DGA; Șase riscuri

  • despre noi
    • DGA
    • Raport anual
    • deveni un membru
    • Bord
    • Consiliu consultativ
    • Consiliu de Administrație
    • Comisioane
    • Grupuri de proiecte
    • Secțiuni
    • Personal asistent medical
    • Membri de onoare
    • deveni un membru
    • statut
    • Academia DGA
    • a lua legatura
  • medici
    • Vasa
    • ÎNREGISTRARE
    • Proiecte de cercetare
    • Ofițer de instruire
    • Tineri angiologi
    • Pareri
    • Carieră
    • Curriculum ITaG
    • Instrucțiuni
    • Grup de contact al asociațiilor medicale de stat
    • Descărcări
    • serviciu
  • Certificare
    • Centrii vasculari
    • Centre de acces la dializă
    • Sigiliul plăgii ICW
  • Antrenament avansat
    • pentru medici
    • nemedicale
  • Prețuri
    • Cerere de oferte în 2021
    • Premii științifici 2020
    • Premiul jurnalist DGA
    • Arhiva
  • Rabdator
    • Ziua de acțiune a sănătății vasculare
    • Medicul din zona ta
    • A doua opinie
    • Exercițiu vascular
    • Sângele nostru
    • Stil de viata sanatos
    • Boli arteriale
    • Boala venoasă
    • Limfedem
    • Publicații DGA
  • Evenimente
    • 49th Meeting anual/4th Intervention Congress
    • calendar
    • Arhivează întâlnirile anuale

tensiune arterială crescută

Creșterea tensiunii arteriale afectează inima și stratul arterial cel mai interior, ceea ce înrăutățește elasticitatea vasculară. Consecință: Riscul de ateroscleroză crește.

riscuri

Ce poti face?
Verificați în mod regulat tensiunea arterială de către medicul dumneavoastră. Valoarea superioară este importantă pentru dvs.: Dacă valoarea superioară (sistola) depășește 140 mmHg și valoarea inferioară (diastola) depășește 90 mmHg, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Diabetul zaharat

Diabetul zaharat (diabet) este o boală metabolică cronică în care nivelul zahărului din sânge este anormal de ridicat. Există diabet de tip 1 și tip 2.

Ce poti face?
Nivelurile de zahăr din sânge prea mari pun în pericol vasele de sânge. Prin urmare, diabeticii sunt mai susceptibili de a suferi de ateroscleroză. Vasele de sânge mici și arterele mari pot deveni blocate dacă diabetul nu este tratat. Mai multe informații aici.

Fum

Aproximativ 43 la sută din toți bolnavii de PAD sunt fumători. Aproximativ 4.000 de substanțe chimice care sunt toxice pentru vasele de sânge au fost detectate în fumul de tutun - fiecare puf de țigară schimbă un miliard de molecule de oxigen din sânge în radicali liberi, care atacă pereții vaselor ca torpilele și astfel promovează ateroscleroza.

Ce poti face?
Încercați urgent să renunțați la fumat. Combaterea unei dependențe prețuite singur este dificilă: puteți scăpa de acest viciu cu o supraveghere bună în cursurile de renunțare la fumat (de exemplu, prin asigurări de sănătate).

Lipidele din sânge - metabolismul lipidelor

Grăsimile din sânge și așa-numitele grăsimi neutre (trigliceride) sunt luate din alimente și transportate în sânge. Acestea sunt o parte importantă a corpului nostru, dar prea mult este dăunător vaselor de sânge. De cele mai multe ori, colesterolul crește datorită unei diete prea bogate în carne. Un test de sânge face distincție între „bun” (colesterol HDL) și „rău” (colesterol LDL). „Bunul” ar trebui să aibă cea mai mare valoare posibilă, „răul” cea mai mică valoare posibilă.

Ce poti face?
Verificați-vă dieta: aflați o dietă echilibrată de scădere a lipidelor din sânge. Verificați colesterolul total din sânge (nivelurile de colesterol LDL și HDL și trigliceride) la fiecare doi ani. Valorile normale sunt: ​​valoarea colesterolului total sub 200 mg/dl, colesterolul HDL „bun” la femei este de 45 mg/dl sau mai mare, la bărbați 40 mg/dl sau mai mult. Trigliceridele trebuie să fie sub 200 mg/dl. Colesterolul LDL „rău” ar trebui să fie sub 100 mg/dl la pacienții cu PAOD.

