DIET cu conținut scăzut de carbohidrați - cine are experiență »Forum - Kleiderkreisel
Bună dragă Kleiderkreisler:-)
Știi și tu asta? La un moment dat este destul de ușor și pur și simplu nu vă simțiți confortabil cu „excesul” de kilograme. Pe de o parte, vreau să slăbesc rapid, dar să evit efectul yo-yo.
Un prieten de-al meu a ținut 6 săptămâni de post terapeutic și a slăbit foarte bine, dar nu aș reuși niciodată - doar să beau?
Are cineva experiență ?
Discuție lungă scurtă; D
Prietenul meu mi-a recomandat să merg la dieta LOW CARB, în măsura în care o fac de luni și așa mă simt bine, dar în ciuda rețetelor de pe Internet, rămân fără idei pentru că toate sunt cumva asemănătoare .
Spune-mi despre experiențele tale sau despre ceea ce a făcut ca descoperirile să cadă:-)
O fac de la începutul anului și sunt deja peste 8 kilograme!
Am slăbit 40 kg cu el în 2009.
Am descoperit-o prin studiile mele (managementul sănătății), unde fac multe lucruri cu teoria antrenamentului și nutriția etc., apoi am început autoexperimentul. Nu era grasă - dar nici nu mă simțeam 100% confortabil.
Am slăbit și 4 kg în scurt timp!
Dacă sunteți în căutarea de rețete, cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați o carte de bucate Logi. este uimitor. Dr. Worm era lectorul meu la acea vreme și el m-a convins și mai mult
http://www.youtube.com/watch?v=uJAuvES13_Q
iată un videoclip
Nu sunt pofte și nu m-am amețit ... dar toată lumea o poate lua altfel.
Înainte să fim nevoiți să ne întoarcem: Vă rugăm să ne lăsați să vorbim despre asta
Aș aștepta, de asemenea, cu interes un schimb de rețete
Dar laptele este plin de zahăr.
Așa că sunt la dieta Atkins (cu conținut scăzut de carbohidrați/grăsime completă) și îmi fac o budincă Natreen delicioasă, vanilie sau ciocolată, cu smântână și puțină apă în loc de lapte.
Și are un gust ceresc, ca o budincă cremă de la supermarket.
Și apoi cremă suplimentară deasupra cu migdale fulgi, apoi voi fi în rai.
Cred că îndulcitorul nu îți face foame, așa că nu eu.
Mai mănânc ceva între ele, nu doar 3 mese.
Și dacă vrei să bei alcool, oricum nu-mi place, îți recomandăm Captn.Morgan cu Diet Coke (apoi are gust de VanillaCoke) sau vodcă cu Diet Coke.
Poți sărbători și tu așa. Și ronțăi câteva alune cu el.
Credeți că funcționează chiar dacă nu, să spunem, o faceți în mod consecvent? Deci, asigurați-vă că mâncați puțină pâine, paste etc.?
Obișnuiam să ador absolut spaghetele carbonara.
Astăzi nu aș mai atinge asta niciodată.
Ce se întâmplă cu corpul meu, uaah, se schimbă la mine.
Da, gătim mereu proaspete, chiar dacă durează mai mult.
De asemenea, am „inventat” rețete grozave pentru noi, de ex. Prăjituri de praz, pizza cu proteine, chiftele (făcute cu pâine proteică în loc de pâine albă)
De ce nu există un efect yo-yo cu această dietă?
Și îmi pare rău pentru acest mail neproductiv; )
Deci, acum după o lună sunt atât de mult încât știu ce pot și ce nu pot mânca.
Este important doar să aveți grijă să nu mâncați pâine, cartofi, orez și paste.
Altfel calculez cu informațiile de pe ambalaj că:
dimineața: pe 8-10 grame de carbohidrați
amiaza: pe 12-15 grame de carbohidrati
seara: obțineți 7 grame de carbohidrați
Deci aproximativ 30 de grame de carbohidrați pe zi.
Dacă vreau să mănânc ceva de ciocolată:
Fie prânz imediat după aceea (important pentru ca nivelul de insulină să nu crească între ele) SAU 2 bucăți de ciocolată neagră
(Rețetă pentru budincă de ciocolată)
500mL lapte
2-3 linguri praf de cacao
1 pachet de gelatină măcinată
Îndulcitori după gust
Se încălzește totul, dar nu se lasă să fiarbă, se împarte în 3-5 boluri și se pune la frigider.
Da, îndulcitorii ar trebui să vă facă foame, dar nu mi-a fost foame pentru întreaga lună, deoarece am trei mese solide și nimic între ele.
Apropo, puteți găsi rețete excelente cu conținut scăzut de carbohidrați dacă introduceți „rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați mâncați și beți” pe google.
Asta nu se întâmplă neapărat. Numai dacă vă obișnuiți încet corpul cu mai mulți carbohidrați.
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie mai întâi să știți de ce funcționează cu conținut scăzut de carbohidrați.
Funcționează astfel: Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Sunt ușor de lucrat, așa că pot fi contactați rapid. Dacă nu consumați toți carbohidrații, acestea sunt mai întâi ambalate în depozite de carbohidrați sau depozitate ca grăsimi. Nu vrem asta.
Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă că reduceți numărul de carbohidrați, astfel încât carbohidrații singuri să nu fie suficienți ca sursă de energie. Există diferite diete cu conținut scăzut de carbohidrați care adoptă abordări diferite, o fac așa:
În perioada de slăbire, consum maximum 30 de grame de carbohidrați și pot consuma câtă grăsime vreau. 30 de grame sunt sub necesarul zilnic, adică. corpul meu este obligat să meargă la depozitele de carbohidrați și apoi la grăsime (corpul meu). Această schimbare durează 3-5 zile și este posibil să vă simțiți slabi în acest timp. Așa a fost și cu mine. Dar de îndată ce corpul a înțeles că ar trebui să se îngrașe, puteți face sport normal. Acum ne întrebăm de ce organismul nu obține grăsimea din alimente. Pur și simplu: grăsimea din alimente este mai complexă decât grăsimea corporală și, prin urmare, este mai dificil de descompus. Corpul caută întotdeauna modalitatea mai ușoară de a obține energie și scoate grăsimea din corp.
Când am atins greutatea visată, pot crește încet conținutul de carbohidrați din nou. Cerința normală este de 50-60 de grame pe zi. Adică. cauți o valoare în care nici să crești, nici să scazi (dacă nu ai carbohidrați în exces, aceștia nu pot fi depozitați ca grăsimi). Desigur, exercițiile fizice sunt încă importante și aveți voie să mâncați mai mulți carbohidrați din când în când, dar de preferință nu seara și nu la fel de mult a doua zi. Doar obișnuiți-vă încet corpul cu o dietă echilibrată, atunci nu trebuie să vă fie frică de efectul yo-yo.
Sper că asta spune
Cel mai important lucru, desigur, este să bei multă apă, elimină toxinele, te ajută să slăbești și îți face pielea să arate frumoasă. Și dacă trebuie să beți absolut ceva dulce: majoritatea produselor Zero conțin mai puțin de 0,1 grame de carbohidrați. Unde să aveți grijă: alcool. Berea și vinul, vinul spumant etc. sunt adevărate bombe cu carbohidrați. Whisky, rom și gin sunt ok, dar, desigur, nu cu cola obișnuită.