Diet Ionova - recenzii, principii ale meniului
Principiul principal al dietei Ionova Lydia este o abordare cuprinzătoare a problemei obezității, nu doar un conținut caloric al alimentelor consumate.
Obezitatea astăzi - o problemă obișnuită. Acest lucru nu este doar un pericol pentru sănătate, ci și deteriorarea calității vieții. Oamenii supraponderali încearcă multe modalități diferite de a face față acesteia. Metoda Ionova ajută în mod eficient să facă față excesului de greutate, fără a aduce atingere propriului corp, să economisească pentru un rezultat îndelungat și să îmbunătățească semnificativ calitatea vieții.
Dieta de către profesioniști
Lydia Ionov - prima nutriționistă din Rusia, pregătită la școala de renume mondial pentru tratamentul obezității (Cambridge, Marea Britanie). Competență în materie de alimente Lydia Ion și clinica de specialitate Doctor Ionova ®, care este acordată o singură dată pentru cel mai înalt profesionalism - confirmată de faptul că în 2007 clinicii i s-a acordat premiul „Profesia vieții”. În 2008, cinci lucrări științifice au fost primul spital din Rusia, acceptat de Congresul european privind obezitatea de la Geneva. În 2009 Lydia Ions și specialiștii clinicii și primul din Rusia care a primit certificatele europene în tratamentul obezității la Cambridge.
Dr. Dieta bazată pe Ionova - obiceiuri sănătoase
Lydia Ionova a dezvoltat un sistem de alimentare cu energie electrică care devine parte a unui stil de viață sănătos. Dacă o dietă Ionova este importantă în dieta alimentelor sănătoase, în același timp vă permite să reduceți excesul de greutate și să rămâneți sănătos, atunci există o restricție a caloriilor în dietă, nu Ionova joacă un rol principal.
Pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe pentru sănătatea dvs. și pierderea în greutate a revenit rapid. Diet Lydia Ions nu este conceput pentru efecte imediate, pierderea în greutate sigură a vitezei se încadrează în limitele recomandate de OMS.
Cu o astfel de dietă pe termen lung, organismul nu va avea un deficit de proteine esențiale, vitamine și minerale.
Se crede că puterea obezității implică în mod necesar reducerea numărului și varietății de alimente consumate. Omul în timp ce se confruntă în mod constant cu disconfort mental, deoarece există o libertate limitată de alegere.
Diet Doctor Ionova pe baza liberei alegeri a dietei. Produsele sunt împărțite în 6 grupe:
- Amidon;
- Legume;
- Fructe;
- Produse proteice;
- Lactat;
- Grăsimi.
Omul care are dreptul să aleagă mâncarea consumată din aceste categorii, sub care poți alege feluri de mâncare individual și după gustul tău. A avea gust ionic pentru alimente este un punct cheie important pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Este important nu numai să reduceți excesul de greutate, ci să îl mențineți în noile limite. Acest lucru poate fi realizat atunci când o persoană este setată să regleze obiceiurile corecte și o dietă sănătoasă. Formarea obiceiurilor alimentare bune cu Doctor Ions se face tot timpul, o dietă sănătoasă devine o parte esențială a unui nou stil de viață. După un timp, supraponderalitatea scade dorința de a mânca acizi grași, alimente prăjite, amidon și alimente cu zahăr. Prin urmare, conform recenziilor, dieta Ionova este suficient de ușoară pentru a rezista mult timp.
Dr. Lydia Ionova nu a făcut din metoda sa un secret. Sub autoritatea ei, astăzi are două cărți. În 2013, în cartea sa „Obiceiuri sănătoase. Diet Doctor Ions”, ea a deschis secretele programului său, iar în 2014, în cartea sa „Rețete sănătoase”, Dr. Ionova a demonstrat că o dietă echilibrată poate fi delicioasă și variată!
Principiul dietei de construcție Ionova
Baza dietei Ionova - piramida alimentară, pe care se recomandă pregătirea meniului pentru ziua special concepută. O cerință importantă este înlocuirea consumului de alimente cu un indice glicemic ridicat cu acestea și reducerea consumului de alimente cu indice glicemic scăzut. Conform acestei reguli, condiții favorabile pentru pierderea activă în greutate prin împărțirea excesului de țesut adipos.
Glucoza - cea mai rapidă și accesibilă sursă de energie pentru organism. Mâncarea, digestia, care a eliberat o cantitate mică de glucoză, provoacă propriile rezerve de energie din depozitele de grăsime. Recenzie, dieta acestor ioni este benefică pentru „efecte secundare” pentru sănătate, cum ar fi normalizarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.
În conformitate cu piramida stilului de viață sănătos pe o dietă de ioni la un grup de alimente cu amidon includ pâine din cereale integrale sau tărâțe, paste, produse din fasole, cereale și cartofi. Alimentele cu amidon nu sunt incluse la cină și sunt binevenite dimineața.
Fructele și legumele, conform dietei Ionovoj, trebuie să fie prezente în dietă în cantitate suficientă pe drumul spre slăbiciune și greutate reziduală. Această legumă este recomandată să includă toate mesele și în orice cantitate.
Grupul de produse proteice asigura carne slabă, carne de pasăre sau pește, ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci și leguminoase. Modul recomandat de preparare a alimentelor proteice este fierberea, fierberea, prăjirea, fierberea sau prepararea la grătar. Produsele proteice sunt împărțite în două sau mai multe mese pe parcursul zilei, inclusiv cina.
Produsele lactate conțin lapte degresat și diverse produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în absența zaharurilor și umpluturilor pe care le conține. Produsele lactate pot fi consumate toată ziua, inclusiv seara.
Pe o dietă de ioni pentru a normaliza metabolismul lipidic prezent în alimente, grăsimile nu sunt toate, iar legumele utile, totuși. Prin ele însele, conțin „colesterolul rău”, determinându-i să lupte activ. Grupul de grăsimi utile în funcție de ioni din dietă include uleiuri vegetale, semințe, nuci și diverse sosuri de salată pe bază de ulei.
Cantitatea de apă băută pe zi de ioni dietetici nu trebuie să fie mai mică decât cifrele obținute prin adăugarea greutății (în kg) la 30 ml.