Dezamăgirile fac parte din viață, cum ar fi bucuria, furia și entuziasmul

Cele mai mari dezamăgiri provin din așteptările prea mari, a spus scriitorul Ernst Ferstl. Oricare ar fi motivul pentru care sunteți dezamăgit, poate fi adesea dificil de rezolvat. Am analizat subiectul „dezamăgirilor” și am dori să vă oferim sfaturi despre înțelegerea și procesarea dezamăgirilor.

Ceea ce este de fapt o dezamăgire?

Nu putem percepe totul în jurul nostru în mod cuprinzător, ci numai selectiv (pentru că altfel ar trebui procesate simultan prea mulți stimuli, creierul nostru nu poate rezista asta); Prin urmare, construim o anumită imagine în imaginația noastră, care este influențată de diverși factori, de exemplu experiențele noastre anterioare. Dezamăgirile sunt un semn al acestui lucru, că ceva este diferit de ceea ce ne-am imaginat.

Pentru că nu totul se poate întâmpla așa cum vrem - după motto-ul „Viața nu este o fermă de ponei” - suntem adesea confruntați cu această situație. Dezamăgirile sunt incomode. Desigur, poate exista încă o încercare de a suprima sentimentele care vin cu dezamăgirea. Una reușește mai bine, cealaltă mai rău.

Dar la un moment dat, sentimentele caută o cale spre suprafață, fie prin izbucniri emoționale sau probleme psihosomatice. Dacă nu putem evita dezamăgirile, atunci putem vedea cel puțin că putem găsi o modalitate sănătoasă de a face față acestora.

Păstrați-vă calmul

Uneori este nevoie de săptămâni sau chiar luni pentru a procesa o dezamăgire. Desigur, asta depinde de cât de grav ai fost dezamăgit. Prioritatea principală: păstrați-vă calmul. Ia o ceașcă de ceai. Sau un ou. Puneți muzică care fie vă face să râdeți, fie altfel vă distrage în totalitate. Aruncă o farfurie deja crăpată pe podea. Sunați un prieten bun și vorbiți despre dezamăgirea dvs. Fă ceea ce este cel mai probabil să te bazeze emoțional. Menținerea calmului poate fi stresant din punct de vedere emoțional. Trebuie să antrenezi asta.

Respirați dezamăgirile - Foto de Max van den Oetelaar pe Unsplash.com

Fii autocritic și capabil de critici

Nu găsiți vina doar asupra altora. Pentru a depăși dezamăgirile cât mai repede posibil, este important să te întrebi în continuare.

Utilizați următoarele întrebări drept ghid:

De ce sunt dezamăgit?
Am greșit cu ceva?
Nu mi-am îndeplinit așteptările față de mine?
Cum a scăzut situația cu omologul meu? Ar fi putut să înțeleagă situația foarte diferit?

Cei care se simt ușor atacați când sunt criticați pierd șansa de a se dezvolta în continuare. Dacă mai mulți oameni din afară cred că ați făcut o greșeală, ar trebui să vă reconsiderați propria atitudine.

Vorbește despre asta

Este mai ușor să depășești dezamăgirea atunci când vorbești cu prietenii. Comunicarea luminează - se predă în întregime noi structuri de gândire. O situație neplăcută apare brusc dintr-o perspectivă complet diferită. Sentimentul de a face parte dintr-o comunitate are și efecte pozitive asupra încrederii în sine.

Dacă ați fost dezamăgit de cineva apropiat, este recomandabil să abordați acest lucru. Uneori este foarte greu. Uneori ești atât de jignit încât nu poți să îți aduni voința de a vorbi. Nimeni nu știe asta mai bine decât mine pentru că sunt foarte resentimentată. Uneori trebuie doar să lăsăm să mai treacă puțin timp înainte de a face față situației. O astfel de situație nu trebuie rezolvată, pentru că atunci - din experiență - ne va însoți o viață întreagă.

Oricine se confruntă cu situația și orice persoană care te-a dezamăgit poate căutați împreună o soluție, în loc să trâmbițeze acuzații la spate. Sfatul aici: rămâneți obiectiv și lăsați-l pe omolog să-și spună cuvântul.

