Diet op Kölsch Maach et jot, dar nu prea des Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Mort și rănit: Curse de 51 de ani prin zona pietonală din Trier într-un SUV
Diet op Kölsch: Maach et jot, dar nu prea des
Nativul din Köln este inteligent. Știe că seninătatea, buna dispoziție și zâmbetul pot face adesea mult mai mult decât încăpățânarea încăpățânată. Și exact asta se întâmplă atunci când slăbești. Nu dietele stricte înseamnă că kilogramele neîndrăgite dispar definitiv, ci bucuria în mâncare bună și distracția în exerciții. Cei peste 8000 de membri ai clubului antidietă din „Kölner Stadt-Anzeiger” știu acest lucru de mult timp.
Încă are jot jejange: Noua carte „The Anti-Diet Club - Slimming with a difference” de la DuMont-Buchverlag arată cum pierderea în greutate poate fi realizată în mod renan. Christina Horn, directorul Clubului Anti-Dietă, a pus laolaltă multe sfaturi, interviuri de experți și rețete de gătit din Koln, conștiente de calorii.
Legea fundamentală a dietei Kölsche
Artistul cabaret Konrad Beikircher scrie în prefața sa pentru carte: „Sfaturile din această carte sunt adaptate exact modului de viață reno-mediteranean: Trebuie să fie distractiv, nu o faci singur, ci împreună cu ceilalți și o faci cu un ochi de Köln ".
De asemenea, numeroși membri ai clubului își spun cuvântul și unsprezece „anecdote obeze” spun despre curiozitățile pline de umor ale pierderii în greutate de zi cu zi. Fiecare capitol al cărții tratează un articol din Legea fundamentală Kölsch - deoarece cu ajutorul celor unsprezece maxime renome cunoscute, cel mai bun mod de a slăbi este Kölsch.
1. Et it like et it - auto-înșelăciunea nu aduce nimic
Dacă doriți să schimbați ceva, trebuie mai întâi să vă confruntați cu faptele. Chiar te mai deranjează kilogramele în plus? Ei bine, atunci trebuie să se întâmple ceva. La început, este util să aveți un jurnal zilnic de nutriție pentru a dezvolta un sentiment pentru propriul comportament alimentar. Ceea ce nu ajută sunt dietele pe termen scurt, deoarece pe termen lung te fac doar nefericit și adesea chiar mai gras - pentru că efectul de yo-yo este de cele mai multe ori salut.
2. Et kütt wie et kütt - Mutați-vă!
Majoritatea nu vor pierde în greutate doar cu exercițiile fizice, dar exercițiile fizice vă ajută să vă simțiți mai confortabil în corp și cel puțin să nu câștigați mai mult. Alegeți sportul care vă place - indiferent dacă este vorba de dans, robinet sau yoga. Trebuie doar să fie distractiv, altfel nu vei dura mult. Încercați ceea ce vă place - în club, în sala de fitness sau cu sponsorii clubului în clubul antidietă. Et kütt like et kütt: dacă nu faci nimic pentru corpul tău, în fiecare an adaugi kilogram după kilogram.
3. Et are încă jot jejange - seninătatea este cheia
Atunci când slăbești, este foarte important să nu fii prea strict asupra ta. Pentru că atunci totul nu este distractiv și nu slăbești kilograme, ci mai presus de toate buna dispoziție. Interzicerile sunt interzise atunci când slăbești pe Kölsch, deoarece tot ceea ce reții va fi și mai atractiv. Funcționează mai bine cu seninătatea de la Köln. Ești liber să decizi. Aceasta include și să spui nu mâncării din când în când.
4. Watts, este nenorocit - scapă de obiceiurile alimentare proaste
Știm de fapt exact ce obiceiuri și ritualuri nu ne sunt bune atunci când mâncăm alimente. Aceasta include mâncarea din frustrare sau plictiseală, mâncarea în picioare, gustarea constantă între mese sau căutarea zilnică a produselor finite. Mai bine: Mănâncă regulat și foarte conștient, deoarece acest lucru este bun pentru silueta ta. Merită să gătești proaspăt de unul singur mai des, să-ți iei timp pentru mese. Cei care își lasă mâncarea să merite ceva aduc automat mai multă plăcere în propria lor viață. Consumați-vă umplutura de legume, fructe, cereale integrale și nuci - fără a avea în vedere o limită calorică fixă.
