Dezvoltă l; spate d; umărul Toutelanutrition

Cu toată atenția pe care o acordăm pectorilor, partea din față a umărului este pentru majoritatea dintre noi destul de dezvoltată în comparație cu celelalte 2 fascicule ale umărului. Partea din spate a umărului, un mușchi care nu este vizibil în oglindă, este una dintre cele uitate.
Dezechilibrul dintre cele 3 fascicule ale umerilor poate duce la conflicte semnificative la nivelul manșetei rotatorilor. În plus, având o parte a umărului prea dezvoltată în comparație cu alții îți oferă o postură slabă, ca și cum ar fi înclinată.
Indiferent dacă acest mușchi este un punct slab pentru dvs. sau doar o neglijare a antrenamentului dvs., iată câteva sfaturi care vă vor fi de mare ajutor pentru a vă reechilibra umerii și a evita rănirea.

1. Faceți exerciții cum ar fi copacul la sfârșitul sesiunii din spate

Partea din spate a umărului este foarte stresată în ziua în care vă antrenați spatele. De ce să nu profitați de ocazie pentru a adăuga unul sau două exerciții care le vizează în mod specific la sfârșitul sesiunii? Se știe că diferitele șiruri impozitează direct partea din spate a umărului. Incorporează-le în rutina ta !

2. Acordarea priorității unui mușchi înseamnă, de asemenea, lucrul acestuia de mai multe ori pe săptămână

Atâta timp cât respectați o perioadă adecvată de odihnă între ședințe și că nu înlănțuiți o zi înapoi și o zi de umăr consecutiv, puteți stimula eficient partea din spate a umerilor intens de două ori pe zi.

---