Dezvoltați un pachet de 6 înainte de l; culturism de vară
Vrei să ai abdominale frumoase pentru vara asta? Urmați sfatul specialistului nostru și dezvoltați-vă pachetul de 6 pentru această vară !
LA BĂRBATI, DAR ȘI LA FEMEI, UNELE MUSCLE SUNT EMBLEMATICE, DACĂ NU SEMBOLIC. LA BĂRBATI, PECTORALELE SAU BICEPII SUNT O PARTE A GRUPURILOR MUSCULARE ANTRENATE ÎN PRIORITATE DEoarece VARA, ATLETII TINERI - ȘI MAI TINERI - AFIȘĂ 6 PACHETE LOR PE PLAGĂ CU MULGIE MÂNDRIE. Oricum, prea mulți sportivi cred că obținerea de abdomene din beton armat este o formalitate simplă. ACEASTA ESTE O GRAVĂ GRAVĂ DEoarece DEZVOLTAREA TABLETULUI DUMNEAVOASTRĂ VOR FACE UN MIC EFORZ, EXERCȚIU ȘI PERSEVERANȚĂ ASOCIATE CU O DIETĂ CORECTĂ !
Există o rețetă ideală pentru a vă dezvolta pachetul de 6 înainte de vară ?
Nu există cu adevărat o rețetă perfectă pentru a-ți arăta abdomenul, ci mai degrabă câteva reguli de bun simț care te vor ajuta să construiești o centură abdominală demnă de acest nume. Alcătuit dintr-un mușchi abdominal mare (numit rectus abdominis), vorbim despre abdominale la plural deoarece sunt alcătuite din opt segmente, dintre care șase apar clar atunci când definirea mușchilor permite. Deci, cum le facem să apară în cele din urmă ?
Dezvoltarea unei centuri abdominale atletice se bazează atât pe practicarea unor exerciții specifice pentru acești mușchi de bază, cât și pe respectarea unei diete echilibrate pentru a evita acumularea de calorii pe pachetul de 6 legende.
Exerciții abdominale care construiesc atât mușchi, cât și estetică.
Văd deja pe unii care îmi vor spune: „Lucrarea abdominalelor mi-ar putea face talia mai groasă!” dar în realitate, acest lucru este departe de a fi cazul. Mușchii precum brațele sau pecii se adaptează ușor prin hipertrofie, adică câștigă masă. În schimb, abdominalele sunt întărite cu exerciții fizice prin câștigarea forței și densității, dar creșterea volumului abdominal rămâne foarte limitată. Prin urmare, nu trebuie să vă temeți să vă lucrați intens abdominalele. De acolo, nu uitați că exercițiile dinamice (crăpături, ridicări de picioare, exerciții cu foarfece.) Și exerciții statice (sau izometrice), cum ar fi înveliș, vă vor întări centura abdominală la perfecțiune.
Întărirea miezului vă întărește centura de miez și susține rezistența miezului
Exercițiul izometric de înveliș (iso = același, metric: localizare) este o tehnică de antrenament abdominală statică deosebit de eficientă, atât pentru abdomene, cât și pentru partea inferioară a spatelui. Lucrarea învelișului ventral (întins pe stomac, coatele ridicate, glute în aliniament dorsal) sau lateral lucrează fiecare mușchi al trunchiului prin consolidarea densității și a tonusului fără a genera niciun câștig în masa musculară. Nu neglija practicarea antrenamentului de bază, acest exercițiu ar trebui să facă parte din antrenamentul zilnic al abs-ului.