspăt stors. Acest lucru stimulează metabolismul și, în același timp, curăță tractul gastro-intestinal. Aceasta elimină mai repede toxinele acumulate.

2. Alimentele sănătoase sunt populare

Desigur, face parte dintr-o dietă sănătoasă fructe și legume. Dacă puteți, alegeți alimente care sunt cultivate organic. Nu conțin pesticide, pesticide și îngrășăminte dăunătoare sănătății. Dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să evitați dulciurile și mâncarea rapidă. Pune în schimb Cuscus, naut, cartofi dulci sau vinete în meniul dvs.. Poate fi dificil să faci fără ciocolată la început, dar poftele scad de obicei după un timp.

3. Dormi suficient, fă mișcare și ia puțină aer proaspăt

Somnul este alfa și omega - noaptea organele importante de detoxifiere sunt deosebit de active. Dacă suferim de lipsa somnului, corpul nostru suferă. Toxinele care s-au acumulat în timpul zilei sunt slab sau greu descompuse.

O mulțime de exerciții fizice ajută la problemele de somn. Sporturile în aer liber sunt amestecul perfect pentru a fi activ și pentru a obține aer proaspăt în același timp. Dacă nu vă place să faceți ture lungi prin parc, ar trebui să încercați yoga. Respirația corectă joacă, de asemenea, un rol important în detoxifierea corpului: respirația profundă înspre nas și gură susține circulația sângelui în organele noastre de detoxifiere.

Detoxifiere pentru bunăstarea dvs. - există și dezavantaje?

Detoxifierea este foarte populară după o cină mare de familie: cura poate face minuni pentru cei cu un sentiment inconfortabil de plinătate și un stomac umflat. Și chiar să dispară câteva kilograme.

Dar, oricât de frumos pare, există încă unele dezavantaje pentru detoxifiere.

1. Efectul yo-yo

Oricine a luat vreodată o dietă poate, de asemenea, să știe cum este să ai câteva kilograme după aceea - uneori chiar mai mult decât înainte. De ce este asta de fapt? Se numește efectul yo-yo. Corpului tău i se refuză hrana nesănătoasă și folosește rezerve de grăsimi. Drept urmare, kilogramele te prăbușesc după un anumit timp. Cu toate acestea, dacă vă reluați dieta obișnuită după dietă, se poate întâmpla rapid ca corpul dvs. să cadă într-un mod de supraviețuire. El acumulează suficientă grăsime pentru a fi pregătit pentru următoarea mică foamete.

Efectul yo-yo nu trebuie să se întâmple - dar poate. Cei care urmează o cură de detoxifiere evită alimentele nesănătoase. Cu toate acestea, cei care nu își schimbă dieta și stilul de viață în general suferă adesea de efectul yo-yo după o dietă strictă de 3 săptămâni. Este important să vă mențineți dieta sănătoasă și să o încorporați în viața zilnică normală.

2. O schimbare este împovărată

Schimbarea dietei poate pune organismul la încercare. Când faceți detoxifiere, evitați multe tipuri de alimente, cum ar fi produsele de origine animală sau alimentele solide. Corpul nu doar pune asta deoparte. Acum cade din nou în rezervă, dar, ca urmare, este stresat. Pentru a te putea concentra, ai nevoie de zahăr. Pentru a suplini lipsa zahărului, este recomandabil să recurgeți la fructe și nuci. Este mai bine să vă obișnuiți corpul cu alimentele solide mai încet după aceea. Mai presus de toate, asigurați-i substanțe vitale valoroase și substanțe nutritive.

3. Cine nu ar trebui să facă o detoxifiere?

Persoanele cu boli cronice severe, femeile însărcinate sau imunodeprimate ar trebui să primească una Este mai bine să discutați în prealabil despre cura de detoxifiere cu medicul dumneavoastră. În timpul curei nu consumați alimente solide și, prin urmare, consumați mai puține calorii. Deoarece această schimbare este foarte radicală, uneori poate fi nefavorabilă pentru unii oameni.

Așa veți obține și cura de detoxifiere

Regimul de detoxifiere necesită rezistență și multă motivație. Nu este niciodată recomandabil să săriți în capătul profund fără nicio pregătire mentală. Corpul ar trebui să știe ce vei face cu el. Iată ce puteți face pentru a vă ușura ciclul de detoxifiere:

1. Bună pregătire

Este mai bine să vă goliți intestinul sau să vă spălați intestinele cu sare Epsom. Corpul primește o curățare prealabilă și este apoi lipsit de poveri vechi.

2. Faceți un plan

Înainte de a începe regimul, faceți un plan pentru când să mâncați. Scrieți-vă propriul plan de vindecare. Ar trebui să faci o detoxifiere maximum trei săptămâni face lung.

3. Momentul potrivit

Momentul potrivit este, de asemenea, important pentru un regim de detoxifiere. Schimbarea în corp se va face cel mai probabil simțită. Oboseala sau foamea - corpul tânjește după familiari. Deci, dacă trebuie să faceți mai mult fizic la locul de muncă sau să aveți responsabilitatea pentru mulți oameni, ar trebui să luați în considerare și acest lucru. Poate că vă gândiți să luați cura într-un weekend lung. Sau așteptați următoarea vacanță și folosiți timpul pentru detoxifiere.

Deci, dacă doriți să scăpați corpul de toxine, faceți o mare favoare cu un regim de detoxifiere. Și amintiți-vă: o viață sănătoasă și fără stres include, de asemenea, o mulțime de exerciții și somn suficient.