Diet Log din nou EVLS Praga; 109 zile afară; Culturism; Alimente; Bikini; Mod de viata
Uuu și acolo este din nou ... Perioada mea din an 🙂 ... Pregătirea pentru competiție. Deși trebuie să recunosc că pauza de 5 săptămâni și mâncarea gratuită au fost și ele destul de frumoase acum. Nu este de mirare, pentru că am ținut bine și am început noua dietă cu durere musculară completă și stomac plin cu doar 2,8 kg peste greutatea finală a dietei înainte de deshidratare. Și foarte mândru, trebuie să recunosc. Asta compensează furia mea cu mine din primăvară. Exprimat într-un număr ar fi de 60,8 kg. Dieta este ca de obicei: pui, fasole verde, orez, ulei de in, sare și scorțișoară, oțet de mere. ceai verde, apă, ceai verde de ovăz. Economisesc cardio, cu excepția pauzelor active, pe care altfel aș sta doar în birou. Cred că aș putea slăbi până la 55 kg, poate chiar 54 kg. Funcționează cel mai bine fără cardio, până la urmă a fost o măsură de disperare și nu a ajutat.
Acum am până la 20 iunie 2018, când voi avea o apariție de invitat la o petrecere de vară cu campionat de bancă. Total incitant! Acolo arăt un stil liber de poză. În consecință, mă concentrez direct pe a da totul și, până atunci, să obțin tot ce este mai bun din mine. Din moment ce nu am rezerve mari cu mine, sper chiar să pot prezenta o formă mai bună acolo decât în Danemarca. Dar poate mă voi pune prea sus, și asta e bine. Cu toate acestea, cu cât obiectivul meu este mai mare, cu atât încerc mai mult. Și din moment ce sunt deja la fața locului, iau parte și la presa de bancă. Dacă totul merge bine, această apariție a oaspeților va fi finalizată ca o călătorie de weekend cu Deepa, care mă însoțește acolo.
Sâmbătă m-am dus la Claus să primesc ajutor și acum i-am auzit temele. Mă întorc în weekendul următor. Apoi a fost sushi cu Deepa și Wolfram și apoi ne-am dus la Festivalul alimentar african, unde am putut dansa o rundă sub soare. Total minunat. Acum am decis, chiar dacă sunt doar două ore după verificarea formularului, dacă Hamburg are o mică ofertă tehnoidă în timpul zilei, astfel încât să ne putem opri pentru scurt timp în dietă și să ne distrăm doar fără exerciții fizice.
După ce m-am relaxat puțin în ultimele 5 săptămâni și nu am făcut atât de mult sau am pierdut antrenamentele, astfel încât corpul să se poată recupera, chiar am accelerat ieri, la fel ca în timpul ultimului antrenament la picior, pe care l-am făcut în urma videoclipului cu David Hoffmann iar Tom a terminat cu noii mei pantofi de haltere. Picioarele încă mă dureau foarte mult de vineri ... Am avut ideea să merg mai sus în timp ce vâsleam cu bara și am ajuns cu 100 kg, pe care, de fapt, aș putea să le mișc de 3 ori. După aceea, însă, am preferat să mă opresc. Și aici există azi mușchi dureroși. Planul meu era să fac astăzi umărul din spate să mă antrenez, dar și asta probabil că a ajuns suficient, asta e deocamdată.
La început, plănuisem să merg astăzi la Bad Fallingbostel, dar asta va veni miercuri. Până atunci, voi avea grijă de mușchii pieptului, pentru că ar trebui să învăț tehnica potrivită pentru o competiție de bancă. Dacă apar astăzi în studio, există cardio ca zi liberă, mâine apoi picioare.
Acum vă puteți înscrie și pentru EVLS în clasele corespunzătoare în care doriți să începeți. De fapt se numește cursuri ... Pot începe în fitness corporal ȘI fizicul femeilor și acum îmi este greu să mă gândesc la asta. O clasă costă 185,00 € și două clase costă 165 € + 55 €. Mă acomodez la Physique-ul femeilor de la început și în consecință învăț ipostazele și un stil liber, sunt mai puțin motivat pentru un I-Walk. Dar dacă ar trebui să mă subțire pentru a mă potrivi din nou în fitness, ar fi o prostie să merg la doamnele Physique ca un praz. Deci, este tentant să iau parte la ambele și să văd ce domeniu voi face mai bine după aceea. Apoi m-aș putea înscrie la Dennis James Classics, dacă este necesar, vreau să câștig la Praga 😀 Așa cum am spus, pune-mi ochii la înălțime, altfel voi da mai puțin decât aș putea - și am avut deja dilema 😀
ce mai e? Curs de prim ajutor, pe care trebuie să îl fac pentru permisul meu de antrenor și care mă costă întreaga mea sâmbătă (doar zi liberă fără „must” - duminica gătesc întotdeauna 3 ore săptămânal și vizitez salonul de bronzare). Am deja câteva comenzi de bikini cu care mă pot ocupa de îndată ce sosesc golurile și apoi sunt luni care îmi consumă mult timp. Dar aștept cu nerăbdare asta. Anul acesta clapeta completă în toate și anul viitor va fi mai liniștită (de care oricum mă tem afraid).
Faceți-o bine și mergeți bine în noua săptămână!