Di coreeană; Așa se poate obține o slăbire sănătoasă

În general, dieta coreeană este hrănitoare și echilibrată și poate servi cu siguranță ca model pentru pierderea în greutate sănătoasă.

În loc să numere caloriile: dieta coreeană convinge cu multe legume, pește și alimente fermentate. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Aflați mai multe aici.

Care este pâinea lor pentru nemți, orezul lor este pentru coreeni. În mod tradițional, se mănâncă cu multe legume, pește, leguminoase și kimchi, printre altele. În general, dieta coreeană o mulțime de legume și nutrienți, este sănătos și variat și, prin urmare, este unul dintre cele mai sănătoase moduri de a mânca. Datorită numeroaselor substanțe nutritive și vaselor care conțin colagen, se spune că ar aduce beneficii pielii. Și ar trebui, de asemenea, să vă ajute să pierdeți în greutate, deoarece mâncărurile nutritive coreene vă mențin sătul mult timp și sunt destul de sărace în grăsimi. Motiv suficient pentru că am aruncat o privire mai atentă la „dieta coreeană”.

Dieta coreeană: așa mănâncă coreenii

În principiu, dieta coreeană nu este o dietă în sensul de „dietă pentru slăbit”, ci mai degrabă modul tradițional de a mânca în Coreea. Se bazează în principal pe orez gătit, bulion și legume proaspete, fierte sau murate. Leguminoasele și peștele joacă, de asemenea, un rol important în dieta coreeană, în timp ce carnea roșie este consumată în cantități destul de mici.

Mâncărurile coreene conțin adesea din toate aceste capse. De exemplu faimosul bibimbap. Vasul coreean cu numele, care ne sună amuzant, constă din orez, diverse legume precum spanac, castravete, ridiche, morcovi și ciuperci, ou și tofu, pește sau carne. Kimchi este, de asemenea, consumat.

Kimich joacă în general un rol important în bucătăria coreeană. Kimchi este varză - în special varză chineză - fermentată cu ghimbir, usturoi și ardei iute și servită cu aproape orice fel de mâncare.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Vitamine, probiotice și colagen: 6 motive pentru care dieta coreeană este atât de sănătoasă

După cum probabil ați observat deja, dieta tradițională din Coreea este foarte naturală și sănătoasă. Acest lucru îl face bogat în substanțe nutritive precum vitamine, minerale, substanțe vegetale și fibre, ceea ce îl face incredibil de sănătos și bun pentru siluetă.

O mulțime de legume: Legumele proaspete și fierte sunt în partea de sus a meniului pentru coreeni și asigură o aprovizionare adecvată cu vitamine, minerale și substanțe vegetale importante. La rândul său, dieta regională-sezonieră asigură o dietă echilibrată.
Orez: Orezul este unul dintre alimentele de bază ale coreenilor. Vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă fibre. Acest lucru avantajează digestia și silueta ta. Pe lângă orez, orzul se consumă adesea și în Coreea.
Ferimente la fiecare masă: Din motive istorice de conservare, bucătăria coreeană conține multe alimente fermentate - kimchi fiind cel mai faimos. Acești fermentanți sunt, de asemenea, buni pentru sănătatea dvs., deoarece sunt bogate în vitamine și tulpini bacteriene sănătoase (probiotice). Acestea, la rândul lor, susțin sănătatea intestinală și digestia.
Pește și leguminoase: Datorită apropierii de mare, bucătăria coreeană conține în mod tradițional o mulțime de pește. Acest lucru oferă proteine și grăsimi sănătoase. Dar leguminoasele precum soia aparțin de asemenea pe farfurie în Coreea și oferă organismului proteine valoroase. Proteinele susțin construirea mușchilor și vă fac să vă simțiți plini - acest lucru promovează și liniile subțiri.
Fabricarea berii: Printre altele, bulionul conține o mulțime de minerale și colagen. Colagenul asigură pielea fermă și se spune că promovează sănătatea intestinală. În plus, bulionele și supele, ca aperitive, vă asigură că sunteți plin mai repede și că aveți nevoie de mai puțin fel principal. Asta economisește calorii.
Ceai: Coreenii au o lungă tradiție de a bea ceai care continuă până în prezent. Pe lângă ceaiul de ginseng, ceaiul de orz este, de asemenea, foarte popular. Acest lucru ar trebui să aibă un efect de reglare asupra zahărului din sânge și să susțină digestia. Și, desigur, consumul de ceai poate economisi calorii dacă nu folosiți băuturi răcoritoare și latte macchiato.

Carnea roșie, alimentele prăjite și grase sunt cele care vin la masă în cantități mai mici în dieta tradițională coreeană. Chiar și alimentele puternic procesate, cum ar fi fast-food-ul și dulciurile, nu aparțin cu adevărat în meniu. Cu toate acestea, la fel ca în această țară, aceste alimente devin acum parte a modului coreean de a mânca în cantități din ce în ce mai mari.

Feriți-vă de confuzie: Dieta Coreea sau Dieta K-Pop?

Dieta tradițională coreeană nu trebuie confundată cu așa-numita dietă K-pop. K-Pop înseamnă muzică pop coreeană. Muzicienii K-pop sunt vedete și idoli populari în Coreea. Pe lângă muzica lor, ei sunt acum cunoscuți și pentru dietele pe care le emulează în special tinerii. Acestea sunt uneori planuri de dietă extreme, care pot consta doar dintr-un măr dimineața, un cartof dulce pentru prânz și un shake de proteine seara. jos mâinile!

De ce dietele fulger funcționează pe termen scurt - dar sunt încă dăunătoare

Concluzie asupra dietei coreene

Dieta Coreea sau Dieta tradițională coreeană este vegetală, densă în nutrienți și echilibrată. Prin urmare, este un model bun pentru o dietă sănătoasă, din care unul poate copia cu siguranță unul sau altul.

Dezavantajul este că nu putem obține mâncăruri tradiționale coreene atât de ușor în această țară. Pregătește-te este, așadar, deviza. De exemplu, citiți cărți de bucate coreene, cum ar fi „Coreea. Călătoria mea culinară în țara multor minuni. Cu rețete și o poveste personală de călătorie. " de Sarah Henke (Christian Verlag), „Pur și simplu coreeană: calea relaxată către Kimchi, Bibimbap & Co.” de Caroline Hwang (Knesebeck) sau „Așa gătește Coreea: Diverse, proaspete, sănătoase” de Jordan Bourke (Dorling Kindersley).

În caz contrar, puteți lua pur și simplu dieta coreeană ca model și o puteți adapta la alimentele disponibile în această țară. O mulțime de legume, cereale integrale, leguminoase, pește, alimente fermentate precum varza murată, oțet de mere sau kombucha pot fi, de asemenea, găsite în meniul nostru occidental. Incorporează mai multe din acestea în dieta ta zilnică - cu siguranță îți va aduce beneficii sănătății și greutății.

Puteți găsi numeroase sfaturi pentru a pierde în greutate pe pagina noastră cu subiecte privind dietele. Lasă-te inspirat de autorul nostru Naturally Nadine despre o dietă sănătoasă.