Lasă-ți starea de spirit proastă să fie calmă

Este complet normal și de înțeles că cineva este prost dispus după o dezamăgire. Este mai bine să lăsați starea de spirit proastă să se elibereze - astfel încât să fie mai repede - decât să vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic. Acest lucru nu face decât să înrăutățească durerea și să îngreuneze finalizarea subiectului.

Dar tu nu de luni de zile a fi cu o dispoziție proastă și a se plânge altora. Nu vă transformați într-un „reclamant constant”.

Distrageți-vă atenția

Nu încerca să te gândești cât de dezamăgit ești tot timpul. Distrageți-vă atenția făcând ceva meditativ. Meditația este minunată - și atât de ușor de învățat. Iată instrucțiuni prin YouTube (link). Faceți loc pentru gânduri noi. Sau gătește felul tău de mâncare preferat. Urmăriți serialele preferate la televizor.

Învață să ierți

Acesta este singurul mod în care puteți termina singur cu subiectul. Iertarea nu este ușoară, mai ales atunci când dezamăgirea este proaspătă. Este deosebit de bun pentru psihic dacă cineva nu este supărat, nu se învârte gânduri de răzbunare sau se îngropă în sentimente negative.

Învață să accepți dezamăgirea

Mai ales atunci când lucrurile nu merg așa cum ți le-ai imaginat, nu are rost să te învinovățești săptămâni sau luni. Alegerile trecutului oricum nu poate fi anulat. Mama a spus întotdeauna următoarele despre acest subiect: Nu aveți nevoie de umbrelă după ploaie. Deci, este mai bine să accepți situația așa cum este și să înveți să o rezolvi.

Pentru a trage concluzii din dezamăgirile din viață

Vezi dezamăgirea ca. şansă pentru a le evita data viitoare. Încercați să analizați cu atenție și să definiți ceea ce v-a dezamăgit. Gândiți-vă la ce vă puteți schimba pentru a nu intra din nou în această situație.

Prevenirea dezamăgirii

Evitarea dezamăgirii este o provocare. Multe situații sunt imprevizibile. Dar dacă vă țineți de următoarele puncte, veți intra sau ieși dintr-o situație mai puțin dezamăgită.

Nu aveți așteptări prea mari

Acest punct ajută la evitarea dezamăgirii în primul rând. Puteți stabili obiective personale, dar ar trebui întotdeauna în sfera propriilor posibilități fi. În caz contrar, va exista prea multă presiune și stres. Perfecționismul este sănătos doar într-o anumită măsură și este deosebit de inadecvat în relațiile interumane. Dacă constrângerea interioară devine prea puternică, aceasta este nesănătoasă.

Vorbeste, vorbeste, vorbeste

Pronunță, wce îi este dragi inimii sau ce arde sub unghii. Apoi, povara emoțională dispare.

De exemplu, dacă tu Dacă aveți anumite așteptări pentru o noapte cu prietenii, anunțați-i din timp. Atunci toată lumea știe la ce să se aștepte și nu trebuie să meargă pe coji de ouă pentru a afla dacă sunteți mulțumit. Cuvintele clare sunt cheia succesului aici.

Recunoașteți promisiunile false

Din păcate, există întotdeauna oameni care nu se țin de cuvânt. Cu cât cunoști mai bine pe cineva, cu atât este mai ușor să judeci dacă o persoană face sau nu promisiuni oneste. Doar predați sarcini importante oameni de încredere. Asta salvează o mulțime de probleme și dezamăgiri.

Sfaturi pentru a nu-i dezamăgi pe ceilalți

Nu pune presiune

Nu puneți presiune pe ceilalți; acordați prioritate propriei afaceri. Este posibil ca alte persoane să nu fie la fel de ambițioase sau pasionate de lucruri ca tine. Dacă critici sau „tachinezi” oamenii în mod repetat, acest lucru duce la stres și, în caz de eșec, la dezamăgire.

Recunoașterea nevoilor și astfel prevenirea dezamăgirilor - Foto Sebastián-León-Prado-on-Unsplash.com

Recunoașteți nevoile

Ascultă cu atenție pe cei din jur. Atunci este mai probabil să recunoașteți ceea ce este important pentru familia dvs., prieteni și cunoscuți. Apoi se dezvăluie care nevoi nu au fost satisfăcute și când cealaltă a jignit. De multe ori acest lucru previne dezamăgirile sau le face mai ușor de rezolvat.