Deveniți subțire cu dieta Dukan - 110 diete în comparație
D. dieta ukan
Principiu:
Dieta Dukan, de Dr. Pierre Dukan din Paris este aproximativ versiunea franceză a dietei Atkins. În patru faze (atac, schimbare, consolidare, reținere) utilizatorul este ghidat înapoi la alimentele normale printr-o dietă exclusivă cu proteine. Rețete incluse. Scop: Pierdeți câteva kilograme cât mai repede posibil pentru a crește motivația, iar mai târziu veți mânca din nou normal.
Fezabilitate:
Selecția alimentelor permise nu este deosebit de mare, atât de ușor de reținut. Va fi mai dificil să se respecte interdicțiile.
Durata fezabilității:
Faza de atac durează aproximativ 5 zile. Faza de alternanță, în care zilele proteice pure alternează cu zilele mixte, ar trebui să dureze aproximativ 6 zile pe kilogram pentru a fi pierdute. Faza de consolidare ar trebui să dureze aproximativ 10 zile pe kilogram pierdut. Faza de așteptare rămâne o viață întreagă, cu o zi pură de proteine în fiecare joi, iar lifturile sunt, în general, interzise de la viață.
Calorii:
Proteinele sunt numărate în loc de calorii.
Beneficii:
Motivația utilizatorilor poate fi susținută la început. Cel târziu, când se observă că nu este o idee nouă și că alții au făcut deja aceleași recomandări mai devreme, ar trebui să scadă.
Dezavantaj:
Sănătatea este în pericol cu această dietă, spun experții. Medicii avertizează împotriva conținutului scăzut de vitamine și a substanțelor discutabile care se găsesc din abundență în acest aliment (cum ar fi colesterolul sau purinele), deoarece ar putea duce chiar la atacuri de gută. Prea multe grăsimi și proteine, prea puține fibre.
Evaluare:
Nu suntem întotdeauna de acord cu părerea așa-numiților experți, deoarece aceștia au adesea un orizont foarte limitat, dar de data aceasta suntem de acord cu părerea lor. Aspectele de sănătate sunt discutabile. În plus, Dr. Dukan nimic nou. Îmbracă cu pricepere recomandările vechi în coperte noi. Mai mult decât o dietă sensibilă, pare a fi o strategie de marketing pentru a vinde o cămilă veche sub un nume nou.
Comparativ cu ISY:
Spre deosebire de metoda ISY, această dietă nu duce la nicio îmbunătățire a obiceiurilor alimentare care ar fi pozitive pentru sănătate și figura pe termen lung. În plus, colesterolul și purinele, care apar în cantități mari în alimentele bogate în grăsimi, împovără diverse procese metabolice, în timp ce ISYbase ameliorează în mod specific procesele metabolice, cum ar fi metabolismul insulinei, pentru a arde mai bine grăsimile și pentru a susține în mod durabil sănătatea. ISY verifică, de asemenea, toate recomandările luând măsurători pe utilizator pentru a se asigura că măsurile sunt sănătoase.