Diabetul „acoperiți” Cu rubarbă, oțet de mere și scorțișoară împotriva zahărului
- Acasă
- nutriție
- Diabetul „de acoperire”: Cu rubarbă, oțet de mere și scorțișoară împotriva zahărului
Diabetul „acoperiți”: Cu rubarbă, oțet de mere și scorțișoară pentru a trata zahărul
Diabeticii nu au nevoie de o dietă specială. Ai nevoie de o dietă echilibrată, cu o cantitate crescută de fibre. 10 sfaturi pentru orientare.
O viață în echilibru poate suna ca renunțarea sau urmarea unei diete stricte. Dar Persoanelor cu diabet le este permis să mănânce mai multe lucruri decât ar putea crede. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare. În acest scop, profesorul Hademar Bankhofer are pregătite 10 sfaturi:
Prima regulă: Mențineți concentrația zahărului din sânge cât mai scăzută pe tot parcursul zilei. „De aceea pregătiți cerealele pentru micul dejun cât mai fără zahăr posibil - și adăugați șase până la opt cu el nuci utilizați ", sfătuiește expertul în sănătate.
2. Joacă în scăderea nivelului de zahăr din sânge scorţişoară un rol important. „Stropiți-vă întotdeauna cafeaua cu un vârf de scorțișoară. Cu acesta vă puteți reduce nivelul zahărului din sânge cu până la 25 până la 30 la sută ".
3. Două-trei mere necojite Mănâncă pe tot parcursul zilei. Ingredientele lor înseamnă că zahărul din alimente nu este absorbit de organism la fel de repede. Acest lucru întârzie creșterea nivelului de zahăr din sânge.
4. „Fă-ți o favoare și Lăsa Pâine albă și chifle dispărute. Deoarece carbohidrații lor determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. În schimb, mâncați pâine integrală - este și mai durabilă ”, spune Bankhofer.
5. leguminoase sunt, de asemenea, ajutoare bune. Deci, mâncați fasole, mazăre sau linte ca garnitură la masa principală de mai multe ori pe săptămână. Leguminoasele sunt bogate în fibre sănătoase. Pe de altă parte, sunt săraci în carbohidrați.
6. „Oferiți un pahar natural înnorat înainte de fiecare masă Oțet de mere într-un sfert de litru de apă și beți acest amestec înainte de mese. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin mai repede și zahărul ingerat cu alimente va intra în sânge mai încet. "
7. Cu ceaiul puteți menține, de asemenea, nivelul de zahăr scăzut. Este foarte potrivit Mai verdeceai. "Bea un litru și jumătate pe tot parcursul zilei - așa scădeți nivelul zahărului din sânge".
8. Dacă sunteți deja diabetic, aveți nevoie de cel puțin 350 de miligrame magneziu pe zi pentru a controla regulamentul glicemiei. „Semințele de floarea-soarelui și produsele din cereale integrale ajută aici. Sau magneziu sub formă de pulbere sau tabletă efervescentă ".
9. Un sfat foarte important: „Dacă o puteți face, ungeți de trei ori pe săptămână Pește de mare a mânca reduce riscul de diabet de trei ori. "
10. rubarbă, atunci când este coaptă, este considerat un mijloc încercat. Ingredientele sale reduc concentrația zahărului din sânge. „Un compot de rubarbă de două sau trei ori pe săptămână este de mare ajutor”, spune profesorul Bankhofer.
Glicemia și insulina: așa obiceiurile noastre alimentare măresc nivelul zahărului din sânge: