Di; Începeți, dar cum și cât de corect întreba mulți

Membru din 10 ianuarie 2005
724 postări (ø0.12/zi)

Ne pare rău, tocmai am văzut că nu ar trebui să se numească "DIET" aici - nici asta nu este punctul nostru de vedere. este clar că este necesară o schimbare permanentă, deoarece dietele radicale nu au adus nimic. Dar cum să începem, de unde să găsim rețetele potrivite și ce să căutăm este cu adevărat neclar pentru noi.
ne puteți ajuta, vă rog, să găsim începutul?
salutări: marialma

Citat și răspunsuri

Membru din 29 octombrie 2007
6.804 postări (1,42/zi)

Trebuie să-l găsești pe cel potrivit pentru tine, să vezi forumurile zilnice de aici și să încerci să vezi ce ți se potrivește cel mai bine și preferințelor tale nutriționale.

Membru din 08/05/2007
14.141 postări (ø2.91/zi)

Un mic sfat pe lateral. Aproape că folosesc îndulcitori doar pentru cafea și ceai și mănânc deseori unt semi-gras.

Citat și răspunsuri

Membru din 28.07.2004
6.555 postări (ø1.1/zi)

V-aș recomanda mai întâi firul de intrare, deoarece sunt explicate caracteristicile de bază ale programelor individuale de nutriție. Cred că acest lucru trebuie găsit cel mai practic pentru sine.
Deci, mai întâi aruncați o privire aici și apoi puteți privi în jur în firele zilnice.

Membru din 06/11/2006
1.927 postări (ø0.36/zi)

la întrebarea pesto în loc de unt: grăsimea este grasă . una este cu siguranță mai sănătoasă decât cealaltă, dar este încă grasă.
Pâinea este, de asemenea, untă delicioasă, cu pastă de roșii de muștar sau iaurt.
atunci când spui că mănânci mult orez și tăiței . poate prea mult. te îngrași nu numai din calorii, ci și din prea mulți carbohidrați.

îmi amestec spaghetele (cereale integrale, te țin plin mai mult) cu dovlecei și morcovi, pe care îi întorc prin spirelli . obișnuiam să-i trag în lung peste feliator.

un hamburger pe lună, desigur, nu este rău. dar nu trebuie mâncat lângă o masă ci ca masă . și aici fără cartofi prăjiți și cola. un burger de ex. de casă din curcan măcinat cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un sos dintr-o păpușă de ketchup o păpușă de iaurt și muștar amestecat. și apoi o delicioasă ruladă integrală . întindeți aisbergul de sos pe ceapa de roșii de castraveți. funcționează excelent și cu tofu sau pește (dacă nu era alergic)

ce bea omul tău? ceai îndulcit, cafea? bauturi nealcoolice?

undeva există întotdeauna o capcană pentru grăsimi sau o ceașcă de grăsime în care pășiți.

Am interzis complet făina albă, mâncăm o mulțime de salate și încercăm să nu mâncăm mai mult de 240g carbohidrați (adesea sub asta). Am pierdut 18 kilograme din septembrie.

Membru din 20 decembrie 2007
1.227 postări (ø0.26/zi)

Așa că sunt un fan al programelor de numărare a punctelor precum WW sau Nutropoly. Nu numai că obțineți un cadru clar pentru cât de mult puteți mânca fără ca anumite alimente să fie interzise. De-a lungul timpului te uiți bine la ceea ce sunt „alimentele ucigașe” tipice în propria ta dietă și te adaptezi corespunzător. Practic, puteți pierde în greutate numai dacă consumați în mod constant mai puține calorii și grăsimi decât consumați. De obicei, nu este suficient să mănânci puțin mai sănătos.

Am fost asemănător ca mărime cu soțul tău și cu Nutr. Pierde opt kilograme - aproximativ o jumătate de kilogram la un kilogram în fiecare săptămână. Nu la fel de rapid ca unele diete fulger, dar nu a existat un efect de yo-yo pentru mine când am încetat să mă lipesc de puncte atât de strict, în schimb am putut să-mi păstrez greutatea. Și ori de câte ori mă mențin din nou la punctele mele maxime, continuu să pierd în greutate, funcționează fiabil. Cu toate acestea, captura este că trebuie să vă ocupați de programul corespunzător și să evaluați fiecare aliment pe care îl consumați. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să fii cu adevărat motivat, nici măcar nu funcționează așa.

Membru din 08/05/2007
14.141 postări (ø2.91/zi)

Aceste programe de numărare a punctelor au, de asemenea, avantajul că sunteți mai preocupat de mâncare și, astfel, învățați să vă reglați puțin dieta.

Citat și răspunsuri

Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)

IMC 27,5 (la vârsta mea aceasta este limita superioară normală)
Originea de la 3000 m deci regiune montană
asta înseamnă, de asemenea, că la supermarket nu se poate ajunge în 5 minute.
Metabolismul ar trebui să fie ajustat la zonă și, pe lângă mult exercițiu, ar trebui să se adapteze mâncarea nu prea fastuoasă.

Aici - așa cum bănuiți deja - motivul principal va fi mișcarea, care cu siguranță nu este la fel de solicitantă aici ca și la munte.
Dacă mănânci într-adevăr așa cum este descris, cred că în general totul este în regulă -
Uleiul de măsline este cu siguranță preferabil grăsimilor animale, dar și margarinei
(Dar dacă sunt implicate alergii sau medicamente, acestea pot afecta și metabolismul.)

Orez și paste. pe bază de alimente integrale și puțin atent să nu aveți prea mult zahăr (alcoolul poate afecta pierderea în greutate) - apoi sportul în curând - ar trebui să fie calea corectă și să ducă la obiectiv.
Dieta de bază pare să fie corectă.

Cu toate acestea, puteți spune mai multe detalii doar după ce ați studiat planul de masă pentru o vreme.

Sugerarea unei anumite diete nu funcționează cu adevărat -
toată lumea trebuie să afle singuri dacă WW, Glyx, MB sau orice altceva este dieta potrivită pe termen lung.
Trebuie doar să-l încercați pentru o vreme - doar fără substanțe chimice și fără diete accidentale - oricum nu vor face nimic !
Dar știi asta.

Fiecare metabolism este individual și ceea ce are un efect pozitiv asupra unuia nu trebuie să fie potrivit pentru aproapele.

Aici avem câteva programe de nutriție, aflați unul, citiți-vă dacă vă place, participați la firele zilnice. Dacă nu este lucrul corect, veți afla, puteți comuta.
Cu toate acestea, lucrurile funcționează numai pe termen lung

----------------------------------------------------------------------------------
Cuvântul scris este denunțat,
chiar și ceea ce se însemna frumos.
Vocea, gestul sau o privire -
redați doar adevăratul sens.
- W.B. 26 februarie 2008; o) -

Firele evidențiate în verde în capul intrărilor forumului
sunt citite obligatoriu pentru utilizatori.
- (Ea ar trebui să cel puțin să fie) -

Toate greșelile de ortografie au fost pregătite cu mult timp înainte !

Puteți alege oaspeți, rudele nu.
Când lucrurile merg prost, ele fac parte dintr-un plan divin de răzbunare.
----------------------------------------------------------------------------------