5. Et bliev nothing, like et wor - slăbit înseamnă schimbare
Dacă nu schimbi nimic în viața ta, nu schimbi nimic în corpul tău. Și această schimbare funcționează cel mai bine în pași mici. Obișnuiți-vă să faceți o plimbare după cină, faceți o tură în jurul blocului în timpul pauzei de prânz - scopul este să creați singuri rute suplimentare. Este ideal să combinați totul cu antrenamentul ușor al mușchilor și al forței. Pentru că oriunde sunt construiți mușchii, grăsimea dispare.
6. Nu știi nimic, nu rupe nimic, fott domet - nu cădea în erori de acceptare
Se știe că oamenii din Köln sunt destul de sceptici cu privire la unele lucruri noi. Și când vine vorba de slăbit, nu ar trebui și nu ar trebui să crezi fiecare sfat bine intenționat. Concepțiile greșite obișnuite includ: 1000 de calorii pe zi sau „mâncați jumătate” ar fi modalități bune de a pierde în greutate. Nu vă veți sătura de niciuna dintre ele, ambele doar vă frustrează pe termen lung și de aceea este dificil să țineți pasul.
7. Wat wells de maache? - Acceptați ceea ce nu puteți schimba
Fiecare jeck este diferit - și în ceea ce privește fizicul. Oricine este natural înălțat și puternic nu va deveni niciodată o persoană subțire cu un fund mic. Învață să iubești ceea ce despre silueta ta nu poate fi influențat. Cei care își acceptă punctele tari și punctele slabe figurative pot face față propriului corp într-un mod mai relaxat. Seninătate veselă, acestea sunt cele două cuvinte magice pentru o abordare echilibrată față de tine. A fi mulțumit de ceea ce ai este adesea cheia pentru mai multă bucurie și seninătate. Cum o spune rezidentul din Köln atât de frumos? „Principalul lucru este, și Hätz, este joot.”
8. Maach et jot, avver nit zo off - moderarea este secretul pierderii în greutate
Acesta este sfatul din interiorul Köln. Doza face otravă - chiar și atunci când mănâncă. Și aceasta este chintesența a aproape tuturor serilor de club antidietă și a prelegerilor de specialitate: puteți mânca orice, dar numai într-o cantitate sănătoasă, vă rog. Din când în când, Mettbrötchen și Flönz sunt perfect bine, dar nu în fiecare zi. Trebuie să începem cu reducerea undeva, cel puțin când vrem să slăbim câteva kilograme.
9. Ce ar trebui să faci? - Rămâneți critic!
Pastilele, pulberile, produsele ușoare, dietele accidentale și băuturile pentru slăbit nu ne aduc mai departe pe scara succesului. Banii pe care îi cheltuiți pentru aceste presupuse ajutoare pentru slăbit pot fi aruncați la fel de ușor în Rin. Corpul nostru este un miracol și mult prea complex pentru a fi influențat de presupuse pastile magice.
10. Băuturi de hidromel? - Dacă vrei să slăbești, trebuie să bei
Dar ceea ce trebuie: mai multă apă, mai puțină alcool, mai puține limonade dulci și sucuri de fructe. Da, da, un Kölsch, funcționează întotdeauna, dar băuturile alcoolice în special sunt bombe cu calorii lichide și încetinesc arderea grăsimilor. O mulțime de apă și ceai sunt mai bune - împotriva toxinelor din organism, împotriva ridurilor și pentru o digestie bună.
11. Do laachs de dich kapodd - umorul inspiră
O mulțime de lucruri sunt mai ușoare în viață cu umor, pe care îl puteți învăța cu siguranță din modul de viață din Köln. Cei care pot râde de ei înșiși și de micile lor defecte devin mai relaxați. Și alți oameni vor vedea acea seninătate în tine. Coapsele care nu sunt subțiri te fac inevitabil atrăgător și fericit și nici stomacul plat sau brațele strânse. Ceea ce ne face cu adevărat frumoși este umorul, bunătatea și pofta de viață. Cei care strălucesc din interior sunt atrăgători - și asta nu se aplică doar locuitorilor din Köln.
Cartea pentru Clubul antidietă - Slăbire cu diferență
Clubul antidietă - Pierderea în greutate cu o diferență de Christina Horn
DuMont-Buchverlag, 189 pagini, 9,95 euro
Cartea este disponibilă în magazine și online în magazinul ksta de pe www.ksta.de/shop
Poate fi comandat telefonic la 01805/55 83 75 (14 cenți pe min. A. D. telefon fix, preț maxim telefon mobil 42 de cenți pe min.) Și disponibil și în centrul de servicii „Stadt-Anzeiger”, Breite Str. 72, 50667 Köln (în duMont-Carré).