Diabet Dieta 5 idei de gustări înainte de prânz pentru a vă menține glicemia sub control
- Diabeticii ar trebui să mănânce la intervale regulate
- Diabeticii trebuie să-și țină sub control aportul caloric
- Diabeticii ar trebui să evite carbohidrații simpli
Diabetul, care afectează milioane de oameni din țară și din străinătate, a apărut ca un motiv major de îngrijorare în lumea sănătății. Diabetul este o afecțiune în care organismul dvs. fie nu produce suficientă insulină, fie nu răspunde la insulina pe care o produce. Deoarece diabetul nu este reversibil, numai simptomele pot fi tratate. Potrivit nutriționiștilor, diabeticii ar trebui să ia o dietă bogată în fibre și antioxidanți. De asemenea, trebuie să continuați să mâncați la intervale regulate pentru a evita creșterea bruscă a zahărului din sânge. Când ați terminat micul dejun consistent și vă gândiți la prânz, poate doriți să începeți să vă gândiți și la prânz.
Pre-prânzul este o scurtă pauză de gustare pe care o luați înainte de prânz. De asemenea, este important să vă asigurați că nu uitați aportul zilnic recomandat de calorii în timp ce vă împărțiți mesele. Supraîncărcarea de calorii s-ar putea dovedi, de asemenea, dăunătoare pentru diabetici.
1. Un amestec de nuci: Un amestec de nuci de casă de migdale, semințe de dovleac, caju, semințe de susan, semințe de in și nuci ar putea fi o idee minunată pentru a adăuga fibre, proteine și antioxidanți valoroși. Asigurați-vă că practicați controlul porțiunilor. Consumul excesiv de nuci poate cauza probleme digestive.
Diabetul este o tulburare metabolică frecventă
2. Salată de roșii și coriandru: O salată cu conținut scăzut de calorii poate adăuga o notă de prospețime în ziua dvs. de altfel de zi cu zi. Puteți trece cu o salată simplă în zilele în care sunteți apăsat pentru timp. De exemplu, această salată de roșii făcută din roșii tocate, coriandru tocat, suc de lămâie și piper negru. Faceți clic aici pentru rețeta completă.
3. Fructe sezoniere cu un vârf de Chaat Masala: Orice fruct local, de sezon, bogat în fibre, cu un indice glicemic scăzut, poate ajuta la menținerea sub control a fluctuațiilor zahărului din sânge. Puteți presăra o picătură de chaat masala peste ea pentru a înviora puțin lucrurile.
Includeți multe fructe și legume în dieta dumneavoastră pentru diabetici
4. Spanac fără suc și varză: Sucul reduce adesea conținutul de fibre din legume sau fructe, motiv pentru care se recomandă să mâncați alimente întregi. Cu toate acestea, este bine să beți suc din când în când. Dar asigurați-vă că este proaspăt, de casă și casual. Puteți încerca să amestecați spanacul proaspăt și frunzele de varză cu puțină apă și să beți același lucru.
5. Batoane de morcov și Hummus: Bucățile de morcov spălate și decojite înmuiate în hummus sunt o opțiune excelentă pentru gustările cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu sunteți un fan al morcovilor, puteți folosi în schimb castravete proaspăt.
Încercați aceste idei și anunțați-ne care v-a plăcut cel mai mult.
(Acest conținut, inclusiv sfaturi, conține numai informații generale. În niciun caz nu înlocuiește opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru informații suplimentare. NDTV nu este responsabilă pentru aceste informații.)
Despre Sushmita Sengupta Sushmita are o pasiune puternică pentru mâncare și iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Distracțiile ei preferate, în afară de a discuta despre mâncare, includ citirea, vizionarea de filme și televiziunea.