Di; t cu ciocolata - slabeste fara sa renunti
Dieta și ciocolata nu sunt o contradicție în termeni. Cu sfaturile noastre, vă puteți controla pofta, astfel încât să puteți mânca ciocolată în timp ce pierdeți în greutate.
Există o dietă eficientă cu ciocolată?
Oricine iubește ciocolata și se luptă cu kilogramele în plus știe că nu poți pierde în greutate cu un consum excesiv de ciocolată. O dietă cu ciocolată nu poate exista sub această formă. Pentru că asta ar însemna că poți mânca multă ciocolată în fiecare zi și totuși să slăbești. Din păcate, nu este cazul.
Nici a face fără ciocolată nu este o soluție. Deoarece poftele reținute pentru ciocolată se termină rapid într-o orgie alimentară. Cu sfaturile noastre, puteți mânca ciocolată cu măsură și puteți pierde în greutate.
Sfaturi pentru consumul de ciocolată în timp ce slăbești
Consumați ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao
Este bine cunoscut faptul că ciocolata te face fericit. Dar nu ciocolata în sine, ci cacao pe care o conține. Cacao conține salsolinol - un ingredient care acționează ca un antidepresiv asupra creierului nostru. Salsolinolul asigură o eliberare crescută a hormonului fericirii dopamină și luminează starea de spirit.
Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât apare mai rapid sentimentul de fericire
Deoarece conținutul de cacao din ciocolata cu lapte este foarte scăzut, este mai bine să folosiți ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70% sau chiar mai bine cu un conținut mai mare de cacao. Datorită conținutului ridicat de cacao din ciocolata neagră, sentimentul de fericire apare mult mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp decât în ciocolata maro sau albă. Aceasta înseamnă că mâncați mult mai puțină ciocolată.
Mănâncă ciocolată neagră cu plăcere
Lasă doar o bucată mică de ciocolată neagră să se dizolve foarte încet pe limbă și ia o pauză după o bucată. Acest lucru oferă corpului tău timp pentru a digera ciocolata și a elibera hormonii fericirii. Acest lucru ajută, de asemenea, să mănânci semnificativ mai puțină ciocolată.
Ce trebuie să faceți dacă nu vă place ciocolata neagră?
Înainte să vă eșuați complet cu ciocolată neagră, ar trebui să încercați diferite ciocolată neagră. Aici există diferențe semnificative de gust. Dacă încă nu v-ați împrietenit cu ciocolata neagră, puteți aplica sfaturile noastre și ciocolatei brune sau albe.
Momentul zilei sau momentul consumului de ciocolată este important
Ciocolata are un gust deosebit de bun seara în fața televizorului. Dar acolo, de asemenea, permite tampoanelor de grăsime să crească deosebit de puternic. Este mai bine să consumați ciocolată înainte, în timpul sau la scurt timp după activitatea fizică. Ciocolata oferă corpului multă energie. Dacă organismul nu folosește această energie direct prin activitate fizică, depozitele de energie (depozitele de glicogen) se umplu. Când depozitele de energie sunt pline, corpul începe să stocheze excesul de energie în tampoanele de grăsime.
Depozitele de energie sunt goale după efort fizic. În plus, corpul continuă să ardă energie pentru o vreme. Așa-numita fază de ardere continuă o perioadă. Acesta este motivul pentru care puteți mânca în siguranță puțină ciocolată în acest moment. Dimineața sau după ce te-ai trezit este, de asemenea, un moment bun pentru a mânca ciocolată. Deoarece rezervele de energie sunt goale din cauza fazei foamei nocturne.
Mănâncă ciocolată înainte de cumpărături
Practic, nu ar trebui să mergem la cumpărături pe stomacul gol, deoarece ne face mai ușor să ne lăsăm lăsați cu cumpărături inutile. În consecință, cumpărăm mai mult atunci când mergem la supermarket cu pofte pentru anumite alimente. Mâncându-le în prealabil înseamnă că nu simțim aceste pofte și cumpărăm mai puțin. Acasă, aprovizionarea este mai mică, ceea ce duce la o reducere a cantității de alimente. Așadar, mâncați o mușcătură înainte de a merge la cumpărături. Și de ce nu ciocolată?
În plus, cumpărăturile în sine sunt asociate cu activitatea fizică. Dacă mâncați ciocolată în prealabil, caloriile pot fi arse. Consumul unei bucăți de ciocolată înainte de a merge la cumpărături este un moment mai bun pentru a arde calorii decât să mănânci ciocolată seara în timp ce te uiți la televizor.
Slăbiți cu ciocolată dietetică
Mi se pare puțin dificil să vorbesc despre ciocolata dietetică. Dar există de fapt ciocolată foarte scăzută în calorii, care are un gust aproape la fel de bun ca ciocolata normală. Este de fapt ciocolată diabetică, deoarece zahărul este înlocuit cu înlocuitori ai zahărului, cum ar fi xilitol, maltitol sau lactitol. Conținutul de grăsime este similar cu cel al ciocolatei normale, dar are mult mai puțini carbohidrați. Și asta face diferența, mai ales seara. Pentru dependenții de ciocolată care nu pot ține mâinile departe de ciocolată, ciocolata cu conținut scăzut de carbohidrați este o soluție bună pentru a consuma cu până la 40% mai puțini carbohidrați. Din păcate, în multe farmacii și supermarketuri căutați în zadar pentru diabetici sau ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici trebuie doar să comandați online. Pentru ciocolata diabeticilor trebuie să vă scufundați puțin mai adânc în buzunar decât pentru ciocolata normală.
Nu este necesar să renunțați complet la ciocolată atunci când pierdeți în greutate și poate fi chiar contraproductiv din cauza poftei excesive. Este mai bine să vă delectați cu o bucată mică de ciocolată ici și colo în momente favorabile. Apoi, ar trebui să utilizați ciocolată neagră, dacă este posibil, deoarece conținutul ridicat de cacao înseamnă că mâncați mai puțin decât ciocolată albă sau maro. Pentru dependenții de ciocolată, ciocolata cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o alternativă utilă la ciocolata obișnuită.