Bombele de colesterol: Evitați aceste alimente

  • Ouă: 1 gălbenuș de ou conține deja 300 mg de colesterol (rația zilnică trebuie să fie mai mică de 300 mg)
  • Grăsimi animale: carne bogată în grăsimi și produse obținute din aceasta
  • Produse lactate bogate în grăsimi: de ex. Brânză peste 45% grăsime în substanță uscată, smântână, smântână
  • Măruntaie
  • Pește gras: anghilă, pește panificat, conserve de pește în ulei, caviar
  • Cochilii și crustacee
  • Prăjituri și plăcinte bogate în grăsimi
  • Mâncăruri gata: grăsimi și calorii ascunse (de exemplu, pizza gata preparată, maioneză, ketchup)

Ce poti face? În schimb, umpleți-vă cu combustibil - o dietă sănătoasă

  • O mulțime de produse bogate în fibre, cu carbohidrați complecși (de exemplu, cereale integrale, musli, fructe și legume proaspete)
  • Fructe și legume proaspete de 5 ori pe zi
  • Mai puține grăsimi! Dacă este ceva, utilizați grăsimi vegetale cu acizi grași nesaturați (citiți descrierea produsului!)
  • Pești slabi: polac, roșcovan, plăcuță, păstrăv - heringul de pește gras, somonul și macroul sunt foarte buni datorită valorilor lor acizi grași omega-3
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Sare puțin
  • Băutură: 2 litri pe zi sunt ideali -
  • Apa și ceaiurile cu conținut scăzut de sodiu sunt bune stingere a setei fără zahăr

Tulburările metabolismului lipidic sunt un factor de risc important pentru dezvoltarea calcificărilor vasculare (ateroscleroză) și pentru dezvoltarea PAOD. Mai multe informații despre acest lucru la Liga Lipidelor

Obezitatea

Fiecare a doua germană este în prezent prea grasă, fiecare a cincea chiar obeză și, prin urmare, bolnavă. A mânca prea mult a devenit normal pentru oamenii moderni: el arde doar 38% din energie - corpul nu elimină pur și simplu excesul, ci îl transformă în depozite de grăsime nesănătoase.

Obezitatea și prea multă grăsime abdominală (grăsime viscerală) măresc ceilalți factori de risc precum Hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. Potrivit Societății Germane de Obezitate, femeile cu circumferința taliei de 80 centimetri sau mai mult și bărbații de 94 centimetri sau mai mult au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare.

Astăzi, pe lângă măsurarea grăsimii din burtă, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a calcula dacă persoana este normală sau supraponderală.

Calculul IMC - unde ești?

IMC = (greutatea în kg împărțită la (înălțimea X înălțimea în m)
Exemplu: 60 kg împărțit la (1,68 m X 1,68 m) = IMC 21

20-25 greutate normală
26 - 30 supraponderal
de la 30 de obezitate morbidă (obezitate)

Ce poti face?
Mai puțin este mai mult: reduceți-vă greutatea moderat și durabil. Mănâncă bine. Construiți exerciții regulate în viața de zi cu zi și îmbunătățiți rezistența:
Cu fiecare antrenament arzi depozitele de grăsime, îți activezi metabolismul și în același timp îți înfrumusețe silueta. Lasă-te ajutat: grupurile de auto-ajutor te sprijină în slăbit și în cluburile sportive pe care le antrenezi în comunitate.

Stil de viata sedentar

Prea multă inactivitate determină blocarea întregului metabolism. Cu cât stai și te întinzi mai mult, cu atât mușchii se scad mai repede și depozitele de grăsime cresc. Persoanele sedentare sunt de două ori mai susceptibile de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral decât persoanele care fac mișcare regulată.

Ce poti face?
Schimbați-vă obiceiurile - se potrivesc mai bine decât bolnavii!
Pune-ți corpul în funcțiune:

Grozav 3 x 30 de minute de mers rapid sau
O plimbare bună cu bicicleta pe săptămână
Efect asupra sistemului cardiovascular.

Noile studii au arătat că persoanele supraponderale active fizic trăiesc chiar mai mult decât cei slabi pentru a se deplasa - exercițiile fizice nu numai că previn bolile, dar ajută și oamenii atunci când sunt deja bolnavi.